月子裡就是合理飲食，恢復身體，保持體力，照顧好自己和孩子。先不想怎麼恢復身材的事吧。起碼在做完月子以後再想。身體恢復不好，一輩子的痛苦。

要適當走動，做一些月子裡可以做的運動，不要大吃大喝，不要太油膩。過一週要束縛，我用的是紗布裹的。買些月子怎麼過的書，裡面飲食，運動都有。我的那本忘記叫什麼名字了。

炎炎夏日酷暑難消，本來夏天就讓人受不了，如果再在這氣溫裡坐月子，想想都頭大，坐月子那麼多禁忌，什麼不能受涼不能洗澡之類的，在夏天是不是該推翻了？其實夏天坐月子也沒什麼大不了的，這樣做，保管月子坐的舒舒服服的。

空調該吹還得吹夏天不開空調估計是過不下去的，雖然產後身體虛弱忌諱很多，可這空調該吹還得吹，否則氣溫過高，不僅產婦容易中暑，寶寶也會起痱子。空調的溫度調在26度以上，切忌直吹，在空調屋長衣長褲穿好，避免著涼，只要氣溫適合空調不用開太久。

關於洗澡忍不住就洗吧夏天不洗澡人真的會受不了的，想洗就洗吧，否則出汗太多很容易起熱痱的，但是在洗澡方面要求頗多，只能淋浴，而且水溫要高，37度左右為宜，以防感冒，洗澡時間不要太久，洗完後趕緊擦乾，不要馬上進空調屋，以免著涼，洗澡後的保暖很重要。

短髮更適合夏天坐月子如果月子是在夏天的，最好還是剪個短髮吧，在炎熱的天氣裡，短髮既涼快些而且打理起來更方便，尤其是洗頭不能過於頻繁的情況下，短髮是那麼的讓人羨慕。再難受也不要用風油精在夏天，風油精算是家家備之了，驅蚊止癢又消暑提神，可是月子期間不要用，如果大量的塗抹風油精，這種氣味很可能會感染到寶寶，引發黃恆，對寶寶不利。

月子裡也談不上搶救身材這麼誇張，但好好管理體重，能夠讓自己不要更變形才是真的。

首先新媽媽或準媽媽不要害怕，所謂的“產後身材大變樣”，發生的機率並不大。

只要你在孕期裡沒有暴飲暴食補太多，生完孩子依然是個好女子（本來想寫好漢的哈哈哈）~所以，關鍵是孕期就要做好體重管理了，不要把自己吃成大胖子之後再指望月子……

至於如何做，訣竅就是均衡飲食、適當運動、不嬌氣、平常心。這一點我就不再冗述了。

現在我們還是來重點談談月子，或者更準確的說，是產後。

身材會變形嗎？的確會有一點點。大多是因為，懷胎十月，腹部被撐大了。產後一時收不回去，感覺肚子鬆垮垮的，連帶著腰部好像也有肉肉，哺乳的關係胸部也變樣了，孕前的衣服肯定穿不下啊！別煩惱，這其實是正常的！99%的媽媽產後都這樣。咱們不要過於苛求自己，也得給自己一段時間來恢復。

但是！不苛求，並不代表放縱。

特別是在月子期，補補補成為了唯一的主題，不知不覺就可能讓你比生之前還胖！

所以均衡飲食依然是重要的一條。

營養要有，多餘的脂肪則不要有。產後吃得健康吃得愉悅，遠比大補特補來的重要。至於餵奶要喝補湯？事實上，在正常飲食的前提下，攝入足夠的水分，就足以讓你給寶寶提供口糧啦！

但，也不要走極端吃什麼減肥餐，畢竟生孩子是很傷元氣的，你不好好吃飯，怎麼能恢復體能呢？平常心，正常吃。

第二重要的當然是適當運動了。

在病床上的時候，就可以開始麻煩老公給你做做被動操，等自己能下床了，適量做做產後瑜伽之類的運動，不但有助於身材的恢復，也能促進子宮的恢復——要知道，很多時候下垂的小腹它並不是贅肉惹的禍，而是你的子宮還沒恢復原有大小，不凸起才怪呢。

但，請不要走極端拼命上健身房，一個你的體能畢竟還需要恢復，還有一個運動過度不利於哺乳啊……