1、母乳餵養。別小看母乳餵養，一天可以消耗500卡路里，特別是腰部臀部這些脂肪特別難減的地方。母乳的營養又十分全面，還能增強寶寶抵抗力，真可謂一舉多得。

2、瑜伽。瑜伽不僅能預防和治療各種疾病，還能消耗卡路里，提高免疫力，改善身體血液迴圈，提升內在氣質，是特別適合孕婦和產婦的一項運動。

3、孕期控制體重。孕期體重增加過多，會增加產後瘦身的難度，所以孕期合理控制體重很重要。平時少吃高熱量低營養食物，多吃低熱量高營養的食物。

4、飲食清淡。很多產婦坐月子吃了許多高熱量高油脂的食物，積累了不少脂肪，這樣無形中增加了瘦身的難度。油膩的食物適量吃就行，多吃清淡的食物。

5、有氧運動。產後每天堅持做有氧運動，每次做20分鐘，可以有效的消耗多餘的脂肪，水蛇腰不再是夢。

6、融入社會。有條件的可以出門工作，人容易受環境影響，工作周圍都是漂亮MM，思想上有壓力才會有動力，所以工作是瘦身的源泉。

注意事項：

建議6-8周後再開始瘦身運動。順產6周後就可以進行，剖腹產至少需要在8周後才可以進行。產後貧血也不適宜運動。

媳婦兒產後瘦身全程陪伴，給大家分享，輕噴。

1，心態輕鬆，保持規律生活。

不要對自己有不滿，正視這段生命中獨特的歷程；孩子小的時候，保持生活作息規律很難，但也不是沒有辦法。感謝岳母和媽媽在這過程中的理解和悉心幫助。我能夠做到的事情就是儘量協調這幾個女人（包括剛出生的超大牌小女兒）之間的關係，讓媳婦兒感覺開心，輕鬆，遠離焦慮甚至暴躁。

2，注意產後6個月這一關鍵時間點。

比較傳統的家庭都會坐月子，月子出來之後一般身體都營養富餘。那麼在產後2-6個月期間合理分配飲食，有節奏地降低身體在懷孕期間養成的超量超頻攝入的習慣會極大地降低之後體重快速攀升的風險。

3，食材選擇要嚴格把關。現在有很多的手機app，網站都有相關的產後飲食建議，其實都是大同小異。重要的就是三個點：

1）高蛋白替代高脂肪

2）粗糧優於細糧

3）如無特別反應，瓜果蔬菜儘量吃，減少主食米飯饅頭之類的攝入。

4，小竅門，一般人還真不告訴她。芽苗菜，控制體重的極品。

大家可以百度一下，芽苗菜是非常適合體重超重或者在減重過程中人群的。

豆芽花生芽中含有大量的抗酸性物質，具有很好的防老化功能，尤其她最喜歡的黑豆芽，不僅利尿滋陰，還能軟化血管和降低血脂。

莫名其妙的她就說超市買回來的一股味兒，吃不下去。後來有朋友說超市買的豆芽確實不適合孕婦老人吃，推薦我去買一個豆芽罐。這下倒好，買了第一個耕雲社的豆芽罐之後，根本停不下來，陸陸續續又買了六七個。

自己發的豆芽，媳婦兒吃的樂開花，兩位媽媽和俺家小主也偏愛花生芽。感興趣的自己搜一下。

沒有特意去減，因為家裡人手不夠，寶寶從出生到差不多一歲，都是自己帶，比較辛苦，自然就瘦了，現在比懷孕前還瘦了幾斤

女人產後瘦身三大攔路虎：

“生完不補，擔心以後落下病！”

“不吃多一點，奶水拿有營養？”

“帶孩子好累啊，先休息一下再去運動……”

減肥這件事，沒有足夠的毅力哪能堅持下來啊。

生完孩子，周圍的人都在不斷地考驗著你的毅力，說服你生完孩子別急著減肥，讓你自己也覺得，著急什麼減肥啊！

但，千萬別被忽悠，產後半年內可是減肥黃金期啊！

所以一定要吃吃瘦臉果瘦出好身材