凌晨三點不光有人沒有深度睡眠，還有很多人根本就沒睡覺。

晚上熬夜的人無非就是以下幾種情況：

1、失眠，睡不著覺的

2、打遊戲、追劇的。

3、單位加班或值夜班的

4、打麻將的

就算是睡著了，也有不少人達不到深度睡眠。

人的一生，有三分之一的時間都是在睡覺中度過的，一個好的睡眠，對身體健康也有著很大的影響。我們常常會說一個成年人每天應睡足八個小時，但是你會發現有的人睡足八小時之後，精神變得飽滿，對任何事情都非常有積極性，但是有的人卻總是萎靡不振的樣子，這兩者之間的區別就在於睡眠的深度不一樣。

人不能進入深度睡眠的原因有很多， 我大概說幾個我知道的

一、身體原因，如關節疼痛，飲酒，瘙癢等。

二、環境因素及不良睡眠習慣，噪音，過冷過熱等。

三、精神心理因素焦慮，抑鬱。

四、生活習慣，如睡前喝濃茶或咖啡。

因為工作壓力原因，因為身體狀況原因，因為環境改變原因，因為經濟壓力原因，因為神經衰弱原因等等，就會有凌晨睡眠不好的現象發生，部分人表現比較明顯，大部分人睡眠質量是好的

我是脕上12點鐘睡，凌晨2至3點必須要醒的，因為那個時間段要把我悶醒，就向出不了氣一樣，我也不消的那個地方出了問題，總之沒去醫院查個

失眠其實有很多的原因造成，但是呢，一般主要由三個大類，就是：素質因素，誘發因素和維持因素。

所以你可以根據自己的情況來判斷一下自己是因為什麼情況導致的失眠。

主要是指失眠的發病基礎。

像是失眠的家族史、身體高覺醒狀態、焦慮性性格等。

如果你的家族中有失眠患者，尤其是父母有失眠病史，那麼你出現失眠的風險就會明顯的增高，這可能與遺傳基因有關。

身體的高覺醒狀態是指身體、心理的敏感程度高，對很小的刺激有非常強烈的反應，無法忍受微小的聲音或者是微弱的光線刺激。

而焦慮性性格常常表現為遇事容易緊張，做事追求完美、要強、反覆思慮、猶豫不決、過分在意他人評價等等。

是指觸發失眠的生活事件。

最常見的觸發因素有：人際關係衝突，例如與家人、同事、朋友吵架；壓力過大，例如調動工作、無法完成工作指標、參加考試、經歷戰亂等；或者是得了某些身體疾病或遭遇外界傷害，如查出高血壓病、冠心病等重大慢性疾病，或者確診為癌症等惡性疾病；還有就是家人朋友出現意外事件。這些因素都容易觸發失眠。

是指失眠患者失眠以後所採用的不正確的應對策略。最最常見的有：晚上提早上床睡覺、早晨推遲起床時間、白天過多補覺或者午睡、飲酒助眠等。這些不良的應對策略，會導致失眠持續性發展，久治不愈。

其實最最常見的就是誘發因素，因為我們不可能說自己的生活一帆風順，什麼煩惱都沒有對吧，往往遇到個什麼事情，心大的人可能笑笑就過去了，但是有些比較敏感，在意別人想法的人可能就會胡思亂想很長很長時間，從而導致了失眠，如果後期再不注意睡眠習慣，那樣就會惡性迴圈從而發展成長期失眠或者嚴重失眠。

所以呢~開開心心過好每一天，不去多想，自己開心就好~好好吃，好好睡，好好學習好好玩~多好啊~