七月已經開始了幾天了，這也就意味著進入了一年中最熱的一段時間，就是“三伏天”。中醫有句話叫冬病夏治，那麼一定要把握好這一次祛除冬病的好機會。在大部分人的眼裡，溼氣算不了什麼病，只是偶爾疲憊休息一會就好，如果說你不在意溼氣，那麼等溼氣所引發的疾病上門時再後悔可就晚了。今天主要教大家如何把溼氣徹底消除！先給大家說幾個溼氣引起的明顯症狀：1、口臭，舌苔白厚，睡覺有流口水的現象，舌頭有齒痕。2、疲憊，感覺困，沒精神3、身體浮腫，表現為小肚子大，大腿粗4、大便不成形且粘膩，食慾不振

好了，在分享一個三伏天祛溼的妙方：馬齒莧薏仁茶

成分：馬齒莧、薏仁、芡實、槐米、赤小豆、淡竹葉、綠茶

食用方法：以個成分，各取5克，使用青水煎服，每日3次，一個月為一個療程，堅持飲用2個月。

馬齒莧、淡竹葉清熱解毒、利尿去溼水；薏仁、赤小豆芡實健脾祛溼；多種成分結合，更能一次性祛溼不留根。同時對女性美白護膚有一定的作用哦。

可以增加動手做，也可以找現成的。

1、適當飲水：不要等到口渴時再喝水，每天至少保證1500毫升，也就是3個礦泉水瓶的量。

　　2、飲食清淡：多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣食物，特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質和少量的瘦肉;多吃些有去除溼氣作用的薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。

　　3、多動排汗：要想去溼氣，還要動起來。運動出汗是很好的去溼氣的方法。體弱、有慢性病的人，要量力而行。

　　4、熱水泡腳：夏季一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，溼邪越重，熱水泡腳就顯得更有必要。熱水泡腳可以透過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除溼、通經、利水的作用。

　　5、保持室內乾燥：家裡如果太潮溼，可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除溼機，也可開啟空調的除溼功能，保持室內乾燥。

　　6、慢性病人防溼熱：患有心腦血管疾病等慢性病的人，不要忘記監測各項疾病指標，堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅遊，以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗，導致意外事件的發生。

多吃健脾化溼的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼朮泡茶，生薑切片煮水，都有祛溼之效。辣椒雖能開胃助消化，祛溼功效卻一般。

食療小方：

三色豆湯

　　白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化溼，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去溼，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除溼。常食有助於解除疲勞。

薏米紅豆粥

材料有薏米、赤小豆，首先將準備好的材料泡上幾個小時，然後放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋裡燜半個小時，再開火，燒開後再燜半個小時，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。

茯苓粥

取粳米100克，淘淨，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效。

冬瓜粥

冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛溼，同時也是消暑佳品。

吃薏米紅豆粥有祛溼作用，其實對於溼氣重，很重要一點就是要多動，不要老是賴在床上，還有對於飲食要清淡點，不要大魚大肉，口味也要淡點，不要過多吃冷飲。

想要消除這些症狀，除了注意休息時間以外，其實最重要的還是要調整飲食習慣。平時的飲食中可以多吃一些五穀雜糧，特別是薏米、紅豆、小米、綠豆等，這些幾類的五穀都是具有較好的祛溼功效的。接下來會給大家推薦三道夏至祛溼、祛火、去除熱氣都比較好的食譜。

食材

紅豆.......20g

黑豆.......20g

薏米......50g

紅棗......10個

準備

將紅豆、黑豆和薏米分別炒熟

步驟

1. 紅棗洗淨，去核，切小塊

2. 將全部材料放入破壁機

3. 加純淨水至最大刻度線處

4. 選擇“五穀”模式，程式結束就可以喝了

小貼士

1. 薏米性涼，使用之前炒熟，可以中和涼性。

2. 薏米和豆類的配比可根據個人喜好調整。

3. 如果喜好甜口，可以加入適量冰糖一起煮。

食材

主料

小米......50g

胡蘿蔔.......1/2根

配料

冰糖.......20g

椰子油.......15ml

準備

胡蘿蔔去皮、切滾刀塊

步驟

1.將小米淘洗乾淨，與胡蘿蔔一起放入破壁機

2. 加入冰糖

3.再加入少許椰子油

4.加純淨水至最大刻度線處

5. 選擇“五穀”模式，程式結束就可以喝了

小貼士

1. 胡蘿蔔是脂溶性的，所以加入少許油脂，促進營養成分的吸收。

2. 水量可以根據個人喜歡的濃稠度調整。

食材

紅豆......30g

綠豆.......30g

黃豆......30g

黑豆......30g

花生豆.....30g

準備

將全部材料洗淨，浸泡4小時

步驟

1. 泡好的各種豆子洗淨，放入破壁機

2. 加純淨水至最大刻度線處

3 選擇“豆漿”模式，程式結束就可以喝了

小貼士

1. 豆子也可以換做其他喜歡的種類。

2. 水量可以根據個人喜歡的濃稠度調整。

3. 如果喜好甜口，可以加入適量冰糖一起熬煮

　　1、綠豆

　　是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。

　　2、紅豆

　　是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。

　　3、扁豆

　　具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　4、薏仁

　　是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

　　5、黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴，並且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白面板、抑制脂肪形成。

