這種情況是由於脾虛引起的溼熱蘊結引起的。會出現舌苔厚膩脈弦滑等症狀。 建議用一些健脾去溼的中成藥,比如參苓白朮丸,健脾丸等。

舌苕黃厚而膩，這是中醫所說的有熱溼氣，不論人體內有熱溼氣還是寒溼氣，都不是件好事，因為人體溼氣是百病初起，但未發作而預先表露的一種現象。

人體一旦有了溼氣，身體無力，疲倦懶動是最明顯的表現。中醫指的溼氣是什麼玩藝？溼氣實質就是指人體代謝功能長期低下，人體內殘存有各種多餘的垃圾營養物，多餘的垃圾水份，所以，人體內有了溼氣，容易得病也就不為奇怪了。

體內有溼熱，溼熱的人要控制飲食，少吃肥甘厚味，不能一次吃太多，因為很多時候是胃強脾弱，吃了吸收不了，消化不了，就生內熱

另外就是不要亂補，溼熱的人補會很容易導致內熱更加嚴重，所以阿膠，紅棗這些要少吃

溼氣重怎麼辦

喝薏米紅小豆粥

在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內有溼，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。去溼性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用赤小豆，而實踐證明，薏米赤小豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好。

運動排汗平衡荷爾蒙祛溼

運動出汗是很好的去溼氣;特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則你的溼氣太重，到了冬天肯定會得病的。

每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

艾草

將艾草點燃後在關元穴烤即可。

平日飲食儘量清淡一些

平常飲食要儘量清淡一些，少放鹽。

適當午睡

有條件的話，儘量要午睡，而且最好是躺在床上，而不是趴在桌子上。

戒菸戒酒

祛除身體的溼氣一定要戒菸戒酒，菸酒本身對身體就不好。

如果你去醫院檢查，也發現不了什麼重大疾病；可是你可能每天都會受到下面這些小毛病的折磨：

①舌苔厚白，舌頭邊緣呈鋸齒狀；②大便不成形，溏稀或者便秘；③口乾，口苦，口臭，痰多，咳嗽，嗓子不清爽；④頭髮油膩，脫髮，白髮；⑤肥胖，減肥後容易反彈；⑥浮腫，眼袋下垂；⑦腰痠關節疼痛；⑧胸口悶；⑨黑眼圈；⑩睡覺打呼嚕；⑪頭暈沒精神，特別疲勞；⑫陰部潮溼；⑬陰囊潮溼；⑭對房事不感興趣；⑮臉上長斑，起痘，滿臉油光；⑯白帶有異味，瘙癢；⑰面板油膩，起溼疹等等。

這些小毛病，往往從西醫上無法解釋，但是如果你瞭解中醫上的“溼，熱，毒”，就會恍然大悟，這可能都是“溼，熱，毒”惹得禍。

溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六種病邪之一，中醫有“千寒易除，一溼難去”的說法。人如果夏秋淋雨涉水或在潮溼的環境中，溼氣就會透過呼吸道、面板毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中“安營紮寨”，並“長期居住”。

一個人長期被溼氣困擾，溼氣會久蘊化熱，這就是中醫上所說的“熱”。身體受熱之後會出現非常多的類似上火的症狀，如：眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮面板油膩......

毒是人體內多餘的垃圾，因飲食不節、居處潮溼等，造成體內溼熱蘊積，熱盛成毒。

溼熱毒本身並不可怕，可怕的是，很多人長期被溼熱毒困擾而渾然不覺，如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，就像下面這種，那麼你體內已經有溼熱毒了。

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先說齒痕，舌兩邊有齒痕是溼氣重的表現，一般舌邊有齒痕是屬於脾虛、水溼內盛的表現，其齒痕是由於舌頭胖大而受牙齒擠壓所致，舌頭胖大而潤，且有齒痕者多因寒溼雍盛，或陽虛水溼內停所致；算不上是疾病，而是一種亞健康的狀態，嚴重的情況下，會引發一些常見的疾病，亟待緩解。齒痕舌的人，往往也存在大便不成形，發軟，黏在馬桶，拉不乾淨的問題，這也是溼氣外化的表現。苔黃膩，經常口乾,舌頭邊上還有齒痕，五心煩熱，舌紅少苔，脈細數。治宜：滋陰降火

舌苔黃膩也分好多種。

1、若淡紅舌，黃苔滿布舌面，苔色潤澤不燥;邊尖兼少許白苔，因外邪傳裡化熱，進入陽明胃腑而生。主病，熱入陽明證，氣分溼熱症，肝膽疾患及尿路感染，多種發熱疾病.治宜清熱解毒，疏通表裡。

