前些天無意看到新聞，某藝人因睡眠不足在機場暈倒，於是就想來這裡寫一篇文章，和大家探討交流一下。的確，一個人如果經常晚睡，難免會覺得身心疲憊，更何況是小孩子呢？小孩子正是長身體的時候，那麼，有沒有明確的資料表明孩子的最佳睡眠時間是多長，幾點睡最合適呢？

曾經有專家建議，孩子在晚上九點睡覺成長速度最快。

我們先來看下面這張生長激素的24小時分佈圖

在圖上，我們可以看到，從晚上21:00左右，生長激素的分泌呈高速增長趨勢，到凌晨3:00左右達到最高值。我們都知道，孩子的成長髮育，生長激素是前提，所以我們應該很好的利用生長激素分泌最多的時間段。但是，生長激素的分泌必須在深睡眠時才會分泌，為了保證生長激素的正常分泌，建議孩子9點前睡覺，這樣才能讓孩子長的更快更高。

那麼，孩子睡多久才最合適呢？

上圖是美國心理學家和睡眠教授明德爾博士設計的兒童睡眠時間表，由上圖可以看出，年齡越小，需要的睡眠時間越多，在剛出生那時，甚至達到基本一天都在睡覺。各位父母也可以參照上圖的時間表給自己的孩子制定睡眠計劃。

既然瞭解了孩子的睡眠時間，那麼我們再來了解下晚睡對孩子帶來的影響。一，晚睡會影響孩子的注意力

有資料表明，早睡的孩子比晚睡的孩子，出現注意力不集中的機率低62%左右，一個注意力不足的孩子，對今後的學業，生活，事業等都會更難的適應，所以我們應該從小給孩子養成早睡的習慣，培養孩子的專注力。

二，晚睡會影響孩子的記憶力

三，晚睡會影響面板

晚睡，會使面板毛細血管瘀滯，迴圈受阻，從而影響面板的新陳代謝，加速面板老化，所以我們經常會看到，那些熬夜的人，面板臉色都會顯得蒼白難看。

知道晚睡對孩子的影響這麼大，我們大人就要幫孩子養成良好的睡眠習慣。

如今手機技術的成熟，很多大人大半夜還拿著手機不睡覺，試問一下，大人都沒睡，孩子肯睡嗎？所以，我們首先要改變大人自己的睡眠習慣。比如，晚上到點後，大人關掉所有的電子裝置等，然後和孩子一起上床，講講睡前故事，聽聽輕音樂，讓孩子的心能隨著環境的變化而慢慢靜下來，相信孩子很快就能進入夢鄉。

睡眠與智力發育的關係　　

孩子睡眠時間和同齡小嬰兒相比，是有一定差別的。一個孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以後兩三個月測一次(如果他還是睡得少的話)，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。小嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發育上。另外，也可以到保健部門去測查一下智力，看看有沒有影響。

寶寶三個月後脊柱開始發育，可以考慮給寶寶枕枕頭，保障睡眠和脊柱發育。

少睡一小時影響孩子的一生幸福

父母的迷思

　　我的孩子睡眠充足嗎？每天少睡一小時對孩子有影響嗎？孩子週末晚睡晚起可以嗎？賴床對孩子來說是好是壞……

孩子遺失了一小時的睡眠

　　如今，一個被大家忽視的事實是——孩子每天晚上都要比30 年前少睡一小時。孩子一上幼兒園，就比入園前每晚少睡半小時，更別說是上了小學之後了，甚至有的孩子在嬰兒時期就睡得並不多。

少睡一小時究竟意味著什麼

　　21 歲前，孩子的大腦處於一個不斷髮展的過程，發展腦功能的大部分活動都是在孩子熟睡下進行的。研究已經證明，少睡一小時會極大地影響到孩子的成績和情緒。

1 少睡一小時等於鉛中毒

　　　一項研究的結果令人震驚：一個小時的睡眠差異，給學生成績帶來的差距，遠遠大於1 名普通六年級學生與四年級學生之間的差距。也就是說，少睡一小時會讓孩子的成績大幅下降，相當於失去了2 年的認知成熟和發展。很多家長都會允許小孩在週末晚睡，孩子們的睡眠時間並不會減少，只是把上床時間挪後而已。但週末讓孩子晚睡是大錯特錯的做法。每晚睡一小時，智商測試結果就會下降7 分。睡眠不足對孩子智力的傷害，絕不亞於鉛中毒。

