醫院裡面的醫生會告訴你應該注意什麼呀，那就是管住嘴，邁開腿，少吃飯多運動，每天吃二甲雙胍，消渴丸，每天跑步不少於10公里，不要吃肉，水果也少吃或者不吃。

糖尿病是分為兩種，一種是先天的也是Ⅰ型糖尿病，還有就是後天形成的，稱為Ⅱ型糖尿病，不過一般人都是後天形成的。後天形成糖尿病的原因主要就是因為自己不良的生活習慣，還有就是現在人們的生活沒有規律，飲食也是沒有規律。

尤其是生活在城市的現代人，晚上睡的很晚，而且還有夜宵，羊肉串配著小啤酒，早晨不起，不吃早餐，生活壓力還大，白天應酬還多，缺乏訓練，工作壓力比較大等等，多種原因，就很容易導致糖尿病，尤其是一些肥胖人群。

如果得了糖尿病，那麼首先需要給自己一個良好的生活時間安排，不能在隨心所欲了，這樣只會讓病情加重，要注意早睡早起，每天進行一些適當的運動訓練。

糖尿病病人的飲食應以少甜食為主，避免血糖持續偏高。在選擇水果上，不少病人以為“不甜”的楊桃等可多吃，但事實上，水果無論甜酸，都含有一定量的果糖，不可單憑吃起來帶酸來判斷果糖的含量很低。以一份水果含10克糖為標準，糖尿病患者一天可進食兩份水果，即使吃西瓜、荔枝等問題也不大，只要不用水果取代正餐即可。正餐除碳水化合物外，還有膳食纖維、蛋白質、脂肪等各類營養素，餐後經消化釋放血糖的速度較慢。但如果吃過量水果，大量果糖進入人體，會造成血糖波動，不利於控制病情。對不同的水果來說，其血糖指數也不一樣。糖尿病病人應多選擇低血糖指數的水果，有助於保持血糖穩定。這類能吃的水果包括蘋果、橙、獼猴桃、楊桃、梨等。高血糖指數的水果則包括榴蓮、哈密瓜、龍眼等。

糖尿病病人完全戒避水果是不適宜的，因為水果中含有大量的維生素、纖維素和礦物質，這些對糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制後並非一概排斥水果。 再者，水果中含糖量多寡不一，所以，不可等同看待。每百克食品量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇 杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人 可以選用。含糖量在11-20克的水果有香 蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果 等，就得小心選用;超過20克的有棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。 糖尿病人吃適量水果，一般一日量在100克左右，需注意血糖和尿糖的變化，如果吃了水果後，尿糖增加，則減少主食，以免出現血糖升高，飲食多樣化對防止併發症動脈硬化、視網膜病變、便秘有一定好處，滿足人體所需營養，有利健康長壽。糖尿病人能吃的水果有菠蘿、梨、櫻桃、楊梅、荔枝、檸檬等水果。這些水果富含果膠或果酸，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降，宜兩餐飯之間加水果。

糖尿病是典型的代謝紊亂和肝功能損傷問題。糖尿病比一般人更需要注意飲食均衡營養，因為透過尿液養分流失超過正常人，需要注意的就是吃東西要關注升糖指數，力求血糖穩定，還要少食多餐，注意運動和休息。精米精面就不要吃了，蛋白質要多吃點。

糖尿病患者“三宜三不宜”食譜

　　糖尿病患者"三宜"健康食譜：

　　五穀雜糧，如莜麥面、蕎麥麵、燕麥面、玉米麵等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食，長期食用可降低血糖、血脂；

　　豆類及豆製品，豆類食品富含蛋白質、無機鹽和維生素，且豆油含不飽和脂肪酸，能降低血清膽固醇及甘油三酯；

　　苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想食物，如能長期服用一些蜂膠，則降血糖和預防併發症的效果會更好。

　　糖尿病患者日常飲食要警惕的"三不宜"食譜：

　　不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅乾、甜麵包及糖制糕點等，因為這些食品含糖很高，食用易出現高血糖；

　　不宜吃含高膽固醇的食物及動物脂肪，如動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等，這些食物易使血脂升高，易發生動脈粥樣硬化；

　　不宜飲酒，酒精能使血糖發生波動，空腹大量飲酒時，可發生嚴重的低血糖，而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現，不易發現，非常危險。

　　此外，糖尿病患者甜食不能沾，可長期服用蜂膠，因為蜂膠不含糖，只是有點腥澀味。

隨著生活條件的改善，糖尿病的發病率越來越高，幾乎家家戶戶都有得糖尿病的來人，那麼一旦得了糖尿病要在飲食上注意什麼呢？

1、糖類

糖類也叫碳水化合物，是直接給我們身體提供能量的物質，我們平時吃的麵粉、大米都含有豐富的糖類，還有奶製品、水果、蔬菜中都有大量的糖。

2、蛋白質

蛋白質是除了糖類之外的營養供應物質，如果得了糖尿病，也要注意蛋白質的攝入量，所以也要適當食用瘦肉、魚類、蛋類、豆製品。

3、脂肪

攝入脂肪對糖尿病沒有直接的影響，但是如果攝入過多的飽和脂肪或者反食脂肪，就容易增加糖尿病人心肌梗死的機率。

1、苦瓜

很多人都不愛吃苦瓜，但是苦瓜中含有胰島素和特殊的皂苷，可以幫助降低血糖。

2、紫菜

紫菜中有比較豐富的多糖、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素和維生素，這些可以幫助患者降低空腹血糖。

3、洋蔥

洋蔥中的物質可以刺激胰島素的合成和分泌，對糖尿病的治療有輔助作用，而且洋蔥中的前列腺素A和硫氨基酸，可以幫助擴張血管、調節血脂，防止動脈硬化。