　　6、苦瓜

　　具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據研究發現，它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　7、冬瓜

　　有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。

　　8、玉米

　　具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

三伏天酷熱高溫，人們喜空調，愛冷飲，喝水多，導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起積水為患，身體不適等。

中醫認為脾為溼土，喜燥惡溼。溼盛導致脾虛，因脾虛失運，水溼停留，脾虛也可以生溼，往往互為因果。

簡單講就是脾虛和溼氣重是屬於相互的關係，也就是說脾虛會導致身體之中溼氣加重，而溼氣重則會導致脾虛加重，所以祛溼一定是透過健脾實現的。

大家在健脾祛溼之前應先分辨自己是哪種體質！

溼氣常以寒溼和溼熱的形式存在，怎麼定義這兩種溼氣？其實很簡單，就拿溼熱來說，熱就是一種熱象，而溼熱中的熱是與溼同時存在的。溼與熱、溼與寒合併入侵人體，有外感和內生兩個方面引起，可以透過一些蛛絲馬跡發現自己屬於哪種溼氣型別。

科學的飲食方式，民以食為天，病從口入，飲食是最與人體的健康息息相關，所以推薦大家用食療祛溼。

不同體質相應飲食調理方法如下：

1、寒溼體質——脾胃虛寒

食譜一：健衛安姜寶

健衛安姜寶是一共包含四味藥食兩用的中藥，以生薑作為主原料，搭配大棗、胡椒和甘草。生薑具解表散寒，溫中止嘔，化痰止咳；甘草主治脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸氣短；胡椒溫中散氣，下氣止痛；大棗補中益氣，養血安神。四種原料結合之後，能有效地治療脾胃虛寒。

功效：調和脾胃，暖胃止咳，除溼散寒，提升人體陽氣。

食譜二：胡椒豬肚湯

做法：將豬肚用生粉和食鹽清洗乾淨，將準備好的胡椒放入豬肚之中，然後用線縫合；將豬肚和紅棗一起放入鍋中，隨後加入適量的清水；大火燒開之後，小火慢燉3小時，起鍋前加鹽即可。

功效：保健脾胃，祛除寒氣，止痛。

2、溼熱體質——脾胃溼熱

食譜一：山藥百合大棗粥

將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養胃、清熱潤燥的作用。

苦瓜

苦瓜是祛火的食物，天氣炎熱導致人火氣上升，情緒也會比較煩躁，苦瓜性涼可以達到解暑的好效果。

胡蘿蔔

胡蘿蔔生著吃，煮著吃都很適宜，夏日大家不妨噹噹小白兔，食用胡蘿蔔的清爽特質也會讓人久食不厭，不過胡蘿蔔量不可過大，會讓臉色發黃過段時間才會褪色。

莧菜

紅豆薏仁

這兩樣算是祛溼界的大紅人，晚上燒一大鍋，早上溫熱之後即可以當早飯，口感和功效兩樣齊全。

鴨肉

介紹了這麼多蔬菜，推薦一下葷菜，鴨肉性寒，燉一鍋老鴨燙，美容養顏還解了嘴饞，最關鍵還是降脂，姑娘吃了也不會胖。

瘦肉

夏日脾胃功能和食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，食用過於肥膩的食物影響營養消化吸收，食用適當的瘐肉可以補充充足的蛋白質還不會造成脾胃損傷。

鱔魚

鱔魚體內很容易存活寄生蟲，烹煮時需要時間長一點。鱔魚主要功效是滋陰生津達到清補的作用。

第一種：薏苡仁

女人若是體內溼氣過重，減肥也變成難事，所以要減肥必先除溼氣，而薏苡仁就是不少女性除溼氣的選擇。薏苡仁味甘微寒，有健脾、利水消腫的功效。若是將薏苡仁幹炒除溼後再用來泡水喝，每天堅持下來，溼氣會慢慢地減少。

第二種：冬瓜

冬瓜是一種常吃的蔬菜，經常會用來燉湯喝，雖說是不起眼的蔬菜，不過在除溼這方面可是有不錯的效果，有清熱消腫的功效。你若是體內溼氣重，建議搭配海帶燉湯喝，味道鮮美，還能幫助除去溼氣，不過有一點需要提醒的時，味道要清淡，不宜放過多的鹽和油。

第三種：茯苓

茯苓是一味中藥材，可能不少人對於茯苓並不瞭解。茯苓主要的功能是養肺健脾、利水滲溼。有助於幫助身體排出多餘的溼氣，經常水腫尿少、失眠多夢的人可以適當的服用一些，不過需要注意的是，陰虛火旺者不宜服用。