智慧手機（包括平板等電子產品）在我們的生活中無孔不入，很多孩子喜歡使用手機，看劇、聊天、打遊戲，既浪費時間、又損害視力、還破壞專注力，家長們沒有幾個不為此苦惱的。

怎麼能讓孩子把手機放下呢？

我最近讀了一本書

《教孩子和時間做朋友》

，裡面用了一章談這個問題，給出了實用的招數。我總結了一個簡版，後面再加以解釋。

1．讓孩子儘可能晚地接觸手機

2．儘量不在孩子面前玩手機

3．把手機、電視、iPad放在家裡最不醒目的地方

4．限定單次螢幕時間

5．培養契約精神

6．和孩子一起玩

7．選擇需要動腦筋的高難度策略遊戲

8．避免大型網路遊戲

9．給遊戲附加任務

10.讓現實世界更好玩

11.把手機和現實生活連線起來

12.陪他聊天，聽他繪聲繪色描述他是怎麼打遊戲的。

13.利用現實的工具重演電子遊戲。

個人意見，

1-3條，是防患於未然

，家長要有意識，及早預防電子產品的潛移默化的影響。

4-7條

是孩子已經開始使用了，有著迷的勢頭，

以適度使用為原則

。

8-13條

，是孩子已經上癮了，

以疏導為主

。可以用一些策略，讓孩子既獲得玩手機遊戲的痛快，又不用真的玩遊戲。

02

解 釋 說 明

1．讓孩子儘可能晚地接觸手機

孩子和手機的最初聯結，是我們給的。

【思考】

很多孩子從嬰兒時期就看到家長抱著手機不離手，有的家長為了讓孩子安靜、乖，就給孩子一個手機，把手機當成電子保姆，就這麼“培養”出了孩子對手機的興趣。

既然這個聯結是我們給的，那想讓孩子放下手機，當然也

得從我們家長做起

。不要想著，自己毫不約束地玩手機，就能讓孩子放下。

不可能。

讓孩子儘可能晚地接觸手機，我理解就是，孩子小時候，家長就要有這個意識，在孩子面前注意電子產品的使用。

越晚接觸，越不容易上癮，

因為那時候孩子已經接觸到更多更廣的世界，

有更大的興趣，也有更大的定力，

能和電子產品、虛擬世界抗衡。

我家從大寶小時候，就

不開電視機

，當時不覺得難。但是我現在發現，不開電視機容易做到，不看手機卻很難，因為手機太方便了，隨時隨地，幾乎不受外在條件限制。這就需要大人努力提高自己的自控能力。如果你都做不到，就別光指責孩子。

2．儘量不在孩子面前玩手機

【思考】

孩子天生會模仿，

喜歡模仿，他看到家長玩手機，就會對手機產生興趣，即使咱們不是在玩，而是在處理工作、看電子書、學英語，孩子太小的話也不能理解。

所以，儘量不要在孩子面前用手機。

彆強調自己不是在玩，為了自己的孩子終身受益，控制一下唄。

我現在已經意識到這個問題的嚴重性了，開始控制自己在二寶面前使用手機等電子產品的時間，能不用盡量不用。有時候看著娃她自己玩兒，我閒著沒事就開啟紙質書看，不知不覺中培養孩子對書的好感和興趣。碎片時間積累起來，居然也積少成多，給我帶來驚喜。

