在孕期中，您是否會發現這樣的情況，前一秒還好好的，下一秒鐘就淚流不止的嗎？孕期情緒的大起大落是很常見的，特別是懷孕早期心情不好，那您是否想知道會有這樣的現象嗎？

懷孕後為何會突然心情不好

孕酮和雌激素是調節生殖期的雌性荷爾蒙，它們被認為是你孕期情緒多變的部分原因。但大部分的孕期情緒波動只是由於懷孕對你而言是一個巨大的變化時期。你可能在某一天因為想到有了寶寶而欣喜若狂，然後，馬上又開始擔心起自己的未來。

即使寶寶是在熱烈期盼中來臨的，對很多狂喜的準媽媽們來說，對於未來的擔憂仍然會時不時地衝淡她們的幸福感。你可能擔心夫妻關係會不會受到影響，寶寶是否健康，有了寶寶以後將面臨的經濟問題等等。一些孕期很小的問題，比如燒心、疲勞以及尿頻，都可能給你帶來心理負擔。所有這些擔憂都會讓你的孕期情緒起伏不定。

我什麼時候最容易情緒波動？

孕期情緒波動最容易發生在孕期的最初12周。如果你也是懷孕早期心情不好，那麼不必擔憂，你並不孤單，很多孕婦都跟你一樣。等你理清了思路，並適應了激素水平的變化，情緒波動的情況就會逐漸減少了。

我怎樣能控制孕期情緒波動?

情緒波動是你懷孕經歷中的一部分，懷孕早期心情不好並不奇怪。你時而高興，時而失落的感覺都是正常的。但是，你可能會擔心，懷孕早期心情不好會影響到寶寶的健康。瞭解到自己的行為不是毫無道理，而是由你的激素水平所支配的，也有助於減輕你的內疚感。

懷孕早期心情不好怎麼辦？

如果你正處在悶悶不樂的狀態中，可以做些事情讓自己感覺好起來。睡一小覺，找個朋友陪你散散步或看場電影。別對自己太苛求。最好的解決方法之一就是談話療法——顧名思義，就是把你的感覺都說給你的朋友、家人，或者如果你願意，也可以說給醫生聽。懷孕是你人生中的重大事件，它肯定會使任何人，哪怕是一個期盼寶寶已久的準媽媽，不時地感覺茫然、易激動和焦慮。

如果你也出現了孕期情緒波動，那麼你還可以嘗試適當的運動。運動不僅能強健你的身體，而且同樣重要的是，能緩解你懷孕早期心情不好的現象。

其實，在孕期，好多準媽媽都容易情緒不好，時不時就會莫名其妙的想哭。醫生說，這是由於懷孕後體內激素水平發生變化，在激素作用下可能影響孕媽心情。有研究表明，準媽媽的情緒是否穩定對胎兒的身心健康影響很大。

專家認為，孕婦在懷孕期間如果焦躁、憂慮、心情煩亂，就容易引起體內的相應變化：

特別是植物神經系統的變化。比如，呼吸加快、加深，心跳加速、加強，血壓升高，血糖增加，血液含氧量也隨之增加，

與此同時，中樞神經控制下的內分泌系統也發生變化，尤其是腎上腺分泌出各種不同的激素，加之血液的成分也會發生變化。

這就增加了有害於神經系統和心血管的化學物質，這些變化透過胎盤傳遞給胎兒，致使胎兒做出相應的反應，而產生種種不適的感覺，因而胎動的頻率和強度倍增，這種過度活動可以貫穿整個胎兒期。

在孕期，準媽媽有以下5種情況，對胎兒的傷害很大：

1、準媽媽情緒過度不安

據大量臨床調查，在妊娠7～10周內，準媽媽情緒過度不安，可能導致胎兒口唇畸變，出現顎裂或唇裂。

2、準媽媽精神狀態突然改變

在妊娠後期，孕婦精神狀態的突然改變，諸如驚嚇、恐懼、憂愁，嚴重的心理刺激或其他原因引起的精神過度緊張，使大腦中樞與內臟之間的平衡調節關係紊亂，引起迴圈失調，胎盤早期剝離，造成胎兒死亡。

3、準媽媽受到劣性情緒刺激

4、孕期丈夫脾氣不好

有研究表明，那些在妻子妊娠期間脾氣變得不好的丈夫，寶寶出生以後會經常出現消化功能失調的現象。比如，哺乳困難，經常吐奶，頻繁排便，明顯消瘦，嚴重者發生脫水等。

在情緒和行為上，寶寶的表現和一般孩子不同，比如躁動不安，易受驚嚇，經常哭鬧，睡眠較少等。孩子長大後，往往情緒不夠穩定，自我控制能力差，對環境適應性也差，還可能出現多動和其他疾病。

