三伏天是一年之中最熱的時候，所以“三伏天”要注意增加營養，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽菸。三伏天要做好養生保健，要靜心、安神、戒躁、息怒。你想知道2017年的三伏天是從哪一天開始的嗎？接下來，學習啦小編跟你講一講2017三伏天的起始時間和養生攻略，一起來看看三伏天的養生攻略吧!

　　一、2017年三伏天的時間：7月18日-8月17日

　　三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。三伏天出現在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子。

　　2017年三伏天具體時間：

　　2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共30天

　　2017初伏時間：2017年7月12日　庚辰

　　2017中伏時間：2017年7月22日　庚戌

　　2017末伏時間：2017年8月11日　庚午

　　2017年三伏天時間一共持續30天，從2017年7月18日開始到8月17日結束。

　　二、三伏天日期計算

　　三伏天，一伏是十天，這是按照天干的十數去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之後的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。

　　比如，2006年的夏至，是西曆年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之後，就是第三個庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始;十天之後，又是個庚日，也就是7月30日，就進入了第二伏;十天之後，又是一個庚日，且是立秋後的第一個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏;如果是2007年，7月15日是第三個庚日，就是第一伏的開始(初伏);十天之後，又是個庚日，也就是7月25日，就進入了第二伏(中伏);十天之後，又是一個庚日，但是還沒過立秋，再過十天(這年的中伏就有20天了)，又是一個庚日，且是立秋後的第一個庚日，也就是8月14日，就進入了第三伏，。這就是說，每年進入三伏天之後，都是很熱的，特別是中伏的十天(有時是二十天)，是最熱的。民間有“冷在三九，熱在中伏”之說。

　　21世紀心演算法——庚日公式：GR = (D - [Y/4]) MOD 10(GR庚日、D偶數年1單數年6、Y年、[ ]取整、MOD取餘)

　　初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大於7時減1小於8時加9(2096年例外減1)，比如2006年GR = (1 - [6/4]) MOD 10 = 0 (10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

　　2017三伏出伏後還會不會熱

　　伏就是天氣太熱了，宜伏不宜動。三伏是中原地區在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農曆計算的，大約處在陽曆的7月中下旬至8月上旬間。而今年的出伏就快要到了。那麼出伏是不是代表著之後就不會再熱了呢?其實出伏就代表著秋天就快要來的意思，而天氣就會變得越來越涼爽，可是這也並不代表出伏後就一定不會熱。

　　其實出伏以後，就差不多到了處暑節氣。這時候的溫度有點降下來，天氣應該會越來越涼爽。不過在南方一些地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎。

　　所以並不是出伏以後就會涼快，等“秋老虎過去以後，才是真正的涼快!

　　2017出伏後還要熱多久

　　2017年的出伏時間應在8月17日，剛過了處暑節氣。一般來講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消;而處暑節氣更代表著暑氣告一段落，天氣應會越來越涼爽。不過在南方一些地區，剛剛感受一絲秋涼的人們，往往在處暑尾聲，再次感受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎。形成秋老虎的原因是控制中國的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少雲，日射強烈，氣溫回升。由於中國地域遼闊，“秋老虎”的表現略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲2—4個節令。

　　另外，每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至二個月不等;有時秋老虎來了去，去了又回頭。所以，出伏後好還會熱多久時間是不一定的，要根據秋老虎的表現。

　　三、2017年三伏天的飲食養生攻略

　　三伏天的養生知識1.多吃苦味食物。

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

　　此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

　　三伏天的養生知識2.增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入。

　　三伏天的養生知識3.益氣養陰的食物不可少。

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。

　　如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

　　三伏天的養生知識4.蛋白質供給需充足。

　　大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。

　　其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。

　　在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。

根據中國陰曆陽曆氣候規律對三伏天的到來有了大致的演算法，以干支紀日法“確定：”夏至後第三個庚日開始為頭伏(初伏)，第四個庚日為中伏(二伏)，立秋後第一個庚日為末伏(三伏)，每伏十天共三十天。“有的年份”中伏“為二十天，則共有四十天。”

按規定，從“夏至”日開始算起的第3個“庚日”為入伏，並作為“頭伏”的第1天，第4個“庚日”定為“中伏”第一天;從“立秋”開始算起的第1個“庚日”為“末伏”的始日，第2個庚日定為出伏，即伏天結束。

2017年三伏天時間

2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共30天

2017初伏時間：2017年7月12日 庚辰

2017中伏時間：2017年7月22日 庚戌

2017末伏時間：2017年8月11日 庚午

2017年三伏天時間一共持續30天，從2017年7月18日開始到8月17日結束。

三伏天的注意事項有什麼?