3．把手機、電視、iPad放在家裡最不醒目的地方

同樣是控制，孩子經常看到手機與很少看到手機，兩者需要消耗的意志量是不同的。

【思考】

現代生活離不開電子產品，但是我們可以讓它們不那麼容易被發現。就像書中說的，雖然都需要控制自己不玩手機，但是

隨手可得和放在遠處，需要的控制力是不同的。

如果就在手邊，想看就能看，就更容易“淪陷”。

4．限定單次螢幕時間

【思考】

躲不過去，控制不住，孩子非要玩怎麼辦？限定這次使用的時間。玩和玩不一樣，

有限制地玩，和放縱地玩，大有不同。

書中羅列了一些資料，把這些講給孩子聽，應該有利於孩子減少使用手機的時間。

有一組資料，孩子連續看20分鐘液晶電視，孩子視力平均下降到18.8度近視狀態；淚膜破裂時間平均為6.7秒；平均每分鐘眨眼9次。

而孩子連續玩20分鐘iPad，視力平均下降到41.7度近視狀態；淚膜破裂時間平均為5秒；平均每分鐘眨眼4.67次。

孩子連續玩20分鐘iPhone，視力平均下降到43.8度近視狀態；淚膜破裂時間平均為5.3秒；平均每分鐘眨眼7.67次。

美國兒科學會對兒童“螢幕時間”的指導建議：

1歲半以下的寶寶應該禁止使用任何電子裝置，除非是跟家人的影片通話；

2～5歲的兒童，每天使用電子裝置的時間，不要超過1小時；

6歲以上的學齡兒童和青少年，每天螢幕時間在2小時左右。而孩子每次玩手機的時間，最好不超過20分鐘。

5．培養契約精神

研究表明，人的一生，父母的影響是個不斷減弱的過程，家庭教育也相應是一個逐漸放手的過程。

孩子0～3歲的時候，父母就是全世界，是神一樣的存在，孩子對家長全身心地愛戀信任。

孩子3～6歲的時候，父母是權威，是了不起的人，孩子對家長敬畏有加。

所以，家長想對孩子施加影響，培養孩子形成各方面的習慣，塑造孩子的價值觀，這兩個階段最有效果。

孩子6～7歲後，雙親的影響力開始低於同伴的影響力。

對10歲左右的孩子來說，父母的影響力只有20%，而同伴的影響力可以達到50%。

對16歲左右的孩子來說，父母影響力最低，到10%左右，同伴影響力可達70%。

所以父母最好清醒點，學會把殘留的權威用在刀刃上，大部分時間和孩子以契約方式互動。

【思考】

遵守契約精神，說得直白點兒，其實就是咱們當家長的，

就算是想用家長身份強制孩子聽話，也不管用了。

根據研究，從6、7歲開始，孩子就越來越不聽父母的了，他們更容易

被同伴影響。

既然強制不管用，那隻能另想辦法，遵守契約吧！

我覺得這挺好，一方面契約精神是現代社會重要的行事原則，另一方面也能體現出家長對孩子的尊重，把他們當成獨立的人了，而不僅是小孩子。

書中有一句話讓我覺得觸目驚心：

最忌諱一邊語言上凌辱他，一邊行動上縱容他。

說的就是做家長的，沒有能力（主要指智慧）管好孩子，行動上縱容，也不一定是縱容，反正就是管不了了。但是理性上知道不對，就老是說教、嘮叨、訓斥。這種其實是最可怕的，

既沒管好孩子，又搞壞了親子關係。

6．和孩子一起玩遊戲

【思考】

和孩子一起玩兒遊戲，是一個招數，但進得去還得出得來，玩了以後，更理解孩子，就更有利於教育孩子。注意別自己玩上癮了。

7．選擇需要動腦筋的高難度策略遊戲

孩子玩慣了策略遊戲，那些打打殺殺的小遊戲，也只是放鬆一下而已，很難真的吸引他上癮。

【思考】

策略很清楚，

就是多給孩子嘗試點兒高階的，

他口味高了，自然就看不上低階的了。閱讀是這樣，遊戲也是一樣。

拿我讀武俠小說舉個例子。一般家長都覺得武俠小說不是有益的文學讀物，尤其是對小學生來說，但是我讀的梁羽生、金庸很多，基本上沒讀過雜牌子作家的作品，嫌棄。

8．避免大型網路遊戲

【思考】給孩子整高階的遊戲，還得避免大型網路遊戲，為什麼，太有意思了，容易上癮。

