首先要看你的寶寶多大了

如果還在肚子裡，孕媽可以吃葉酸，後期可以吃孕媽專用的鐵片

如果是新增輔食期，可以吃高鐵的米粉

如果是兒童期可以吃含鐵量較高的食物

鐵是一種營養物質，對孩子的生長髮育是必不可少的。鐵幫助氧氣從肺部轉移到身體其他部位，幫助肌肉儲存和利用氧氣。兒童缺鐵可發生在許多層面，從缺鐵到貧血，一種血液中缺乏足夠健康的紅細胞的狀態。如果孩子缺鐵，會影響兒童的生長髮育。

通常引起寶寶缺鐵的原因有三：

第一，先天儲鐵不足。寶寶體內的鐵儲備主要來自媽媽，因此如果媽媽在孕期嚴重貧血，那麼寶寶也比較容易出現貧血的現象。

第二，生長速度過快。快速的生長髮育使寶寶對鐵的需求量增多，而這種情況下如果未能及時合理新增足夠的含鐵食物，那麼很有可能導致寶寶貧血。

第三，疾病所致。腸道類疾病有可能引起鐵吸收障礙，如果存在消化道出血等問題，也會使得鐵流失過多。 其他預防缺鐵的方法

1、補充含鐵豐富的食物

2、增強吸收

維生素C有助於促進膳食鐵的吸收。你可以透過提供富含維生素C的食物來幫助孩子吸收鐵，比如柑橘類水果、哈密瓜、草莓、甜椒、番茄和深綠色蔬菜。

寶寶健康成長離不開重要元素鐵，缺鐵對嬰幼兒身體和智力的損傷是不可逆的，權威調查表明寶寶缺鐵在智商方面比正常兒童智商低8～12分，主要表現為：頭髮枯黃，體重不增，迷迷糊糊睡不醒，抵抗力低，面色蒼白，記憶力減退，學習能力下降。那麼應該如何預防寶寶缺鐵?

在日常生活中給您的孩子更多的肉。此外，您還可以為寶寶新增一些米粉。一些米粉含有一些微量元素，還有一種特殊的鐵膏。

寶寶身體裡的鐵不足。六個月前，嬰兒主要來自母親的身體，以支援生長的增長，但有些母親在懷孕時沒有足夠的鐵，所以它會減少寶寶的鐵含量。

嬰兒生長髮育太快。有些孩子在嬰兒期生長得非常快，因此血細胞生成需要大量的血紅蛋白。如果身體缺鐵，就會導致貧血。

鐵消耗量過大。在許多情況下，寶寶過量攝入鐵，如慢性腹瀉，牛奶過敏等，都可導致失血性貧血。

寶寶的偏食也會導致體內鐵質不足。因此，母親在餵養孩子時必須確保均衡飲食。

孩子如果出現貧血，會面色發黃，口唇缺乏血色。輕度的貧血不易發現，如果孩子出現煩燥不安，對周圍事物不感興趣，媽媽抱著時，不是很歡，吃奶和飯都不是很香，雖然不厭食，但看起來對吃的不感興趣。這個時候媽媽要考慮下寶寶是不是貧血了，可以到醫院檢查下。

1、動物肝臟。肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。

2、雞蛋黃。雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低，但雞蛋是常見食物，食用儲存方便，各種營養價值較高。

3、黑木耳。每100 克黑木耳裡含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的寶寶不太合適。

【常見含鐵較高的食物】：蓮子、黑木耳、海藻、黃花菜、香蕉、橄欖、蘑菇、油菜、芝麻、動物肝、血豆腐、酵母、棗、小豆、芹菜、香椿、海帶、大豆製品、魚、蛋黃、綠色蔬菜、西紅柿、淡水螺、香瓜、穀類、胡蘿蔔等等。

蔬菜和穀物中的鐵吸收率比較率，僅為1%，肉類食物中的鐵更容易被吸收，吸收率可達10%-20%。如果植物和肉類同時攝入，可增加植物中鐵的吸收率。比如可以海帶燉排骨、胡蘿蔔炒豬肝、西紅柿燉牛肉，這樣的搭配更有利於食物中鐵的吸收。

蛋黃是我們餐桌常見的含鐵食物，鐵含量也較豐富，但吸收率比較低。所以嬰兒食物補鐵不能僅靠蛋黃，還要新增動物肝類。動物肝臟不僅限於豬肝，還可以吃雞肝、鴨肝、鵝肝，注意要搭配一些含維生素C的蔬菜一起吃(比如胡蘿蔔青椒炒雞肝)，鐵的吸收會更好。

最好的建議是將母乳餵養延長至少6個月到12個月。儘管母乳中鐵的含量低於配方奶，但其吸收率(50%)是牛奶(10%)的5倍之多。適時地補充鐵劑是防止嬰幼兒缺鐵的關鍵。無論是母乳餵養還是配方奶餵養的嬰兒，4~6個月後需要陸續新增富含鐵質的米粉、肉泥、動物肝泥、動物血泥、魚泥等富含鐵質食物。如果父母懷疑寶寶缺鐵症狀，建議到醫院做血常規檢查，以進一步確定寶寶是否有貧血。如果診斷為缺鐵性貧血，應口服鐵劑。