2 睡不夠的孩子記性差

　　　睡眠不足在白天會削弱孩子的學習能力。睏倦時大腦神經細胞失去可塑性，以此無法形成記憶所需的神經突觸。所以孩子在疲倦時怎麼也記不住剛學過的內容。睡眠不足會降低機體從血液中提取葡萄糖的能力，於是孩子在上課時候無法集中精力。記憶在白天形成，卻在夜間鞏固、加強，睡眠不足直接影響孩子的記憶力。因此，兒童的一夜好覺對記憶性的學習是如此重要，孩子白天學得越多，晚上就需要越多的睡眠。

3 缺覺，兒童肥胖症的罪魁禍首

　　　睡眠影響生長激素的分泌，它是分解脂肪的必備物質。睡眠不足會使尾部向大腦發出飢餓訊號，也會促進人體堆積脂肪。此外，睡眠不好的孩子會因為疲憊而不想運動，於是孩子睡得越少，白天越少運動。睡眠不足成了孩子肥胖的罪魁禍首。良好的睡眠會有助於孩子消耗熱量，防止肥胖。

睡眠的時間和質量對孩子生長髮育的影響特別大：

首先，睡眠與智力發育的關係 睡眠對嬰兒的智力發育作用重大，睡眠促進神經元的生長髮育；

其次，睡眠好孩子長的高，尤其是在春天要保證充足的睡眠　　古人有一句話“能睡的娃娃能長大個”，也是這個道理。

最後，孩子的生長激素在夜間分泌最高，所以我們的孩子必須保證充分睡眠，晚上21：30之後最好能夠睡著，3歲前的孩子儘量保證15個小時以上的睡眠，有利於身心發育成長。

　　因此，家長們應該讓孩子有個好睡眠，這樣對孩子成長有利，發這樣對寶寶智力發育還有幫助。

愛吃甜食和睡覺少真的影響智力？

身為父母都希望寶寶能夠更健康、更聰明，雖然智力在一定程度上受到遺傳影響，但是後天注意避免養成某些壞習慣，也有助於防止寶寶的智力發育受到負面影響，所以一定要注意預防這些壞習慣。

比如，寶寶如果喜歡吃甜的，吃過多甜食就可能影響智力發育。這是因為腦部發育離不開蛋白質和維生素，而過量攝入甜食就會降低食慾，減少對蛋白質和維生素的攝入，導致機體缺乏營養，影響到大腦發育。而保證寶寶每天能有充足的睡眠也很重要，寶寶睡眠充足不僅能增強免疫力，對他的大腦發育也很有好處。如果長期睡眠不足或睡眠質量差，會擾亂生長激素的正常分泌，是免疫系統受損，內分泌失調，也會加速腦細胞的衰退，影響記憶力和注意力。

另外，不能保證每天正常吃早餐的人並不少，但是，如果讓寶寶養成不吃早餐的壞習慣，他的血糖就會低於正常需求，導致對大腦的營養供應不足，久而久之就會影響大腦和智力的發育。

再有，汙染的空氣也會影響寶寶的大腦發育。大腦是全身耗氧量最大的器官，如果空氣汙染嚴重，會對寶寶的大腦發育與產生不利的影響。良好的家庭氛圍對寶寶的早期智力開發也能起到相當重要的作用，要儘可能地給寶寶提供一個整潔舒適的家居環境，讓他生活在和諧有愛的家庭環境中。

寶寶睡10小時與15小時有何不同！如何判斷寶寶睡眠正常？

在照顧寶寶時，爸媽或許會有錯誤的認知，認為睡覺既有利於寶寶大腦發育，那寶寶睡得越多越好。

　　事實上，有些寶寶睡得少，有些寶寶睡得多，每一個寶寶在不同的年齡階段和不同的環境中所需要的睡眠時間都是不同的。

　　那睡多睡少對於寶寶有何影響呢？

寶寶睡眠時間越長越好嗎？

　　睡眠是人的正常是生理本能，充足的睡眠有助於寶寶的生長髮育。且年齡越小，睡的時間越長。

　　的確，寶寶睡眠時間比成人長得多，尤其是新生兒，每天大部分時間在睡覺，只是在飢餓、尿溼、寒冷或其他干擾時才醒來。但由於睡眠的形態與習慣具有遺傳傾向，寶寶的睡眠需求量也因人而異。