5、準媽媽妊娠期間態度消極

孕媽在妊娠期間，如果消極態度也會給胎兒造成不良影響。比如，孕期擔心身體形態變化、害怕發生分娩意外等，都會引起準媽媽的焦慮和長期情緒緊張。除此以外，有些流產、早產也可能與此有關。

由此看來，準媽媽的情緒對胎兒的智慧形成有直接影響。所以，準媽媽學會在孕期控制自己的情緒就十分重要，建議準媽媽像這樣來控制情緒：

1、孕期輕微運動

準媽媽可以透過深呼吸、輕微運動等方式緩解焦躁不安的情緒。用一個你感到舒適的步速散步，可以達到減壓目的，建議在海邊或者綠陰下進行。

2、學會轉移注意力

對快要臨產的孕媽媽，準爸爸可以和準媽媽一起商量寶貝的名字，計劃需要給寶貝再準備些什麼東西等。

3、居住環境溫馨安全

孕早期是胚胎神經系統發育的關鍵時期，容易受外界環境的影響。孕媽的房間要佈置得溫馨舒適一些，儘量避免環境中的各種有毒有害物質。

4、做好胎教

比如準爸爸可以挑選舒緩的曲子給準媽媽聽，做音樂胎教。這些輕鬆愉快的樂曲，可以解除胎寶寶的煩躁情緒，使胎寶寶的心率趨於穩定。

5、遠離異味

相關研究表明，相對而言，若孕期準媽媽吸菸，則孩子出生後的大腦體積較小，控制情緒的上前頭葉大腦部分也較小，會導致孩子患憂鬱不安等類似於情緒障礙疾病的可能性增加。所以，為了準媽媽和胎寶寶的健康，準媽媽自己以及家人都要少吸菸或不吸菸！

最後，家人還應該對準媽媽多些寬容；另外，孕媽也可以多看一些能激發母子情感的書籍或影視片，激發愛子之情，為了為了腹中寶寶身心發展更健康，告訴自己儘量避免情緒波動和精神緊張，努力保持心情愉快。

首先，懷孕後的妊娠反應和社會角色的變化容易使孕媽咪產生不同的心理反應。

一方面準媽媽體內與妊娠相關激素，如絨毛膜促性腺激素、孕激素、雌激素會讓準媽媽發生食慾變化、乳房脹痛以及生殖系統的變化。而這些改變也會對準媽媽的心理狀態產生影響，特別是原來有過不良孕產史、年齡偏大的準媽媽，焦慮和抑鬱的情況可能會更為明顯。

另一方面，孕媽咪因為壓力大，保護胎兒的意志明顯增強。隨著妊娠月份增多，孕媽咪負擔越來越重，行動不方便，臨近分娩思想壓力增大，因而，孕媽咪精神壓抑、焦慮、易激動。

但是需要理解的是孕媽咪的這些情緒變化都是正常的，家人要體諒孕媽咪，並幫助她解除憂慮和不安。

另外，提醒大家孕期不要對自己或者他人太嚴苛，將自己的要求和期望調整到適當的、現實的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越強。如果心中有了煩惱或怨氣、怒氣後，一定要及時地宣洩出來，可以找親朋、好友傾訴，並接受他們的勸告。也可直接找發生矛盾的物件心平氣和地交談，以解開疙瘩，消除誤會。或者透過寫信、寫日記的方法，將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。任何不良情緒都是越早疏導越好。還有不要總去想令你情緒煩悶或難過的事情，強迫自己把注意力轉移到別的事上去，如看電視、聽音樂、讀書、郊遊等等。

很多事情，還沒來得及控制就生氣了，小編想告訴你別人告訴你再多，告訴你千萬次，都比不上你自己，把寶寶的健康在你心裡提升位置，你把寶寶放在心上，把寶寶的健康放在第一位，你就發現哪些問題不是問題你沒有必要生氣，這樣對自己不好，對孩子也不好，小編懷孕的時候也生過氣，有次做產檢做四維的時候，和老公生氣了，結果，孕檢的時候看到寶寶是撅著小嘴的，後來，和醫生說話的時候小編笑了，結果看到了寶寶的笑臉，從那次開始小編以後的孕期明顯減少了生氣，孕媽的情緒會直接反應在寶寶身上，真實經歷你就相信了，懷孕期間我們不可以讓寶寶生氣，所以調節一下，還是寶寶重要啊。