1、飲食清淡多吃“苦”

三伏天飲食要清淡，注意衛生，避免夏季傳染病。同時，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進食慾，緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。

2、不要吃太多冷飲

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再吃冰吃雪糕，相當於雪上加霜，尤其是本身寒氣就重的親，再吃就更寒到骨髓了。如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素又養生。

3、不能長時間開空調

大多數人特別是關節病患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

4、外出防曬防中暑

一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。

5、生活起居要規律

三伏天期間不要熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。

6、隨身攜帶防暑藥品

三伏天，大家出行時應當儘量避免長時間被太陽直射，同時最好能隨身攜帶一些十滴水、仁丹等防暑藥品，也可經常飲用一些淡鹽水。

今年三伏從7月12號開始，8月20號結束，中伏20天，由於今年閨六月，天氣可能熱的長點。在生活中多喝點綠豆水防暑降溫，冷飲雪糕一次別吃那麼多，冰箱中的隔夜飯菜拿出來要熱透再吃，別吃腐爛變質的巰菜瓜果，喝點薏米紅豆水去除溼氣。老百姓有句話叫頭伏餃子二伏面，吃點羊肉水餃去除體內溼寒，喝涼麵條時注意加點大蒜，預防腸胃炎。

提到夏天，人們最怕的就是三伏天，因為到了三伏天的時候，人體容易被溼氣襲擊，是一年中人的溼氣最重的時候。

在這期間，很多人早上起來會感到無精打采，平時頭髮容易出油，後背喜歡長痘，上廁所大便不成形、腰痠關節疼痛，一照鏡子總髮現自己的的黑眼圈很重，臉很暗黃，女性還會有月經不調、痛經等症狀。

很多中醫都說，生活中有些檢查不出，但是又折磨人不輕的小病，都是跟溼氣有關的。如果你早上刷牙的時候覺得噁心，或者伸出舌頭，對著鏡子一看，舌頭邊緣有鋸齒狀，舌苔很厚，很黃，舌頭中間還可能有裂紋，說明你溼氣太重了。

因為體內溼氣重，導致水溼內阻，造成舌頭胖大，舌的邊緣受到牙齒的擠壓，久而久之，就成為了齒痕舌。這是溼氣的典型症狀。

溼氣重對人體的6種危害：

1、頭髮出油、頭屑多、臉油膩、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；

2、口乾口苦口臭，小便黃，白帶多、色黃，體味大；

3、面發黃發暗、油膩，易長痘痘、膿包；

4、大便黏黏膩膩，衝不乾淨；

5、每天早上起床的時候，渾身像穿了一件溼衣服一樣，不清爽；

6、容易肥胖，尤其是肚子。

以上6點，滿足3個以上，說明你體內溼氣重了，要祛溼了。尤其是在三伏天期間。

今年的三伏：

①2017年7月12日~2017年7月21日為初伏10天；

②2017年7月22日~2017年8月10日為中伏20天；

運動出汗是祛溼的常用方法：

體內溼氣重的大多都是缺乏運動的人，所以才會感頭暈乏力、四肢沉重等。而適當運動對身體非常有益，平時或者週末多做一些慢跑、快走、游泳、太極等運動，有助活化氣血迴圈，加速溼氣排出體外，

需要注意的是，夏天體內溼氣更重，運動出汗後千萬不要開空調、風扇，也不要運動過度，適當出汗可以祛溼，但是大量出汗是會傷害身體的。

此外，中醫推薦祛溼喝馬齒莧薏仁茶，比運動出汗更有效

這是《本草綱目》裡一個調理溼邪、健脾胃的方子。有時間可以動手自己做，沒時間市面上也有袋泡茶，注意看好配方即可。

具體做法是將薏米仁炒到微黃，將薏米仁、芡實、赤小豆各5克用冷水浸泡半天(或用熱水浸泡兩小時)，洗淨後加水煮一小時，再加入1克馬齒莧、淡竹葉、槐米、綠茶等食材，轉文火煮半小時，待涼飲用，無需吃豆子。

功效：薏米和赤小豆是中醫常用的祛溼食材，不僅能祛溼，還能健脾利胃，補中益氣。此外，馬齒莧也有清熱利溼、解毒消腫、消炎、止渴、利尿作用，芡實具有滋補強壯、補中益氣、固腎澀精、補脾止瀉、益腎止渴、開胃進食之功效；淡竹葉、槐米、綠茶皆有清涼，解熱、清肝瀉火、止痢除溼等藥理作用。

中醫特別提醒，溼氣重的朋友們夏天應該儘量避免潮溼的環境，不要直接睡涼地板，洗完頭洗完澡要記得及時擦乾。

2017年三伏天時間如下：

2017三伏初伏、中伏、末伏時間如下，共40天

2017初伏時間：2017年7月12日　庚子

2017中伏時間：2017年7月22日　庚戌

2017末伏時間：2017年8月11日　庚午