　　新生兒睡眠本來就多：

　　新生兒大腦發育尚不健全，足夠的睡眠是保證新生兒及嬰幼兒健康的先決條件之一。一個月內的新生兒，每天睡21-22小時，覺醒時間2-3小時，即除了吃奶、哭、排便外，基本上處於睡眠狀態，睡眠時間佔全天的90%。

　　寶寶睡眠時間過長：

　　爸媽也要注意，寶寶的睡眠時間並不是越長越好。睡眠狀況是反映寶寶是否生病的指徵之一。如果寶寶睡眠時間過長，超過了生理範圍或平時的睡眠時間，則要注意看看寶寶是不是生病了。

　　寶寶睡眠時間過短：

　　原則上，只要寶寶的精神狀態好、食慾正常、沒有消化方面的問題、體重增長良好就可以。但是如果偏離得太多的話，比如新生兒每天需要睡16～18個小時，如果你的寶寶只睡到12個小時，可能需要諮詢一下醫生，進行一下生長髮育方面的監測。

　　結論：

　　寶寶只要睡眠有規律，覺醒時精力充沛、情緒輕鬆、愉快即可。

　　爸媽不能以睡眠的時間長短來判定寶寶生活是否正常，更不能在寶寶毫無睡意時強迫其睡眠。

　　如果嬰兒的生活規律違背了其自身的生物鐘，會使他覺得睡眠是一種負擔而害怕睡眠，父母愈強迫愈難以入睡，即使長大了也有睡眠困難或睡眠障礙的傾向，這對於嬰兒的身心健康發展是不利的。

各年齡段寶寶睡眠時間有不同

　　新生兒：

　　每24小時大約會睡16～18小時；通常會一氣睡2～4小時，然後飢腸轆轆地醒來。

　　這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺，但逐漸會在晚上睡得稍微比白天時間長。

　　2~4個月：

　　寶寶每天平均睡15～16小時，且大部分睡眠時間會在晚上；白天醒著的時候會長些，不過還是需要睡上三、四覺才行。但這些也都因人而異。

　　4~6個月：

　　平均睡眠時間約每天9～12小時，白天時候睡三覺，每次2～3小時。由於白天運動量增加，稍有疲勞的寶寶夜裡就睡得很香。

　　6~9個月：

　　寶寶每晚平均睡眠時間約11小時，通常白天上午和下午各有一次小睡，每次大約1～2小時。幾乎所有身體健康的寶寶6個月開始都可以一覺睡到天亮。

　　9~12個 月：

　　寶寶睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異，每天晚上會睡10～12小時，然後在白天再睡2覺，每次1～2小時。

　　實際上，0-1歲是寶寶睡眠行為形成的關鍵期，24小時的晝夜節律一般在1歲以內就已經確立了。如果等到寶寶上幼兒園，再來調整寶寶睡眠習慣就有點難了。

　　所以最好是在寶寶4、5個月時就有意識的培養寶寶良好的睡眠習慣，讓小

寶寶學會自覺入睡。

如何判斷寶寶睡眠正常？

　　不同的寶寶因個體差異睡眠時間也會有所不同，並沒有統一的時間，爸媽也不宜作硬性規定，上述的睡眠時間也只是僅供參考。

　　只要寶寶食慾好、生長髮育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。

　　那怎麼判斷寶寶睡眠是否正常？

　　觀察寶寶睡眠時長，還要注意睡覺時呼吸是否平穩，體溫是否正常，面色是否紅潤，是否容易被驚醒等。

　　假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食慾不佳，則可能睡眠不足，應查詢原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質量。

