每天早上吃一個蘋果，中午吃正餐，晚上吃一個蘋果，如果晚上餓的話吃點水果，記住千萬不要吃主食，我這樣堅持一個月瘦了十來斤，本人真實體驗，看你能不能堅持住了

那你首先治好胃病，其次晚餐喝半碗蔬菜湯，再一點雜糧粥和幾片豆腐乾，睡前還想吃就啃半截小黃瓜或兩三枚聖女果，堅持一陣就有效果了。

晚上吃點水煮青菜吧！如果非要吃點主食，就吃點粗糧，土豆紅薯山藥玉米都屬於主食，有澱粉。其它的話，冬瓜，蘿蔔，南瓜也可以。蒸或煮換著吃，不是每樣吃一遍，晚上反正儘量少吃吧！

小米粥！我現在脾胃不和！脾胃虛弱！而且晚上吃東西還不好消化！別人給我建議喝小米粥！我現在天天晚上小米粥！點到為止！

減肥得運動不是不吃飯，晚上建議你喝粥，吃的要清淡！我沒晚基本健走一小時大約6.5公里，運動後做拉伸。早晚目前各八十俯臥撐和仰臥起坐。一年瘦了五十斤，減的有些快了肚子有褶子。

減肥必須捱餓是什麼狗屁邏輯。保證身體不處於飢餓狀態，才能達到最好的效果。最主要的是飲食結構的調整，做到少食多餐，攝入熱量低，飽腹感強的食物，比如蛋白質，富含膳食纖維的碳水，蔬菜水果。搭配適量的運動，減肥很簡單。那些低階的膨化食品，垃圾碳水，碳酸飲料，就不要想了。管住嘴，邁開腿。管住嘴並不是讓你絕食，而是讓你不要太饞。我曾經三個月減了近20，沒怎麼餓著過。

肥胖有兩種，一種是單純的肥胖，靠少吃鍛鍊能減下來，另外一種是代謝問題，這是醫學問題，需要調理才能做到，說起減肥也是我為之奮鬥的一生，我曾經身高162米145斤，所謂經絡減肥各種都試過，減上10斤左右就下不去了，停了就張起來了，屬於代謝問題，我是糖尿病在吃上受限制，體重降了不少加上以前減的，也在128斤，最近喝黑茶又減了5斤，身體也健康了，請分享。

第一，有胃病的減肥的話，晚上不能不吃飯，建議喝些白粥。

第二，可適當補充一些蛋白質類的東西，或者吃些水果

第三，不知道你之前有沒有喝過酵素液之類的東西，這個會提高人體新城代謝，同時對胃也有好處，但是未必對每一個體質的人都適合，要因人而異。

減肥不能節食，這隻會讓你短期內瘦，之後你一吃，就胖了，還會傷胃，我生完孩子也挺胖的，那時候帶孩子，每天的運動量很大也瘦不下來，後來別人推薦用減肥藥，我一開始也不敢吃，後來看朋友瘦的挺好也就試試，效果還真的不錯，不但不影響我帶孩子，也沒有不舒服的感覺，主要是它要求你要吃飯，不能節食，理由是你在減肥的時候吃多少，減肥後還是吃這麼多，這樣身體也不會因為你一下子增加熱量而發胖，也不會拉肚子，拉肚子只會讓你脫水，痛苦還傷身體，還會反彈，我吃了效果很好，現在只有94斤。我也介紹給了媽媽，她吃了也沒有不舒服，2個月瘦了40斤，我也網上查了它，藥監局可以查到，相關的資質都有，是合法的產品

你就是個怕死的人而已。

然後你生活優渥。

你還可以養哈士奇。不錯。你晚上必須吃東西。但是你又覺得自己胖。

你還有胃病，必須吃東西。

其實就是，你要麼不吃東西，要麼哈士奇，要麼吃東西，這個只是一個選擇題。

你又想吃東西，又想哈士奇，又想吃晚飯，又想減肥。

好像哪裡不對啊！?

養哈士奇的估計是一個哥們，你應該是45歲左右的成功人士，也許還是住別墅呢。生活優渥，文化素質高，有文化有教養有禮貌，不錯。

根據你的情況，你是有胃病，不吃東西會餓的那種，所以其實你就是糾結怎麼吃東西的問題。想吃土豆，又怕澱粉，想啪啪啪，又怕懷孕的那種。其實，營養學那套東西，估計營養學家自己都不信，懂不？

我的建議是，先按你說的辦法去做，晚上吃點水果蔬菜芋頭葡萄蘿蔔青菜紅薯土豆玉米等等，不要吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，先不要管營養學家怎麼瞎說，先看看你可以做到晚餐只吃水果蔬菜芋頭葡萄蘿蔔青菜紅薯土豆玉米等等不？做到了再說。

我現在的結論是，體質等於體溫，體溫越低，健康越差。所以，重要的事情是保持正常體溫。而正常體溫是37°～37.3°，每降低0.1°體溫，免疫力就會下降30%，因此，當你的體溫低於36.6度的時候，你的抵抗力就會徹底喪失。因此保持正常體溫，才會健康，我認為，所有疾病的根本原因就是體溫降低導致的，而人體體溫會降低的根本原因是人體中毒了，人體中毒之後，就會自動解毒，人體中毒之後的解毒現象就是各種各樣的疾病。任何東西過多過度都會導致人體中毒。比如油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，空調電燈電視電腦電風扇手機等等，沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，過多過度都會導致人體中毒而在體內形成宿便垃圾毒垢毒氣，從而降低人體體溫。所以，學會保護自己，不要過多過度享受，保護自己的體溫體質正常，才會不得病。所以，治病也好，自愈也好，關鍵還是保護體溫，或者是提升體溫。提升體溫體質有許多方法，比如泡腳洗熱水澡曬太陽運動針灸推拿按摩桑拿，還有不吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精白糖等等，不使用空調電燈電視電腦電風扇手機等等，不使用沐浴露牙膏化妝品香水有毒等等，就可以迅速提升體溫，排出毒素宿便垃圾毒垢，就可以自愈一切疾病。

