我一般有壓力了想發洩都是去網咖打遊戲抽菸感覺戴上耳機聲音開大幾個小時後回家睡一覺就會緩過來。或者一個人到車和人都不多的地方吼一下，或者跑一下。還有一個方法是看美國新聞說的說壓力大的人吃糖可以緩解甜品這些都可以。記住不要去犯法。發洩有很多歡迎大家留言。

大家壓力大時，不同的人，甚至不同年齡段的人，所緩解的方式亦不問。

這個問題只能舉例來說明。先說孩子，壓力大時，就是要吃！吃！吃！象我呢，上中學的時候，學習太累時，常去打藍球或做幾何題。上了大學，因為沒有女朋友（家裡面不讓交往！），除了多唸書之外，就是在電影院看電影！看電影！看電影！上班之後，也確實以工作為樂趣，但工作壓力大時，有時吸菸（現在戒了），喝酒之外，就是讀書！讀書！讀書！

所以說，針對每個人來說，其方式，方法真的不同，但只要是正能量，我們都可以參考，借鑑！

壓力山大，3個辦法幫大家緩解

國家一級營養師徐明磊

快節奏的今天，大家就像上緊弦的發條，永遠也忙不完工作，越來越多的各種各樣的應酬，感覺到處處都壓力重重，精神緊張、心神不寧、入睡困難、多夢、不能熟睡，甚至失眠……長期處在高壓之下，對身體的健康有害無益，所以我們要善於有效緩解壓力，把壓力變成動力，消壓力無無形，才能擁有舒適、放鬆、愜意的美好生活。教給大家3個方法，把壓力一口一口的吃掉。

注重飲食：不少朋友都會在壓力大的時候，大魚大肉的大吃大喝犒勞自己，殊不知這樣無形中，給消化系統帶來沉重的負擔。因此清淡飲食才是降低消化系統的“王道”，飲食中適量吃些粗糧，薯類，豆類的食物，因為這類食物當中含有豐富的b族維生素，b族維生素又有快樂維生素之美稱，可以幫助緩解壓力。另一方面，這些主食品的血糖反應比較低，有利於長時間維持精力和情緒的穩定，可以保證學習和工作的效率。此外礦物質鎂，也是穩定情緒的“法寶”，各種深色的綠葉蔬菜，也是必不可少的。

適當宣洩：宣洩是可以排列強烈的負面情緒，當然必須是無害的宣洩，這樣對自己、朋友都不會有傷害。比如可以去健身房，對著沙袋狂打一頓，到無人的地方大喊大叫一次，去練歌房高歌幾曲……也可以和好朋友聊聊天，適當的傾訴一下，不管是家人還是朋友的關心和安慰，對緩解壓力都有好處。

合理運動：現代人我們生活方便快捷的同時，運動的時間越來越少，生命在於運動這句話，大家都清楚，但是真正有多少人能做到呢？壓力大的時候，運動也可以幫助緩解，比如瑜伽，壓力大的時候，我們會感覺到身體緊張、脊椎僵硬，瑜伽中幾乎所有的扭動動作，都會不同程度的緩解身心的壓力。此外游泳、慢跑、騎腳踏車等等有氧運動也都會有作用。

現在生活節奏快，生活壓力大，需要自己調節情緒。

就我自己而言，覺得壓力比較大，就會去籃球場打打球，運動下，出身汗，當你運動完會覺得全身清爽。回去洗個澡，放點舒緩音樂，也可以看部電影，睡個好覺，第二天起來精神充沛，繼續投入生活和工作，要樂觀向上。

也可以約上幾個基友一起喝喝酒，聊聊天，吹吹牛，述說下自己最近生活情況，有些話說出來可能就會好受一些。

不以物喜，不以己悲。

答：

壓力不能一概否定。沒有壓力就沒有動力。太放鬆，完全無壓力反而有損發揮能力積極性，不利身心健康。但壓力過度，超出或者接近心理承受能力，覺得累了煩了，那就應該順應心理反應作出緩解調整壓力。

緩解壓力的途徑主要是：減輕壓力的強度，如太忙就想法不那麼忙，少做點，少想點，多休息一下。同時轉移注意力，將精神和體力轉去其他方面，做其他的事。注意增加娛樂和體育活動，以養精蓄銳。同親友多聯絡溝通，排解心中怨氣，從中吸取精神力量，促使精神振作起來，重新再投入到生活和工作中。

工作是生活的一部分。為了生活，辛苦勞累是難免的。1。從體力開始，補充營養物質，否則自身的抵抗力會下降。2。想方設法緩解精神壓力，聽歌，健身操等

將來已來，將至已至，在這個人工智慧將就替代傳統行業的資訊時代，社會發展極為迅猛，生活節奏越來越快，人的壓力也越來越大，特別是對於上班族來說，緊張、焦慮等情緒如影隨形。作為一個學校管理者的我也不例外，既要管理學校教育教學工作，又要承擔一定的課務任務，競爭大，工作繁忙，一些不良情緒也時常困擾著我。為了緩解工作壓力，我曾經做了一些嘗試，屢試不爽，可謂是我的妙招！

一.吃好飯菜

每天下班後不是直接回家，而是爭取先去超市或菜市轉一圈，買點自己喜歡吃的食材，注意營養均衡，葷素搭配。心情不好時可以搭配火鍋，吃著火鍋時把不快樂刷進鍋裡吃掉，那時心情就會舒暢多了！

二.練好身體

專家指出，體育運動是緩解壓力最好的方式之一。跑步、走路或是別的運動都能使身體產生變化，運動還能改善身體抗病的免疫j功能。當我心情不好時，我會去跑步、騎單車，讓自己出一身的臭汗，這時我已經不知道為何生氣了，洗個澡，渾身又神清氣爽了。

三.逛街購物

心情特別不爽時我就會選擇去逛街購物了，心裡想著要對自己好點，看到喜歡的東西，也許平時不捨得下單，這時候就不管了，先買了再說，當然還是得在自己的承受能力之內的啦，看著心儀已久的東西以為我所用，心情也自然飛揚起來了！