　　觀察寶寶的食慾、大小便、精神狀態是否有變化。

　　如果發現寶寶嗜睡、不吃、不哭、不動，或者入睡後易驚醒、哭鬧不安、汗多等異常情況時，千萬不要誤認為是生理現象而忽視，應送到醫院及時檢查處理，以免耽誤病情。

　　需要提醒的是，寶寶的睡眠時間並非越長越好。睡眠狀況是反映寶寶是否生病的指徵之一。

　　如果寶寶睡眠時間過長，超過了生理範圍或平時的睡眠時間，那麼也要關注寶寶是不是生病。

對於新手父母來說，往往會過度關注寶寶的一舉一動，在寶寶飲食、睡眠等諸多方面往往存在疑問。你講的寶寶睡眠少，不知道當前寶寶多大？睡眠少又少到何種程度？因此不能給你一個非常明確的答覆。

通常來講，嬰兒期良好的睡眠對早期體格發育、中樞神經系統發育以及後期運動、智力、情緒、個性和社會性的發展都有長期而深遠的影響。也就是說，睡眠過少是會影響寶寶智力發展的。對於新生寶寶（0-3個月）來講，睡眠時間較長，一般為14-17小時，隨著寶寶逐漸長大，活動時間會增多，睡眠時間慢慢減少，4-11個月為12-15小時，1-2歲為11-14小時。近期一項關於0-3歲嬰幼兒的大規模問卷調查表明，中國大陸嬰幼兒的睡眠時間約為12. 49 小時/天，多達76%的中國家長認為自己的寶寶存在睡眠問題。

俗話說，第一個孩子照書養，第二個孩子當豬養。新手父母對孩子的養育問題會過度關注，吃多少、睡多少都要嚴格按照“標準”，不合“標準”就會心理焦慮。其實，每個孩子的個體差異挺大的，如果您的寶寶睡眠問題不是與標準差別很大，並且精神狀態也不錯，建議你不要過度擔心。

如果您的寶寶睡眠時間的確很少，或者存在頻繁夜醒、就寢困難等問題，我建議到專業的醫療衛生機構就診。寶寶睡眠過少有可能是某些軀體不適造成的。

國外的一項調查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

寶寶睡覺少會影響智力？

睡眠與智力發育的關係

一個兒童睡眠一天需要幾小時和另一個兒童需要幾小時是不完全相同的，不要橫向比較。

孩子睡眠時間和同齡小嬰兒相比，是有一定差別的。一個孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以後兩三個月測一次(如果他還是睡得少的話)，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。小嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發育上。另外，也可以到保健部門去測查一下智力，看看有沒有影響。

寶寶趴著睡覺長智力？

根據《小兒科醫學》報告，研究人員對350個健康寶寶進行睡姿研究，發現趴著睡的寶寶智力發育較快，但是躺著睡的寶寶也能夠慢慢趕上趴著睡的寶寶。但是趴著睡容易突然窒息，躺著睡則安全無虞。

那麼，到底要讓寶寶怎麼睡，才會聰明、健康又不會突然窒息呢？研究人員建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶們躺著睡。

白天午睡或有大人照顧時，再把睡姿調整成趴著睡的狀態。寶寶的睡覺房間最好保持適當溫度、溼度和光線，寶寶才會睡得又香又甜。

寶寶趴睡的好處

胎兒在母親的子宮內就是腹部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢，這種姿勢是最自然的自我保護姿勢，所以寶寶趴睡時更有安全感，容易睡得熟，不易驚醒，有利於寶寶神經系統的發育。趴睡還能使寶寶抬頭挺胸，鍛鍊頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促進寶寶肌肉張力的發展。趴睡還能防止因胃部食物倒流到食道及口中引發的嘔吐及窒息，消除脹氣。

哪些寶寶不適合趴睡

患先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、感冒咳嗽時痰多、腦性麻痺的寶寶，以及某些病態腹脹的寶寶，例如患先天肥大性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結腸症、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套疊和其它如腹水、血液腫瘤、腎臟疾病及腹部腫塊等疾病的寶寶，不適合趴睡。

哪些寶寶很適合趴睡

患胃食道逆流、阻塞性呼吸道異常、斜頸等的寶寶，可以嘗試趴睡，以幫助緩解病情。下巴小、舌頭大、嘔吐情形嚴重的小孩，必須趴睡。另一種狀況要特別注意，幼兒有痰時，常常會嘔吐，一旦有嘔吐，要讓幼兒趴下，使食物流出，才可再躺下，否則容易引起窒息。

