1.看一些勵志的書籍，特別是一些名人的成長史，要知道每一個成功的人背後都付出了無盡的努力，他們克服的困難不止經濟、環境最重要的是他們戰勝了自己，戰勝了恐懼。

2.告訴自己時間是寶貴的，你沒有那麼多閒餘時間去浪費，如果說你現在20歲了，假如你能活到80歲，算一下，你人生的四分之一就這樣過去了，難道剩下的四分之三也想繼續虛度下去嗎？

3.回頭看一下自己走過的路，肯定這一路上你遇到過很多艱辛，但是熬都過來了，難道，就想這樣放棄了嗎？如果不想被別人超越的話，那就督促自己快點清醒過來，現在醒來還為時不晚。

我幫你分析了一下，發現你現在陷入一個死迴圈中，首先你很多事情要做，所以你焦慮，但是焦慮的情緒又讓你的辦事效率降低，最後的結果是事情越來越多，你也越來越焦慮。

解決一個問題，就是要抓住其根源。我來幫你梳理下。

1. 事情是做不完的，做事情應該要按主次，比如，你現在是學生，學習為主，其他事情都不應該過多影響你的學習。我就舉一個例子，像很多大學生都會做兼職，但是他們都會選擇課餘時間去做兼職。而那些逃課去做兼職的，就會得不償失了，畢竟你去到學校裡面是學習的而不是交學費去打兼職。做事情也一樣，按照主次，有條不紊地完成是很重要的。

2. 焦慮的情緒不完全是因為事情的堆積，有相當一部分是因為你做事情達不到你的預期。例如在學習過程中，過高的期望使得人不能接受現實中緩慢而微小的進步，對未來提高自我展望的熱切心情讓人潛意識裡拒絕眼前投入到學習中的平淡和集中精神而需要投入的精力，然後就會有一種焦慮的情緒，感覺付出與收穫不成正比，同時也會讓你拖拖拉拉。我覺得解決這個問題需要降低眼前的期望，接受自己的現狀，並由衷的接受自己每天只能達成微小的進步，但腦海中的某個地方不放棄長遠的目標。

3. 學會掌控自己的情緒，這也是一個人成熟的標誌。不被情緒左右，才可以更加專注，同時也不會因為一時的情緒，讓你做出一些後悔的事情。告訴自己開開心心地完成事情總比在焦慮緊張地完成事情好吧。

如果要做的事情很多，又不得不做的話，那麼解決方法就只有一個字，去做。

可以把各種需要完成的事情進行分類，按照重要程度與戒指日期的緊迫性來分為四個部分，也就是重要的並且緊急的，重要的不緊急的，緊急的不重要的，不重要也不緊急的。

當然，學習任務也要算作事件進行分配。這樣你就會清楚，哪些事情必須做，而且必須要馬上做。哪些也不重要也不緊急的事情可以先放一放。這樣，你現在需要應對什麼就清楚了。

區分之後，就要去行動，把事情一件一件解決，合理安排時間。不要拖延，即使有些事情要晚一點做，那也是在你的計劃內的，而不是你不想做，一直推脫的結果。這樣才能掌握主動性。

當你完成某部分工作或者某些學習內容的時候，會有成就感，才能激勵你下一步行動的慾望。

如果一直拖延，就會把那些不重要不緊急的事情慢慢變成不重要緊急，這樣你會每天都在應付生活，完成任務，很難取得進步。

每天把必要的事情做完，就要花時間去做自己喜歡的事情，或者進行學習。也就是那些對你的成長來說很重要的事情，但是又不那麼著急的。這樣才能夠在不慌不亂中從容學習。

如果此刻的確非常煩躁，什麼事情都不想去處理，也無法集中精力學習，那麼也可以允許自己放鬆一會，放空自己，或者去玩。但是，要給自己規定好時間，比如明天開始，就投入狀態，或者半小時後，滿血復活。

不論怎樣應對，最後的方法都是去行動。那些事情，不做的話，永遠也不可能消失，只會一步一步拖垮自己。

這種焦慮說明對成長的追求，其實非常簡單：1、把你一天要做的事列出來；2、為每件事情分配時間；3、根據分配時間的結果，刪除次重要的事情；4、嚴格按照時間走；另外不要把時間安排的那麼緊，要合理安排，不然每天都完不成打擊積極性。就這麼簡單，關鍵看你做不做了

做事很忌諱低頭拼命做，而忘了為什麼要做這個。你要想想這些事你為什麼要做，做了想換來什麼結果，不做又會有什麼危害，然後把你覺得最想做的事好好先做了，實在做不完的事，別管它了，殺了你你也做不完，沒有過不去的火焰山的，你把前面幾件你最想做的做好就行。謝謝閱讀ql13709068103

焦慮情緒一經產生，就可能呈現放大效應，輕微的焦慮可能透過放大而形成嚴重的焦慮。這種情況下要改變態度，與朋友家人聊天談心，放鬆心情，然後平心靜氣對待要處理的事情，享受過程。

這是個死迴圈。

要做的事多，總是焦慮，所以靜不下來學習。

所以，首先要轉變思維:只有靜下來學習，才能讓自己變得不焦慮，從而思考如何更有效率的做事和驅動其他人協助做事。

其次，做的事太多，是因為自己沒做好時間安排，導致事情日積月累，形成了疊加，所以要學會管理自己的時間。

第三，是因為能力不夠，優秀的人都是透過管理或和團隊合作來完成更多事情，而這是一種能力，比做事更重要的能力，需要學習。