你有沒有這種情況？雖然體重不重，但是看起來很胖呢？而且還經常手腳冰涼，月經不調呢？而且還會怕冷、有口臭呢？時不時的吃點涼的東西就會拉肚子？如果有，那則證明你是寒溼侵入體內，形成了寒溼體質。

面對寒溼體質又該怎麼調理呢？

1、注意保暖

寒溼體質的人平時很怕冷，所以要注意保暖。免得寒氣入體，加重症狀。即使在炎熱的夏天，也要注意。而且夏天雨水多，要避免淋雨，加重體內的溼氣。

2、補充氣血

寒溼體質——寒即血液迴圈差，溼則是體內的水分過多，無法正常代謝。只有體內的血液充足，就能保證血液迴圈的通暢，消除體內的寒氣。寒溼在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒溼，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。不過補氣血是一個長期的過程，需要堅持。

3、運動

運動可以加快體內的新陳代謝，促進體內的血液迴圈。經常運動、經常體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用。

4、適當的出汗

適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到一定的祛寒的效果。

5、飲食驅寒

可以經常吃一些辛辣、溫熱的食物可以去除體內的寒氣。最好不要食用冷飲。但若是體內溼氣重，這種寒溼體質的調理辦法以祛溼為主，不妨多喝沁元茶。具體方法是：取沁貢堂沁元茶一小包，衝入170ML開水，等待3~5分鐘後飲用，剩1/3時續水，可連續沖泡2~3次。

6、熱療去寒

熱療祛寒是自古人們就使用的古樸、自然、有效的祛寒方法之一。有的用熱水袋，或加熱後的沙、石、鹽、石蠟熱敷；有的用艾條燻疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位貼上薑片或蒜片等再用艾燻；有的用祛寒的中藥液煮水泡、燻等；有的用各種理療儀照射祛寒；有的用刮痧、火罐等祛寒。可以說在醫院、民間都有不少祛寒的方法，這些方法在一定程度上都能緩解和治療因寒溼引發的各類疾病。

寒溼體質的人，日常生活還要注意防止寒溼入侵，不要淋雨，洗頭後要及時把頭髮吹乾，冬天要注意保暖，尤其是手腳和腰腹不能受凍。一旦發現自己是寒溼體質就要及時進行調理，以免加重症狀。

寒溼體質的人，日常生活也要注意防止寒溼入侵，不要淋雨，洗頭後要及時把頭髮吹乾，冬天要注意保暖，尤其是手腳和腰腹不能受凍。寒溼體質的調理辦法：

1、補氣血~身體內血液充足，腎氣就足，血液迴圈的通暢，全身就會感到溫暖舒適。寒溼在充足的血液、流動暢快的血流面前是無立足之地的。沒有了寒溼，就不會出現這疼那疼，也就不會長斑、長痘、長癬。不過補氣血是一個長期的過程，需要堅持。

2、飲食祛寒~吃辛辣、溫熱的食物可以祛寒祛溼，但若是體內溼氣重，這種寒溼體質的調理辦法以祛溼為主，不妨多吃一些去溼的食物。

3、運動後全身感到溫暖~經常運動、體力勞動及做家務的人，會感到體內的熱量大。這是因為運動生熱，起到了驅散寒溼的作用。但是，如果只是注重運動而體內的血液不足，運動後就會疲乏，抵抗力下降，寒溼會乘虛而入，身體仍會虛弱多病。

4、適當出汗是祛寒的最好方法~適當出汗可以祛寒。不管是運動後出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳後微微發汗，都可以達到一定的祛寒的效果。

5、艾灸~艾灸具有活血化瘀、舒筋通絡、溫散寒邪、活血止痛、補中益氣、溫陽補虛、排毒邪熱、消瘀散結、防病保健、延年益壽等功能。

一級寒溼：在表皮

症 狀：面板騷癢，長溼疹 →（灸7次以上效果明顯）

艾灸取穴：風池、足三里、血海、曲池、肺俞。

二級寒溼：在肌肉

症狀：酸，困，累，乏，如肩頸肥厚，酸困，腰痠 乏力，關節酸困 →（艾灸30次以上效果明顯）

艾灸取穴：太白穴、足三里、三陰交、陽陵泉、命門穴。

三級寒溼：在骨骼，即是骨寒溼

症狀：肩周炎，頸椎病，肩痛 .硬，腰痛，風溼關節炎，變天關節就痛 →（艾灸40次以上效果明顯）

艾灸取穴：肩周炎：肩髃穴、肩髎穴；頸椎病：後溪穴；老寒腿：血海穴和梁丘穴；

四級寒溼：在臟腑 (子宮、卵巢、睥胃、肺)

冬病夏治，養生最佳的季節是夏季，錯過一夏，再等一年 →（艾灸60天以上有改善）

艾灸取穴：關元、子宮、歸來、三陰交、氣海等。

五級寒溼：在身上

（腫瘤）切了又長，長了又切的需長期艾灸

方法一

1、生薑大棗茶

大棗25～30克，生薑10克，紅棗0.5～1.5克。將大棗加水煮熟晾乾。生薑切片炒幹，加入蜂蜜炒至微黃。再將大棗、生薑和紅茶葉用沸水沖泡5分鐘即成。每日1劑，分3次溫飲食棗。生薑驅寒，紅棗補血，姜棗健脾養胃療效很好，適用於體寒脾弱者。