仰睡的姿勢最為安全

對嬰幼兒來說仰睡的姿勢最為安全，小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。

另外，有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發生危險，可以選擇側睡。

如果到兩三歲孩子有了自我保護的能力，就不必強求睡姿了，但床墊和枕頭不能太鬆軟。

夜間是寶寶生長髮育的重要時期，一定要保證寶寶夜間持續睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠。

手舞足蹈是淺睡眠

很多家長不理解，寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，有時還會突然揮舞手腳。

據專家介紹，這現象表明寶寶處於淺睡狀態，並不影響健康。嬰幼兒時期淺睡的時間比較多。

比如剛生下來的新生兒，一個睡眠週期差不多45分鐘左右，有一半的時間在淺睡，有一半的時間是深睡。淺睡的時候，小孩表現為有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音，這屬於一種正常的現象。大人淺睡的時候一般在做夢，小孩也可能在做夢。

在淺睡的時候，實際上他白天看到的、聽到的一些東西在大腦裡儲存，也是幫助大腦的發育。白天刺激不夠，做夢的時候也可以接受這些刺激。

白天睡得少怎麼辦？

1、早上讓他有多種體能活動，消耗一些體力。

2、睡前半小時少興奮，不玩活動性遊戲。

3、讓睡覺的地方儘量安靜，拉上窗簾。

4、在中午只睡一覺。把他抱上床，拍拍、哼哼，不說話。

夜間睡得不踏實怎麼辦？

1、睡前洗個熱水澡，改變一下身體的狀態。

2、把屋內的燈光調暗、關掉電視機、把可以分心的東西拿開。

3、看看被褥的溫度是否太冷、太熱，這很重要。

4、最好讓他一個人睡小床，小床就放在大人床旁邊，好照顧，又使他有安全感。

5、儘量安靜，拉上窗簾。

6、拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起來。

7、睡前不玩興奮的遊戲。

8、多陪他一會兒，等他睡踏實了再離開。

9、夜裡醒一兩次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但是不要抱他起來，因為一抱起來就有放下的問題，反而會使他全醒了。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

國外的一項調查顯示：嬰兒每天睡眠充足與否，與學習成績的優劣呈正相關。如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲純、注意力不集中、記憶力和理解力下降。

寶寶睡覺少會影響智力？

睡眠與智力發育的關係

一個兒童睡眠一天需要幾小時和另一個兒童需要幾小時是不完全相同的，不要橫向比較。

孩子睡眠時間和同齡小嬰兒相比，是有一定差別的。一個孩子的睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短，還要看對他的身長、發展、智力有沒有影響。最好開始半個月到1個月測一下身高、體重，以後兩三個月測一次(如果他還是睡得少的話)，看看他與同齡嬰兒相比是不是差不多。小嬰兒睡眠不足，很快就會反映在發育上。另外，也可以到保健部門去測查一下智力，看看有沒有影響。

寶寶趴著睡覺長智力？

根據《小兒科醫學》報告，研究人員對350個健康寶寶進行睡姿研究，發現趴著睡的寶寶智力發育較快，但是躺著睡的寶寶也能夠慢慢趕上趴著睡的寶寶。但是趴著睡容易突然窒息，躺著睡則安全無虞。

那麼，到底要讓寶寶怎麼睡，才會聰明、健康又不會突然窒息呢？研究人員建議，晚上睡覺時，最好讓寶寶們躺著睡。

白天午睡或有大人照顧時，再把睡姿調整成趴著睡的狀態。寶寶的睡覺房間最好保持適當溫度、溼度和光線，寶寶才會睡得又香又甜。

寶寶趴睡的好處

胎兒在母親的子宮內就是腹部朝內，背部朝外的蜷曲姿勢，這種姿勢是最自然的自我保護姿勢，所以寶寶趴睡時更有安全感，容易睡得熟，不易驚醒，有利於寶寶神經系統的發育。趴睡還能使寶寶抬頭挺胸，鍛鍊頸部、胸部、背部及四肢等大肌肉群，促進寶寶肌肉張力的發展。趴睡還能防止因胃部食物倒流到食道及口中引發的嘔吐及窒息，消除脹氣。

