一. 使用適當的音量說話：

避免大聲吼叫或提高音量，尤其在吵鬧的環境，使用麥克風將可免除大聲說話的弊端。

二. 使用軟起聲說話：

每句話的第一個字輕鬆地發聲，讓氣流與聲音同時出來。

三. 使用適當的速度說話：

一句話的字數以不超過七到十個字為限，且句子和句子中間需做停頓和換氣。

四. 使用適當的音調說話：

避免音調太低，以減少發聲時的阻力和聲帶緊張。

五. 注意音聲休息：

工作時避免滔滔不絕的大聲說話，並且在工作之餘也要避免長時間聊天、打電話。

六. 多喝溫開水：

保持喉嚨溼潤，以補充聲帶因長期使用而散失水份。

七. 避免吃刺激性的食物：

儘量不要食用太多如煙、酒、辣椒、咖啡、濃茶等食物。

八. 要有穩定的情緒：

保持充足的睡眠，適當的運動，以維護良好的聲帶彈性。

九. 感冒時儘量減少音聲的使用：

有音聲障礙時，音聲休息是最好的方法，不可使用耳語說話，若症狀持續二週以上，就應儘早看醫師。

十. 注意說話時情緒的穩定性：

在情緒極度高昂時，如盛怒、悲傷等，應避免無限制的發洩音聲。

人的發聲器官長在身體裡，人體是個樂器，呼吸系統、發聲器官這些長在身體的“零件”，任何一個地方出了問題，都會導致聲音變質。

1.歌手通常最常用的方法是運動，保持身體機能的活力。

2.不熬夜、戒菸酒，健康營養的飲食生活習慣。

3.掌握正確的發聲方法，科學用嗓。

4.用嗓期間不能頻繁喝水，起床、疲勞時用氣泡音按摩聲帶。

人的聲帶是比較脆弱的器官，如果不加保護，久而久之就會有各種各樣的疾病，像聲帶小結丶慢性咽炎都會讓人非常痛苦。每個歌手保養自己的嗓子的方法可能會有小差別，但聲樂中聲帶保護的共性卻都是一樣的。

1、多喝水。保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶，聲帶非常喜歡水的滋潤。　

2、不要過多吸菸和飲酒。即使是被動吸菸也應該儘量減少，因為吸菸能夠明顯增加患喉癌的風險。　　

3、不要過度用嗓。不要尖叫不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發乾或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓音來說也是不利的。　　

4、不要過多地清嗓子。因為當您作這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果您覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞嚥。但如果您必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。　　

5、當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。疾病狀態下人的嗓子是非常脆弱的

1.堅持練聲，循序漸進；聲音由小到大，由遠到近從弱到強，從低到高

2.睡眠充足

3.生病時聲帶粘膜增厚，暫時噤聲

4.少時刺激性食物

5.用藥或茶水蒸汽吸入

6.緊張也會影響嗓音

7.喝一些中藥調製的茶水

8.平時要多飲水，特別是熱水！

9.必要時喝生雞蛋潤喉