好多人都希望在KTV中成為麥霸，飆一首高音歌曲讓別人羨慕，更是羨慕歌星有著那麼好的聲音就以為只是先天條件好。但是你是否瞭解，很多人的高音並不單單是先天條件好，也是可以後天訓練出來的

我們一直覺得歌手唱高音彷彿特別輕鬆，而自己一張嘴就好像被人掐住脖子一樣，聲音特別的不流通，也很難達到“高位置”，其實終究原因在於該用力的地方沒用力，而最該放鬆的地方卻沒有放鬆！而我們常聽到的“咽音”技巧正好解決了這兩個問題

那我們真正唱歌時哪些肌肉是要用力的？哪些肌肉是要放鬆的呢？

正像圖片中畫的一樣，唱歌中其實只有兩個部分需要用力。一是腰腹肌群（橫膈膜，腰腹部肌肉等），二是上口蓋（笑肌，軟顎等）

腰腹肌群主要負責控制氣息，而上口蓋部分負責把聲音送入“高位置”。腰腹好比開車時的油箱，負責提供動力和發動，而上口蓋部分好比方向盤，來調整我們聲音的控制和方向！

不該用力的地方包括我們的肩膀、胸口、脖子、下巴舌頭吞嚥肌等等

明星有著優秀的先天條件不假，但是同樣少不了科學的訓練。包括自己的好多學生並不是不具備唱高音的條件，而是在發聲的某一步出現了問題阻礙了高音的形成。可能是舌根特別僵硬阻礙了氣流的透過，可能是脖子特別緊將聲帶卡死，也可能是氣息力量不足。那麼我們嘗試逐漸解決掉這些問題，我們的高音問題也會迎刃而解了。

真正零基礎的同學我建議要先把呼吸練好，也就是聲樂中的腹式呼吸，吸氣時能充分感覺到腰腹的膨脹和擴張，增強橫膈膜力量，這樣我們在高音時才會“有力可用”，後期形成一要用力就要把注意力集中在腹部，這絕對是非常有幫助的！詳細的氣息訓練可以看下我之前發過的氣息訓練教程。

根據咽音訓練8步法，第一步的無聲訓練，我認為是尤為重要的。該訓練我認為不管你是否準備練習咽音，都是可以訓練的

該訓練的主要目的為了放鬆喉部肌群，也是我們唱歌中最容易緊張的部分，通過鬆弛下巴和舌根，來找到上口蓋（軟顎）著力的感覺

該訓練選擇用兩手按住下巴會更方便，可以在隨時隨地進行訓練，重點在於一定積極地把上口蓋抬起來

1.下巴固定好放鬆狀態，完全處於被動和遺忘狀態

2.想象有人在後腦勺拽你的頭髮一樣，勇敢大膽地把上口蓋抬起來

3.內口腔做半打哈欠的狀態，感覺軟顎上抬支撐起來（在半打哈欠時咽壁會有明顯地站立感、支撐對抗感）

4.習慣了抬頭可以嘗試把舌頭吐出，舌尖向下伸，不能向前或者向後退。

5.保持微笑狀態，笑肌要抬起來，咽部也要保持一個微笑開啟的狀態

第一個無聲肌肉訓練大約一天2，300次每天，爭取每做一個都要到位和保證正確性（下巴不能硬，舌頭要自然吐出），大約持續兩週左右，會感受到明顯的變化

透過訓練我們達到了放鬆喉部肌肉的目的，和積極開啟上口腔的好習慣，在我們唱歌時配合氣息就會輕鬆很多

此時我們有了基本的肌肉力量後可以嘗試初步的發簡單的咽音，比如“咧開嘴大笑”，記住保證文中圖片的表情，嘗試笑出來，會聽到比較尖銳很難聽類似鴨子的笑聲

不要擔心這正是我們在尋找咽腔的過程，你會發現這個位置要比平時的發聲位置要高，彷彿可以連線你的真假聲。或者我們可以嘗試先簡單發一個氣泡用（不懂氣泡音的同學可以搜尋一下），然後同樣保持圖片中的表情向遠處喊。舌頭絕對不要後縮，這裡說一下也可以把手洗乾淨後把舌頭拉出來再發聲，來實現“喉舌分離”，讓聲帶“獨立工作”，沒有了舌根的力量是不是我們的高音變得輕鬆很多了呢？

長期訓練後找到“咽音”的“通道”，讓聲音吸附在後咽壁上，再嘗試把這種感覺帶到歌曲中

記住一個原則，音越高我們感覺聲音會越往後腦勺的方向用力，因為聲音共鳴的通道是從下到上連線起來的，而鼻咽腔位置的構造註定到高音時一定要“向後上方拉”，而我們練習“咽音”的目的也是讓聲音很好地進入到咽腔通道，一旦找到這種感覺後，高音部分就會變得輕鬆很多

看到這裡不要光羨慕歌星的傲人嗓音啦，我們也可以同樣透過訓練拓展自己的音域，擁有傲人的高音

“咽音練聲法”是古代義大利人為了發展歌唱能力達到超然的強度而創造的，“咽音”是義大利“美聲”唱法古老傳統的一個喊嗓法，它對發展發音能力是非常有效的。因為被意派“美聲”大師們壟斷為“秘方”的緣故，因此在當時很少有人能真正瞭解並學會的一種神奇練聲法。

由於機緣巧合，咽音喊嗓法被中國的一位醫學博士林俊卿先生學到了，並發揚光大，歸納了咽音喊嗓法八步驟，把發聲這個學科歸範化，流程化了，是中國聲樂史上的一個里程碑。且有影片傳課教授。

八步驟具體練法分無聲練習和有聲練習。

無聲練習；張大口(也就是海氏丹田發聲中的“撐咽功”)、狗喘氣(海氏丹田發聲中的“吹稱砣”)、震搖下巴(海氏丹田發聲中的松下巴)、舌成溝(海氏丹田發聲中的舌部體操)。

有聲練習；在無聲練習的基礎上可以嘗試有聲練習，如大笑發聲、哼咽音、張小口等。然而這些練習用文字很難描述透徹清楚，學習者最好去看林俊卿先生影片中的本人示範。

咽音喊嗓法是一種發聲方法，它的優點是上高音不費力，還可以修復聲帶上的一些問題，如聲帶肥厚、小結等。