人體的任何疾病，都是他所擁有的認同的觀念造成的。比如星雲大師吃有油鹽醬醋的素那他吃一輩子的素也是渾身疾病而不知道原因是什麼還以為人類得病是應該的。比如李開復，就跟人比賽看誰睡的少他這樣的行為的結果就是得癌症。所以，無論你是得了任何疾病，都只有改變自己的錯誤的觀念從而改變自己的生活飲食習慣，才有可能自愈疾病。不改變不合理觀念，是不可能自愈疾病的。關鍵是，什麼才是不合理觀念呢？不合理觀念就是你認為是對的但是事實上是造成你患上疾病的你自己不認為是錯的觀念。錯誤的觀念導致錯誤的飲食習慣。錯誤的飲食習慣導致疾病叢生。改變錯誤的觀念，就可以改變錯誤的飲食習慣，疾病自然就會自愈。

吃沙拉吧！夏季越來越近，衣服對身材的要求也越來越緊迫了！除了邁開腿，咱們還需要管住嘴，才能瘦瘦瘦！現在已經把晚餐替代成自制的沙拉了~清爽又健康

這些高顏值又可口的沙拉有沒有

堅定你減肥的決心呢？

根據題主給出的資訊，可以得知以下幾點：

想減肥

有胃病

挑食

6點吃晚飯

遛狗，快走，1小時

其實這一類的食材還是蠻多的，比如說蜂蜜、雜糧餅乾、各色蔬菜等等。這裡就舉例兩個食譜吧。

1、蜂蜜酸奶蔬菜水果沙拉

原諒我取了個這麼長的名字。

上文有說道，蜂蜜是養胃又減肥的食物，它還有大量維生素和礦物質，是一種常見的養生食物。因為所含的糖是單糖，可以直接被人體吸收轉化為能量，補充能量的同時也不會給身體造成負擔。

酸奶不必多說，大家都很熟悉，種類很多。含有多種益生菌，可有效促進腸胃蠕動，促進食物的消化吸收。

蔬菜、水果還有大量的纖維素和維生素。

這幾類食材搭配起來，滿足了人體一餐所需要的各種補充，是一種比較合理的健康減肥餐。

題主可以根據個人喜好變換花樣，吃膩的情況應該不會出現。

2、花式蒸蛋

蒸蛋是一種營養價值極高的食物，孕婦和剛剛新增輔食的寶寶通常都會食用。

它的做法也相當簡單，可以新增的食材也有很多。在蒸蛋中你可以加入豆腐、蝦仁等等食材來調和口味。

其實飯後遛狗是一種很不錯的運動方式，一方面給主人消消食，另一方面狗狗得到了跟主人相處的機會，增進了感情。

但是需要注意的是，不要剛吃過飯就出去遛狗。題主有提到，溜哈士奇這種精力旺盛的狗狗需要快步走，飯後進行大量活動會造成身體不適。

題主可以選擇吃過飯在家稍微休息或者做些輕體力活動，半個小時後在出去遛狗就不錯。

另外，題主選擇6點吃飯也是很不錯的，給身體留下了足夠的時間去消化吸收食物，以便之後進入一個好的睡眠狀態。

胃不好的話，營養素吸收會受影響，所以身體很容易發胖的。胃不好的人也能減重，減重食物量不會出現過多的情況，相反對胃的負擔比較小正好可以調理胃部。

胃不好的人減重也是調理的過程。但是要特別注意減重過程一定要營養均衡，可以選擇柔軟容易吸收的食物，例如可以經常熬些粥，如小米粥，也可以在粥里加入山藥瘦肉末等，不能太稀的。三餐按時進餐，食物烹調後溫熱食用，不能吃殘羹剩菜，蔬菜水果也要保證新鮮。

減肥，一個永不過時的話題，除了保持身材的作用外，還是一些疾病必須的要求，比如糖尿病病人、支氣管哮喘病人、高血壓病人等等，減肥對這些病人的益處是大有裨益的。

那減肥的方法有那些呢？有選擇簡單粗暴的節食飢餓方法，有吃貨們選擇的瘋狂運動療法，也有選擇節食加運動療法的人，甚至有選擇服用減肥藥物來減肥的方法，當然，對於健康人來說，上面這些方法，都可以嘗試，但對於那些有胃病的寶Bora說，因為要估計自己的胃，所以不能選擇節食療法，那他們應該西安則怎樣的減肥方法呢？對於這個難題，筆者有自己的一些經驗體會，現在介紹給大家。

就是單一飲食加運動療法。許多人都聽過單一飲食療法，但筆者介紹的這種單一飲食療法，並不是只能吃素食，也不會出現營養失衡的情況，這裡講的單一飲食療法是說：每餐只吃一種食物，吃到7-8分飽，一日三餐可以吃三種不同的食物，早餐比較重要，可以吃一顆雞蛋，一碗粥，中午和晚上可以選擇玉米、紅薯、雞肉、魚肉、牛肉、青菜、粥等食物，但每餐只能選擇一種食物，這樣既不會餓肚子，也可以保證營養供應，同時7-8分飽還可以減輕胃的負擔，對有胃病的病人來說是一個很好的選擇。

另外，還需要適度運動，不用非跑去健身房，簡單的跑步、拉伸堅持半小時就可以起到作用，這樣既幫助減肥，又可鍛鍊身體。

筆者介紹的這個方法，大家不必生搬硬套，也是因人而異的。