2、若紅舌，黃膩苔，中厚而邊薄，緊密細膩，根部尤甚，則多因熱痰互結，或溼邪入裡化熱，或溫熱之邪結於胃腸，尚未至陽明燥實。

3、若舌色深紅髮繹，則又為營熱深重之候;主病;熱痰互結.中焦溼熱;胃腸宿食。治宜清熱化溼，滌淡導滯。

4、若紫舌，灰黃厚苔，苔潤而不燥，即為寒熱錯雜，熱從寒化，或寒從熱化之危重之候，多因為熱病不愈，心陽暴衰，停痰厭飲久久不愈，兼感外邪，入裡化熱;盛夏炎熱，恣食生冷而發中寒霍亂;陰盛於內，逼熱上浮;素體內有瘀血.又感邪化熱;故主病為真寒假熱，心腎陽衰，霍亂吐瀉，哮喘諸證。治宜溫通心腎，回陽救迎;清熱化池;活血化瘀。

5、若紫暗舌，黃膩苔，舌體胖，舌面滿布黃苔.夾有白苔，中根較厚，其色黃而厚膩，其形成可因陰證央食，可因痰溼內鬱，可因寒邪凝滯，可因溼食阻滯中焦，氣血鬱阻，亦有溼熱與胃腸糟粕搏結之證。治宜溫陽健脾，活血消積。

此類舌象的病人一般病情較複雜，治療宜按辨證施藥。正常人的舌背上有一層薄白而潤的苔狀物，叫舌苔。舌苔黃厚而膩，多為痰熱、食積或溼熱內蘊。舌苔黃滑而潤，為陽虛表現。

你看看是啥情況

百科對它的解釋是，熱是與溼同時存在的，或因天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，此為溼熱體質。

中醫認為脾有“運化水溼”的功能，體虛消化不良或是常吃油、膩、肥、甜的食物過多，脾就不能正常的運化水分，造成水溼滯留體內。此外脾虛的人還會召來溼邪的入侵，外溼可困阻脾胃使溼從內生，這是一個惡性迴圈的過程。

溼熱體質是溼與熱同時存在的，或因天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因“陽熱體質”而使溼“從陽化熱”，因此，溼與熱同時存在很常見。

表現初期一般為肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕，具體表現因溼熱所在不同的部位而有差別。

型體特徵：形體偏胖或消瘦

常有表現：面部易出油、多痤瘡粉刺、口乾口苦、眼睛紅赤、心煩意亂、身體睏倦、小便赤短、大便燥結或軟黏、男性陰囊潮溼、女性白帶增多。

舌象：舌質偏紅、舌苔黃膩

脈象：多見滑數

心理特徵：性情急躁、容易發怒;適應能力：不能耐受溼熱環境。

易犯面板病：痤瘡、溼疹、銀屑病、汗皰疹，溼癬、脂溢性皮炎等。

從上文也可以總結出了，溼熱體質主要就是體內熱。因此在飲食上，以清淡為原則，宜吃清熱利尿、健脾祛溼的食物。

寒涼性蔬菜組——芹菜、冬瓜、生藕、生白蘿蔔、莧菜、黃瓜、苦瓜、茄子、絲瓜、茭白、茨菇、紫菜、金針菜（幹品）、海帶、竹筍、冬筍、菊花菜、蓬蒿菜、馬蘭頭、土豆、綠豆芽、菠菜、油菜、蕹菜、萵筍。

寒涼性肉類組——鴨肉、兔肉、河蟹、螺螄肉、田螺肉、馬肉、牡蠣肉、鴨蛋、蛤蚌。

【甘露消毒丹利溼化濁】

材料：滑石茵陳蒿各20g、黃芩12g、石菖蒲6g、木通 浙貝母各8g、射干 連翹各12g、白扣仁4g 藿香8g 薄荷3g，水煎服。

清熱燥溼的中藥主要有黃連、黃芩、黃柏、胡黃連、龍膽草、秦皮、苦參、白蘚皮等。如果你沒有時間去藥店抓藥，熬藥。也可以使用怡清茶，清熱去火排溼氣。

溼氣是慢性病，需要中藥內調，另外不同的人有不同的溼氣型別，中醫把溼氣重的人分為“溼寒”和“溼熱”，在調理時也要辯證治療。

舌苔黃膩，有齒痕是肝膽溼熱或脾胃溼熱的典型表現。多因飲食生冷油膩，或進食膏粱厚味，或暴飲暴食損傷脾胃，導致脾失健運，生溼生痰，積食不化，痰溼,積食鬱久化熱，而成脾胃溼熱，或肝膽溼熱。

