首先可以肯定的說，太極拳絕不是一種極限拳術，太極拳注重養生，太極講究“以靜制動”，所以它的動作以舒緩、輕靈、剛柔相濟為主。太極拳的一個特點是從慢到快、從快到慢的快慢相間運動。
太極拳拳譜規定：
（1）“動急則急應，動緩則緩隨”（2）“彼不動，己不動；彼微動，己先動”；（3）“初學宜慢，慢不可痴呆；習而後快，快不可錯亂”；（4）“形抗五嶽，勢壓三峰，由徐入疾，由淺入深”。
從上列四項規定可以看出，在初練太極拳套路（一趟架子）時，動作應該越慢越好，可將時間放長。動作慢了，才有修改的機會，才能檢查出不順遂的地方。但是，隨著熟練程度的提高，可漸漸加快，縮短走一趟架子所需的時間。但由慢轉快，同樣也要有一個限度，即要做到隨快，但動作仍能沉著，仍能表現出勁別來，並不發生浮漂與錯亂現象。
這是指練習一趟架子所需時間的長短而言的。在這種能慢能快的總前提下，用到每個拳式時則須將這種快慢的對立面統一於一個拳式中，即轉關處要慢，過了轉關處就逐漸加快，運到落點時最快，以後復轉慢，如此週而復始。
所以太極拳的每個拳式都要經過能慢能快的鍛鍊，這樣才能在推手時，“彼微動，己先動”，“動急則急應，動緩則緩隨”，創造有利於自己的條件，並能達到快慢相間的統一。
首先可以肯定的說，太極拳絕不是一種極限拳術，太極拳注重養生，太極講究“以靜制動”，所以它的動作以舒緩、輕靈、剛柔相濟為主。太極拳的一個特點是從慢到快、從快到慢的快慢相間運動。
太極拳拳譜規定：
（1）“動急則急應，動緩則緩隨”（2）“彼不動，己不動；彼微動，己先動”；（3）“初學宜慢，慢不可痴呆；習而後快，快不可錯亂”；（4）“形抗五嶽，勢壓三峰，由徐入疾，由淺入深”。
從上列四項規定可以看出，在初練太極拳套路（一趟架子）時，動作應該越慢越好，可將時間放長。動作慢了，才有修改的機會，才能檢查出不順遂的地方。但是，隨著熟練程度的提高，可漸漸加快，縮短走一趟架子所需的時間。但由慢轉快，同樣也要有一個限度，即要做到隨快，但動作仍能沉著，仍能表現出勁別來，並不發生浮漂與錯亂現象。
這是指練習一趟架子所需時間的長短而言的。在這種能慢能快的總前提下，用到每個拳式時則須將這種快慢的對立面統一於一個拳式中，即轉關處要慢，過了轉關處就逐漸加快，運到落點時最快，以後復轉慢，如此週而復始。
所以太極拳的每個拳式都要經過能慢能快的鍛鍊，這樣才能在推手時，“彼微動，己先動”，“動急則急應，動緩則緩隨”，創造有利於自己的條件，並能達到快慢相間的統一。