1.信念

2.飲食

3.睡眠

4.心態

5.裝備

6.裝備好

7計劃

8計劃好

9目標制定

10假設角色

開演開演

如果想要提高足球水平。首先，必須先發自內心的熱愛這項運動，只有真正的去熱愛他，才會有進步的。其次，要先從基礎練起，傳球，顛球，射門，一切花式的動作都是要有基礎作鋪墊的。切記，一定要打好基礎練習。可以多看看一些影片教學，或是向別人請教世上無難事，只要肯登攀。再而就是多加練習了，沒有人天生就是球王，哪些球星像c羅，梅西，卡卡，他們能取得那樣的成績最主要的原因就是他們肯吃苦，他們付出的努力甚至是其他人的好幾倍，所以，平常沒事了可以自己去球場練習，適當的也可以和別人踢一踢比賽，找找感覺。希望我說的可以幫助到你

對於一個新手來說，要提升自己的足球水平，當然要從基本功練起。因為，無論天賦如何，你不可能一開始就想有C羅這樣的驚豔表現。

而足球的基本功，不外乎就是傳、停、帶、射這四個字，足球比賽中的所有技術動作都是這四項基本功的臨場表現。但是說易做難，要練好這四項基本動作，你需要一個很好的“老師”。也許是一個野球高手，也許是熟悉的職業球員，也許是一個個比賽集錦。這些，都是你要模仿的物件。

傳，主要包括地滾球、高空球傳球。地滾球需要用觸球腳的腳內側中部繃緊觸球，另一個腳和觸球腳成九十度，謂之支撐腳，支撐腳所指方向就是你的傳球方向。傳地滾球需要把握的是把球壓低，根據隊友的位置和場上情況控制力度，多加練習即可。而高空球一般需要兩三步距離助跑，注意助跑路線要和你的傳球路線成135度角，差不多這樣就行，自己掌握尺度。出球時支撐腳一般距離皮球一步的後方，但不要正對皮球。當支撐腳站穩之後，迅速擺動觸球腳，繃直，用內腳背擊打皮球中點偏下位置。而方向同樣參照地滾球，看支撐腳所指。

停，一般有頭、胸、大腿、腳。用到頭的時候肯定是停高空球，一般情況下很難直接用頭把球卸下來，你應該選擇把球頂到附近隊友的腳下。胸部停球，需要挺起胸膛，接球時輕輕墊一下皮球，把球的衝擊力卸下來，然後在讓皮球輕輕彈到腳下。大腿停球和胸部停球類似。用腳停球是最常見的，最重要也是一個“卸”字。面對來球把用腳內側的中部稍稍往後卸一下力，然後就很好控制皮球了。

帶，最重要的是把球控制在自己的腳下，就是說往前推球的時候控制好力度，不要讓皮球滾動到自己的一腳範圍之外(當然，如果你能像貝爾這樣傳給三秒後的自己就另當別論了但一個新手不該有這麼多想法先吧)。撥動皮球應該用外腳背輕輕推一下即可。

射，就是射門了，主要有推射、抽射和頭球。推射動作要領和傳地滾球類似，這裡就不細說了。抽射，要講究的是力度和方向，所以一定要繃緊腳，支撐腳和射球腳方向一致，用射球腳的腳背或者腳內側快速擺動之下擊中皮球。在控制方向的時候，也是要依靠支撐腳，剛開始順著支撐腳的方向去射門，一般不會射歪。頭球的話，注意一定要用額頭去頂，透過額頭擺動去改變皮球的方向，從而達到進球的效果。