哪些寶寶不適合趴睡

患先天性心臟病、先天性喘鳴、肺炎、感冒咳嗽時痰多、腦性麻痺的寶寶，以及某些病態腹脹的寶寶，例如患先天肥大性幽門狹窄、十二指腸阻塞、先天性巨結腸症、胎便阻塞、壞死性腸炎、腸套疊和其它如腹水、血液腫瘤、腎臟疾病及腹部腫塊等疾病的寶寶，不適合趴睡。

哪些寶寶很適合趴睡

患胃食道逆流、阻塞性呼吸道異常、斜頸等的寶寶，可以嘗試趴睡，以幫助緩解病情。下巴小、舌頭大、嘔吐情形嚴重的小孩，必須趴睡。另一種狀況要特別注意，幼兒有痰時，常常會嘔吐，一旦有嘔吐，要讓幼兒趴下，使食物流出，才可再躺下，否則容易引起窒息。

仰睡的姿勢最為安全

對嬰幼兒來說仰睡的姿勢最為安全，小寶寶的臉部朝上，口鼻可以直接接觸空氣。

另外，有些容易溢奶或嘔吐的寶寶，在仰睡時嘔吐物可能回嗆而阻塞呼吸道，甚至吸入肺部而發生危險，可以選擇側睡。

如果到兩三歲孩子有了自我保護的能力，就不必強求睡姿了，但床墊和枕頭不能太鬆軟。

夜間是寶寶生長髮育的重要時期，一定要保證寶寶夜間持續睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠。

手舞足蹈是淺睡眠

很多家長不理解，寶寶晚上睡覺時總喜歡哼哼，有時還會突然揮舞手腳。

據專家介紹，這現象表明寶寶處於淺睡狀態，並不影響健康。嬰幼兒時期淺睡的時間比較多。

比如剛生下來的新生兒，一個睡眠週期差不多45分鐘左右，有一半的時間在淺睡，有一半的時間是深睡。淺睡的時候，小孩表現為有一些微笑，或者噘噘嘴、做一些鬼臉，呼吸不均勻，胳膊腿動一動，有時哼哼有點聲音，這屬於一種正常的現象。大人淺睡的時候一般在做夢，小孩也可能在做夢。

在淺睡的時候，實際上他白天看到的、聽到的一些東西在大腦裡儲存，也是幫助大腦的發育。白天刺激不夠，做夢的時候也可以接受這些刺激。

白天睡得少怎麼辦？

1、早上讓他有多種體能活動，消耗一些體力。

2、睡前半小時少興奮，不玩活動性遊戲。

3、讓睡覺的地方儘量安靜，拉上窗簾。

4、在中午只睡一覺。把他抱上床，拍拍、哼哼，不說話。

夜間睡得不踏實怎麼辦？

1、睡前洗個熱水澡，改變一下身體的狀態。

2、把屋內的燈光調暗、關掉電視機、把可以分心的東西拿開。

3、看看被褥的溫度是否太冷、太熱，這很重要。

4、最好讓他一個人睡小床，小床就放在大人床旁邊，好照顧，又使他有安全感。

5、儘量安靜，拉上窗簾。

6、拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起來。

7、睡前不玩興奮的遊戲。

8、多陪他一會兒，等他睡踏實了再離開。

9、夜裡醒一兩次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但是不要抱他起來，因為一抱起來就有放下的問題，反而會使他全醒了。

聽大家說，寶寶三歲就應該開始學習漢字，所以我最近也開始讓他識字，認字。平常由於工作太忙也沒啥時間陪寶寶，更別說教他學習了，大部分時間都是爺爺奶奶在帶。買了一些卡片、故事集，但是兩位老人家地方口音重，就怕寶寶也跟著學，以後不好改（那段時間真是愁死本寶媽了）。

然後用手機給寶寶安裝了一些教學軟體，剛開始效果還不錯，但是用到後面都要錢錢。（只能各種吐槽，然後放棄不用）

然後一個朋友給我推薦了她用的【貓小帥學漢字】，不說別的，就完全無收費這項就非常的良心。APP也做的非常好，很多的冒險故事，寶寶特別愛聽，現在我下班回來還會說：“麻麻，我給你講故事”。還有一些簡單的小遊戲，不僅加深寶寶漢字的記憶，還讓我家好動的寶寶，乖乖的自己玩（自帶滑稽）。