2、薏米紅豆粥

一是薏米，一是紅豆。不需按什麼比例，每次一樣抓一把，洗乾淨後放在鍋裡面加水熬。熬好後就是去溼健脾的佳品薏米紅豆粥了。（切忌放大米）祛除體內的溼寒，方法非常簡單，這兩個能當茶喝，能當飯吃，而且能解決大問題的。“熱者寒之，寒者熱之”。食物的性味與體質的寒熱有著密切的關係，食物的性味須與體質屬性相適應，可達到事半功倍的效果，反之亦然，因為不同的症候有不同的飲食禁忌。

冬吃羊肉、牛肉、火鍋較好，而開著暖氣吃冰淇淋、喝涼飲料不好；早上是一天的開始，人體生理功能剛要開始旺盛，不要吃寒涼性食物來鎮靜它；晚上少喝啤酒，因為啤酒屬寒性的，喝到胃裡，中樞神經會把冷的資訊傳遞到脊柱，容易出現腰痠背痛。因人制宜。

寒性體質的人要多挑溫熱性食物，它們具有溫中、補虛、助陽、驅寒的作用，能改善其已衰退、沉滯、萎縮、貧血等症狀。另外，適量食用辣味食物，散寒且刺激內分泌，尤其性腺；酸性食物，收斂、生津益陰，防止溼氣聚集體內。

方法二

湯類：參茸山海

原料：人參、鹿茸、牛鞭、裙邊

製作：

1.把牛鞭洗淨，切花刀，過水；水發裙邊切成塊，過水備用。

2.鍋下清湯，放入鹽、牛鞭、裙邊、鮮人參、鹿茸，開鍋後盛盅上蒸鍋蒸3小時即可。

五味扣素鮑

原料：五味子、百靈菇、銀耳、濃湯、鮑汁

製作：

1.百靈菇修成鮑魚形狀，加入鮑汁上小火煲4小時後，放入五味子再煲1小時，出鍋入盤用原汁打薄欠淋在素鮑上。

2.銀耳入濃湯蒸30分鐘，下鍋調味打薄欠澆在素鮑的四周，用枸杞和豆苗點綴其上。蓯蓉老壇兒

原料：鮮肉蓯蓉、魚肚、遼參、魚翅、鮑魚、濃湯

製作：

1.蓯蓉洗淨，切成象眼塊，入濃湯小火煲20分鐘。

2.魚肚、遼參、魚翅分別泡發後，加入蓯蓉濃湯中，小火煲10分鐘，再下蠔油調味，打薄欠盛入紫砂盅即可。

另外注意：1.進補不要過量，過量會傷身，溫熱性補藥一餐中不要超過3種。如一人用，最好一次一盅或一小碗即可。因為補是為了幫助陽氣的提升，是一個循序漸進的過程，身體需要逐漸吸收，慢慢達到陰陽平衡。特別注意：人參、鹿茸、肉桂不適合高血壓及腦血管硬化的人食用。

2.久病虛寒的人，往往虛不受補，可從粥、湯上做文章，但要清淡。澱粉類食物少吃，因為不易消化。

3.寒性體質的人，多吃一些芳香食物，比如桂花、香菜、香椿等，另外晚上喝八寶粥也是不錯的選擇，可自行選配。堅持一個月後，面色會紅潤起來，腹痛腹瀉消失，人也漸漸不怕冷了。

方法三

刮痧或者拔罐

這個方法比較專業一點，最好請專業的醫生或者按摩師幫你去做。

方法四

運動動直到出汗為止。

這個方法是最直接，最簡便，也是最省錢的方法。根據個人體質，適當運動方式，而且不可過量，產生副作用。

要了解溼寒體質如何調理，就需要先知道溼寒體質的特性。按照中醫理論來說，溼和寒都屬於陰邪，陰邪的特點就是要耗傷人途的陽氣，所以對於溼和寒的治療調理，據需要用“溫”的方法來治療。

張仲景曾在《金匱要略》裡提到“病痰飲者，當以溫藥和之”，就是說寒和溼需要用溫性藥物來治療。冬季的調理的話，需要做到以下幾點：

首先，飲食上要注意減少或避免生冷油膩的食物，這些食物可以助溼助寒，平時多吃一些溫性食物，比如生薑、蘿蔔、羊肉、牛肉這一類的，同時多食用小米，少吃大米，大米寒涼，也可以多喝一些紅豆薏米粥，紅豆薏米粥對於祛除溼氣也很有幫助。

其次，居住環境也要溫暖乾燥通風，避免潮溼陰冷，避免冒雨涉水，如果無法避免，要注意儘快換洗乾淨衣物，以防寒溼內侵入，喜歡喝茶的人可以引用紅茶這一類的溫性茶葉。

另外，還可以多做一些運動，冬季因為天冷，活動量減少，人很容易感覺到乏力、困、冷等，可適當的多做一些運動，讓身體微微發汗，排出溼氣。晚上睡覺前，也要注意多用熱水泡泡腳，可在熱水中加入一些花椒。

最後，可以配合應用一些祛除寒溼的藥物，中醫學認為，脾主運化水溼，寒溼體質的人多有脾胃功能的紊亂，所以藥物多以治療脾胃為主，比如人參健脾丸等。