回覆列表
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1 # 林江心態
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2 # 哆嘻喵
正確科學的拉伸韌帶，可以緩解肌肉的僵硬，增加關節的靈活性。對生長有促進。運動前進行拉伸韌帶還可以減少受傷的危險性，是很好的熱身和放鬆。
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3 # 開花沼澤
拉韌帶哪裡有什麼最有效的方法？
最笨的方法就是最有效的啦
做好熱身，忍住痛苦，循序漸進，長期堅持了哦！
拉成豎叉，就是你說的一字馬也不難，最長時間三個月足以！最短一個星期、
關鍵是你要有決心和耐心
萬不可聽信拉筋藥之類。捨本逐末，害莫大焉
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4 # 醫者仁心3
在做好拉伸的姿勢後,透過振顫運動把韌帶拉向極限。這樣拉的效果很明顯。但是,對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶來短期的韌帶拉伸。
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5 # 郭勇聊中醫
韌帶要檢查適量的來拉，有助於增加關節活動度，切勿過量，對於年齡 不同的人，韌帶的承受能力不同的，拉韌帶酸為適度，切勿超量，定期拉伸，身體抗揍！保持年輕的狀態很重要！
拉韌帶的好方法很多，也就是強健韌帶，增強肌肉的力量，增加關節的穩定性，保護關節。
拉韌帶要因人而異，要選擇適合自己的方法。有靜力拉伸，有重力抗阻及瑜伽的抻伸等。
要點，一定要熱身，要根據自身的情況，由簡到繁，由易到難，慢慢地增加增難。結束後要放鬆。
將我經常鍛鍊運動的幾個動作展示一下。