寶寶睡眠少會影響智力

在寶寶大腦生長髮育過程中，勞逸結合才能維持大腦的正常執行。寶寶如果睡眠不好，大腦會一直處於疲勞狀態，腦細胞會缺氧，長期以往可能會造成神經細胞退行性變化，從而對大腦形成一定的損傷，從而影響寶寶智力的發育。寶寶如果睡眠不足，大腦疲勞長時間得不到恢復，將會導致反應遲鈍、注意力不集中、記憶力和理解力下降，醒來時狀態不好，不易接受周圍的事物。

寶寶睡眠少除了影響寶寶智力，危害還包括1.影響寶寶生長髮育遲緩，睡眠不好會導致生長激素分泌不足，還會影響寶寶食慾及消化，最終影響體格發育；2.寶寶睡眠少已發脾氣鬧情緒；3.還會出現多動症或注意力缺陷等行為認知能力的影響；4.傷害肝臟；5.導致早熟的可能；5.導致寶寶免疫系統受損、內分泌失調、代謝出現問題。

專家有話說：作為家長，要科學管理嬰幼兒的睡眠，建立科學的睡眠習慣。夜間是寶寶生長髮育的重要時期，一定要保證寶寶夜間持續睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠。 （以下是寶寶參考睡眠時長）

馬小媽我覺得人類的大腦，猶如一座精密而神秘的寶藏，只有保護得宜，才能合理開發。

優質睡眠對寶寶的智力發育是有一定的作用的。

英國倫敦大學的研究團隊蒐集了超過1.1萬名7歲孩子的睡眠與智商資訊，不妨來瞧瞧其中一些值得父母們借鑑的研究結果：

孩子在3歲時就寢時間如不規律，會導致在智商測試中得分偏低，這意味著3歲時兒童大腦發育的關鍵時期；

如果女孩在7歲時就寢時間不規律，也會導致智商測試得分偏低。

可以明確的是：沒有規律睡眠時間的孩子，閱讀、數學和空間的測驗成績都比同年兒童差，其中女孩比男孩更明顯。

睡眠的缺乏會導致大腦吸收和儲存新資訊的能力。因此，培養良好的家庭作息習慣，幫助孩子睡個好覺，大腦得到穩定發展，可以說是為人父母者責無旁貸的責任。

保持室內空氣新鮮；室溫18℃～25℃為宜，過冷或過熱都會影響睡眠；臥室氛圍適宜睡眠，拉上窗簾，燈光要暗一些，大人避免高聲談笑，室內安靜無噪音。

也不要看電視、用手機、吃夜宵，因為這樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機體產生的疲勞，孩子反而會因為興奮、易怒、急躁、肚子飽而難以入睡。

孩子和大人一樣，也會有緊張、困惑等壓力，從而影響到睡眠。給孩子音樂薰陶；教給孩子一些放鬆的技巧；臨睡前洗個熱水澡，等等，這些都有助孩子放鬆情緒、舒緩神經，從而擁有香甜的睡眠。

當然會。睡不好，大腦得不到充分的休息，供血供氧不足，會造成記憶力、思維能力、計算能力下降，就像花兒一樣，沒有澆灌、沒有營養，就長不好。大腦占人體體積不是最大大，但耗氧量卻是最大的，不管是孩子、成人、老人，都需要充足的睡眠保證大腦正常運轉！

會，

睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能、內分泌會失調等等。對於青少年來說，睡眠與青少年健康成長密切相關,睡眠不足將嚴重影響身體的正常生長髮育,引起免疫力和抗病能力下降,造成健康隱患。長期睡眠不足,會導致注意力和記憶力下降,學習效率低下,影響身心及智力發育,發生各種慢性生理疾病。所以長期睡眠不足，是會對智力有較大影響。有這種情況應及早就醫解決，爭取最大程度的健康睡眠。

個人覺得小孩子吃好，睡好，才能健康，才能長得高。家有倆女，一個不到14歲，已經約175，從小個子就比別人高，吃飯也比別人好，思維訓練，很懂事聽話，很有自己的想法和邏輯；一個不到4歲，努力地讓她們睡好吃好。。。。。。家有倆個省心的寶寶，媽媽覺得很省事！