冬天氣候乾燥寒冷，因此水果主要以“潤”為主，但有些水果雖然滿足了“潤”，卻不怎麼適合孩子吃，所以接下來就來看看到底冬天孩子能夠吃哪些水果吧~（其實不止寶寶能吃，對大人來說也是很有益的水果呢）

1.蘋果。

蘋果可以說第一年四季都有，隨時吃都好的一種水果。蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，還可以榨汁供寶寶飲用。但是要注意的一點是，蘋果因富含糖分和鉀鹽，攝入過多會對身體造成一定影響，因此不宜實用過多。孩子的話，一天最好不超過一個。

2.柚子。

柚子酸甜適中，富含維生素C，能生津開胃，其富含的有機酸還能幫人緩解疲勞。

3.石榴。

石榴性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用。可以把石榴籽剝下來放進碗中，再給寶寶食用。

4.檸檬。

檸檬富含的維生素C甚至超過柚子，味極酸，有生津止渴的功效。可以選用新鮮檸檬切片，用溫水沖泡（開水會破壞Vc），製成一杯美美的“檸檬汁”。

5.山楂。

山楂營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位，其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求。就其味道來說，也是相當好吃的~

6.柑橘。

秋冬季節孩子易患急慢性氣管炎時，吃柑橘可疏通經絡，消除痰積，因此有助於治療。但是柑橘吃多了，會引起寶寶上火，每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外，寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後，即刻發生凝固，影響柑橘中的營養素吸收。

7.香蕉。

香蕉肉質糯甜，又能潤腸通便，因此，也是適合給孩子吃的水果。但是香蕉不宜在短時間內讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起噁心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對於食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。

8.柿子。

柿子含有大量的維生素A、C和鞣酸，營養豐富，有降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效。但是當寶寶過量食用柿子，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，便會使柿子裡的柿膠酚、單寧和膠質，在胃內形成不能溶解的硬塊兒，可能在胃中形成結石。

文：改編自網路

看完留個贊再走好不好(๑>؂<๑)

By 安洛塵_

寶寶身體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症。

梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。

大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補良藥。

荸薺：荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

冬天因為天氣寒冷容易感冒，對孩子的體質也是一個考驗所以在選擇水果的時候推薦具有保健醫療性質的水果，比如梨，梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用。尤其對咳嗽、小兒風熱、咽喉疼痛，大便乾燥較為適宜，甘蔗，甘蔗入肺、胃二經，具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果。甘蔗可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發的咳嗽氣喘，蘋果，蘋果是一種百搭水果了，什麼季節都需要每天來一顆，多吃蘋果有增進記憶、提高智慧的效果。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素，還有桔子、香蕉、山楂。桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉清熱潤腸；山楂可護張血管、增強和調解心肌。

寶寶身體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現口乾咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病症。

秋季大量上市的許多新鮮“健康”水果，富含人體所需的多種營養物質，具有滋陰養肺、潤燥生津之功效，是秋季養生保健的最佳輔助食品。

梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。

柑橘：柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食，對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、寶寶口乾唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

石榴：石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

葡萄：葡萄營養豐富，酸甜可口，具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。生食能滋陰除煩，搗汁加熟蜜濃煎收膏，開水沖服，治療煩熱口渴尤佳。經常食用，對神經衰弱和過度疲勞均有補益。葡萄制幹後，鐵和糖的含量相對增加，是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。大棗：大棗能養胃和脾、益氣生津，有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。中醫常用其治療小兒秋季腹瀉，是一味用途廣泛的滋補良藥。

荸薺：荸薺煮熟可作水果食用，具有清熱生津、化溼祛痰、涼血解毒等功效，可治療熱病傷津、口燥咽乾、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症，與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

寶寶冬季吃水果注意事項

1、氣虛脾虛的寶寶：少吃涼性水果

氣虛，一般是指體弱;而脾虛，是說消化系統比較差，腸蠕動慢。所以，這類兒童越吃寒冷的水果，越會降低腸胃蠕動，使肌肉無力，吃多了會因為消化不良而導致腹脹。因此，腸胃功能不好的幼兒，如果想吃涼性水果，最好在午飯後、晚飯前少吃一點，不可過量。

2、虛寒寶寶：多吃溫熱水果

此類體質的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番石榴、榴蓮、杏等溫熱水果，因為它們屬於溫熱性，對虛寒體質的孩子來說無疑是補寒佳品。另外，正在發燒或某個身體器官正在發炎的孩子，要儘量避免食用此類溫熱水果。桂圓偏熱，有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。

3、容易感冒的寶寶：深色水果療效佳

孩子多吃些顏色深的水果可以起到預防傷風感冒的作用。芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高，顏色淺的水果維生素C含量略低些，而維生素C含量比較高的水果還有棗、山楂、橘子、獼猴桃等。維生素C對於抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用，很多人透過吃維生素C片來補充身體所需，其實不如直接吃水果來得快。

