第一階段：風寒入侵

每個人身上都有從食物中轉化出的含有熱量的“衛氣”，持續向外宣散，保證正常體溫。

如果外界的風、寒侵入身體，就會阻礙衛氣執行，衛氣發散不出去，鬱在肌肉裡面就會發熱。外層的面板收不到熱量散發，就會怕冷。

這時，風寒剛入體，會出現輕微鼻塞、咳清痰、怕冷、流少量清涕，偶有咳嗽、打噴嚏的情況。這個階段時間很短，有的人泡澡泡腳發汗就能康復。

第二階段：外寒內熱

如果第一階段沒有挺過去，那麼風寒會進一步侵入身體。衛氣堅持和風寒作鬥爭的過程中會產生熱量，引起發燒。

此時，風寒依然存在，但鼻涕時清時黃，痰液黃白相間，喉嚨有些痛，似乎風寒和風熱交織在一起。

第三階段：裡熱

外寒內熱之後，就轉變成裡熱，產生風熱的表現：咽喉腫痛、發燒，咳嗽的聲音是從肺裡面發出來的，痰和鼻涕都是黃的，甚至發綠。

值得注意的是，這個階段如果不及時清熱，容易引起肺炎。

第四階段：預防反覆

經過調養，體溫趨於正常，稍微鼻塞，偶爾咳兩聲，是否算向好了？不是。現在又回到了外寒階段，如果忽視，容易反覆。切忌吃川貝燉雪梨這類性質寒涼的食物，會“寒上加寒”。