脾胃溼熱，治療以清利溼熱為主，同時還要加健脾助運化的藥，加強清溼熱療效，可選三仁東加味(炒苡米，杏仁，白叩，竹葉，厚朴，木通，滑石，半夏，萊菔子，炒白朮，茯苓，佩蘭)。

肝膽溼熱，治療以清利肝膽為主，同時可適當加健脾胃的中藥，以加強脾胃的運化。可以選龍膽瀉肝東加味(龍膽草，木通，黃柏，炒梔子，當歸，生地，澤瀉，柴胡，甘草，生苡米，炒苡米，炒扁豆，佩蘭)。

脾胃溼熱食療方(1)生苡米100克，赤小豆50克，加水適量煮粥喝；(2)冬瓜適量煮湯喝。

肝膽溼熱可用茵陳，金錢草，車前草各少許泡水喝。

舌苔厚膩，口臭已經是溼氣很重的表現了，需要去除溼氣

平時多運動增強身體基礎代謝

保持室內清爽乾燥

食用薏米，苦瓜，芡實等祛溼利尿的食物

最近很多網友諮詢我舌頭有牙齒咬過的痕跡是怎麼回事？中醫認為齒痕舌多由氣虛、脾虛、陽虛所致，大家最常聽說的就是脾虛導致的齒痕舌，由於脾虛不能運化水溼，致舌體胖大，所以牙齒容易在舌邊留下齒痕，如果你對照看了自己是這樣的舌頭，注意看完本文！

舌苔黃膩在中醫診斷中被稱為黃膩苔，主要表徵有舌苔厚。出現嘴苦主要是因為心肝火旺引起的。而發燒更會灼傷陰液,虛火上炎，不過我們可選擇幾味中藥泡水代茶飲，比如蓮子心，菊花，金銀花，將其泡水喝後，症狀應該會有改善。另外，見於有血栓,可以用紅景天泡水喝,可以改善腦部的供血.

舌苔黃膩，舌中有裂痕，邊有齒痕，這是脾虛溼困的症狀，溼氣重就容易有舌苔膩、齒印舌。黃膩的舌苔產生的情況來看，應該是屬於脾胃虛弱，溼熱內阻；脾胃虛弱是本，溼熱內阻是標。

從治法上說，應先清溼熱，然後在健脾胃。這樣的情況一般建議你可以先用一些具有清熱功效的中成藥服用，比如黃連清胃丸，清中焦火熱一段時間後，去黃膩苔。然後再從脾胃方面進行調理，就可以用一些調理脾胃的中成藥，如健脾丸（參苓白朮顆粒、香砂養胃片）等。（用藥一定要在專業醫師指導下服用）

　　從中醫的角度來看，舌苔黃膩有齒痕是脾虛溼熱的表現。這多是內熱損耗中氣導致脾虛生溼邪引起的。

　　出現舌苔黃膩，有齒痕一般需要以降內熱為主，健脾祛溼為輔進行調理，才可逐漸解決問題。在飲食上不要食用熱性食物，如油膩、葷腥、辛辣這三大類。也不要食用生冷食物，以免傷脾生溼邪。飲食宜清淡，以涼性食物為主，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、海帶、蓮藕、蓮子、荷葉、西瓜、柚子、梨等。特別是下午多食加熱後的西瓜，可起到滋陰降熱清火的功效，對內熱之人有益。生活起居上，要注意早睡早起，不要熬夜，以養肝腎之陰，令內火不易生。一般熬夜之人多內熱。

　　合理應用一些中草藥治療這樣的病症也是比較有效的，可每日頻飲生地決明水(生地黃15克、決明子10克泡水)，能消除內熱，堅持飲用即可逐漸解決內熱的問題，內熱消退了舌苔也就不黃了。另外，也可每日用山藥50克、薏米250克、赤小豆50克、茯苓15克熬粥喝，酌情加些健脾的白朮、蓮子，這樣可健脾益氣、祛溼昇陽。堅持服用即可解決脾虛溼重的問題，這樣一來舌頭便不會有齒痕了。若服用中成藥物可用清內火的中成藥——牛黃解毒片，配合祛溼健脾的參苓白朮丸可有滿意的療效。

中醫認為是，脾虛，溼熱。

脾虛主要與飲食有關。暴飲暴食、減肥節食、吃生冷性寒之物都可能造成脾虛；溼熱也與飲食有關暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，又吃多了油炸辛辣食物。

總之，要避開脾虛溼熱，管住嘴很重要！