4、每天不要超過三種水果

水果雖然好，給寶寶吃也要適度，每天給寶寶吃的水果不要超過三種，並且控制量。因為一些水果中含糖量太高，多吃會使寶寶食慾不振，還會影響消化功能和其他營養素的攝取。

5、飯前飯後一小時再吃水果

無論飯前還是飯後，吃水果都要距寶寶吃飯時間一小時以上，或者在午睡後這個時間段也適宜食用水果。因為寶寶的胃容量還比較小，快吃飯時候吃水果會佔據一定空間，影響正餐的營養素的攝入;飯後立刻吃水果，其中的單糖物質容易堵在胃中，很容易形成胃脹氣，還可能引起便秘。

6、冬天熱一熱再吃

對於胃腸道消化功能不是很好的寶寶，冬天最好把水果加熱後再給寶寶吃，以免由於水果過涼刺激胃腸道而出現消化不良情況，也可以榨成果汁加熱後給寶寶喝。

下面介紹幾種寶寶冬季適合吃的水果:

蘋果:蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，消化不良的人可以榨汁飲用。蘋果還可以預防和消除劈來，蘋果中的鉀可以跟體內過剩的鈉結合，並將其排出體外，所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排出。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，切忌多食。

石榴:石榴性味甘酸澀、溫性，具有殺蟲，收斂、澀腸、止痢等功用，適用於久痢、久瀉、便血、胃積腹痛、癬疥、中耳炎、創傷出血等症。

柚子:柚子性味酸、寒、無毒，功能理中除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛，適用於胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多氣喘等症。柚子酸甜適口，以含維生素C豐富而著稱，因此更有益於心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有機酸具有消除人體疲勞的作用。

山楂:山楂性味酸、甘、微溫，營養極其豐富，每100克鮮山楂果肉中，維生素C就多達89毫克，在水果中居第三位;尤其是其含鈣量，每100克果肉含85毫克，也名列前茅，非常適合小兒、孕婦對鈣質的需求，對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病也有顯著療效。

梨:雪梨化痰止咳。在天氣乾燥的時候，寶寶容易患感冒，可以跟寶寶經常吃點雪梨粥，或者是冰糖燉雪梨。因為梨性寒，可潤肺生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時吃梨只會加重病情。

柑橘:柑橘化痰活絡。冬季寶寶患急慢性氣管炎時，吃柑橘可疏通經絡，消除痰積，因此有助於治療。柑橘吃多了，會引寶寶上火，每天給寶寶吃二到三個即要打住。另外，寶寶吃柑橘前後的1小時不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇後，即刻發生凝固，影響柑橘中的營養素吸收。

一歲之前的寶寶適合吃：果汁、果水、果泥。一歲之後的寶寶可以吃各種水果，但吃水果也是有講究的。

為寶寶選擇水果要根據寶寶的體質來決定。一般體質偏熱容易便秘的寶寶，梨、西瓜、香蕉、獼猴桃這些寒冷性水果可以幫他們敗火；如果寶寶缺乏維生素a、維生素c，就多吃杏、甜瓜及柑橘；如果寶寶拉肚子，可以用蘋果澀腸止瀉；寶寶咳嗽、感冒了，就用梨水加冰糖燉水喝，能夠清肺熱。

　　食用有講究

　　每天不要超過三種水果，飯前飯後一個小時再吃水果。

冬季推薦吃蘋果和梨，吃橘子也可以的。

1.蘋果：蘋果空腹吃治便秘，飯後吃助消化，但蘋果富含糖和鉀鹽，過多吃不利於心、腎保健。

2.雪梨：做梨粥給寶寶喝或是梨加冰糖熬水喝可生津、清肺熱，從而止咳祛痰。但是寶寶腹瀉時不能吃。

3.柑橘：秋冬季寶寶患急慢性支氣管炎時，吃柑橘可疏通經絡、消除痰積，有助於治療，但吃多了會上火，一天2.3個即可，而且吃柑橘前後一小時不要喝牛奶。

4.香蕉：香蕉潤腸通便，脾胃虛弱的寶寶不能多吃，一天最多2根，分2次吃完。

5：柿子：柿子會有維A，維C，鞣酸，有降壓、止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效，但脾胃虛寒的寶寶要少吃，而且還不能與螃蟹，紅薯一同吃，容易形成結石。

冬天天氣比較乾燥，特別容易上火，應鼓勵孩子多吃一些水分多的水果，如蘋果、橙子，柚子、小香梨等，一方面可以給身體補充水分，另一方面也可以補充維生素。

冬季很多水果都不是應季水果，比如說：草莓、櫻桃、桃子、西瓜等，都是春夏季節的水果，冬天，我覺得孩子儘量不要吃反季的水果，因為有很多反季水果的打得膨大劑，或是催紅素，都對孩子的身體健康有很大影響，所以儘量少吃比較好，冬天可以吃的水果像蘋果、橘子、橙子、柿子、梨比較好。

吃水果我建議吃應季的好些。冬季就是蘋果，梨，橙子，柚子，橘子這些～蘋果很好，榨汁吃生吃都不錯，還推薦煮熟吃，腹瀉吃蒸蘋果也有幫助，煮蘋果和梨清熱去火。柚子也蠻好，多汁不會那麼火大。橘子煮糖水也很好吃。橙子不用說了，vc大王！