9．給遊戲附加任務

把遊戲變成任務，這是讓遊戲“去樂趣化”的“險惡”招數。

【思考】

乍一看不明白，其實就是那個小孩踢球砸壞老人玻璃的故事。用心理學上的術語說，就是心理動機邊際遞減的原理。

我們也可以用這種方法，

人為增加孩子玩手機的動機，再慢慢消弱這個動機，逐漸降低孩子玩手機的動力。

10. 讓現實世界更好玩

我們

要增加現實社會的樂趣，就要放大孩子的世界，放飛孩子的心靈。

傾注心血，大量付出愛與陪伴，帶著孩子閱讀玩耍，欣賞自然的瑰麗、生命的豐富、知識的迷人，孩子的生命會有無限豐富的可能。

有父母的陪伴，有真實世界的吸引，手機的魅力自然而然就下降了。

11.把手機和現實生活連線起來

【思考】

生活中我們經常需要用到手機，比如購物、支付、社交、線上學習，可以讓孩子參與其中。讓孩子明白，手機也好，平板也好，

都只是一個工具，

可以幫助我們做很多事，使我們的生活更方便更美好，

但不是要成為我們的主人。

12.陪他聊天，聽他繪聲繪色描述他是怎麼打遊戲的。

【思考】

特別適合有一定程度上癮的孩子，不讓玩就說說，過過嘴癮也好。

13.利用現實的工具重演電子遊戲。

打打殺殺的小遊戲，兩個人拿著不同的武器對砍，完全可以用樂高積木裡的小人演繹。

比如角色扮演遊戲，可以卡牌化。

對更復雜的戰略策略遊戲，還可以故事化。

【思考】

其實，還是增加和現實的聯絡。書中只舉了幾種方法，肯定不止這些，重要的是考驗家長的耐心和智慧。

結 語

養孩子這些年，思考教育這些年，我越來越覺得，

家庭教育，家長最需要的就是耐心和智慧。

只有有耐心，才能高質量陪伴孩子，只有足夠的陪伴，才能瞭解孩子，只有瞭解孩子，才有良好的親子關係，在此基礎上。適合自己孩子的教育方法和技巧，才能“偶得”，你才能不斷產生教育孩子的“靈感”。

如果您的孩子愛玩手機，您也有這樣的苦惱，趕快試一試這些方法吧！看看效果如何！

我自己就是一個離不開手機的人，每天晚上都要用手機看會小說，不看睡不著覺，但是，當我發現每天晚上玩手機直到一兩點甚至兩三點才睡覺這種生活讓我第二天沒有多大精力來學習，我下定決心要解決掉這個問題！

我用的方法就是在白天認真聽講，晚上認真上自習。記住“認真”，是真的投入進去，這樣的結果不僅讓我感到充實，而且會讓我晚上十點多很困，讓我的眼皮不由自主的閉上，所以，手機也顧不得了！自然而然的就不玩了。只要下定了決心，你可以有千萬種理由在晚上睡覺的時候告訴自己不玩手機，不玩手機的理由太多了，所以，決心、毅力、勇氣才是最主要的。

1 首先自己就要給孩子表率，在勸說的時候同時自己不能天天抱著手機玩，這樣會適得其反，引發孩子叛逆心理。

2可以規定時間段或者當孩子達到自己心理預期。

3偶爾、適當的玩手機也不是不可以，但把握好一個度，不能讓孩子產生過度依賴。

4生活中比手機好玩而且有意義的事情太多了，女孩子嘛，都是比較愛小動物的，可以養一條狗一隻貓呢，多發展發展自己的興趣愛好，可以帶孩子去體驗下陶藝製作等

你不喜歡你，自己想著我想什麼都沒得見自己了……，#這樣就沒有任何地方都有自己，

這裡有，好多朋。好像都會

首先，各位大哥，題主說的是女孩子，不是女兒。

可能是我理解錯了題主的意思吧！

如果是女兒，家長要做的就是給她玩手機的時間和給她學習的時間還有給她休息的時間要制定一個計劃，儘量讓她少玩手機多學習。養成好習慣

現在的人都離不開手機，比如坐在地鐵上要是不看看手機都得無聊死，手機越方便越離不開，要想少玩手機的話晚上吃完飯陪她出去散散步，回來洗漱一下也就睡覺了，或是報個興趣班，多佔用她的業餘時間，讓她儘量沒時間玩，實在不行就下載一個聽書軟體，沒事不看手機多聽聽書，還可以增長知識。