[摘要]夏天坐月子，的確讓人心煩。但是寶寶已經生出來，總不能塞回去吧。別急，夏天有夏天的竅門，學會了，讓你的炎夏月子照樣舒舒服服，快快樂樂!

輕鬆過月子有無技巧?答案是：當然有。由時尚育兒提供給你的若干條建議，將從衣、食、住、行、潔、育、樂七大方面給你全方位的照顧，讓你的炎夏月子坐得科學化、現代化、舒適化!

衣

基本守則：保暖也要兼顧散熱，材質以棉質為好。

最好的辦法

1、考慮到夏天空調環境與自然環境的區別，衣服應隨室溫變化而進行相應的增減。

2、建議可穿著密切相關長袖棉、麻、絲等天然材質的衣服，棉質衣褲方便吸汗,麻類、絲類衣服比較涼爽。

3、早晨若不開空調，在自然環境中可以穿短袖，長褲，若感覺有風或在空調房裡，可穿長袖、長褲，若覺著腳上有涼意可穿上一雙薄棉襪。

4、考慮到哺乳的需要，連身的居家服不方便，還是兩件型的居家服比較附合需要。

5、產後1個月內穿塑身內衣不利於產後恢復，特別是剖腹產者。而且夏天穿還容易長痱子。

食

基本守則：搭配合理的飲食對產婦及新生兒都是大有裨益的。

最好的辦法

1、少吃多餐。考慮到夏天第一是產婦自身及哺乳新生兒的需要，第二氣候炎熱，自然胃口有所下降，在一日三餐的正常飲食外，可在二餐之間附加2-3次的輔助餐，可以少吃多餐。除了夏季補水的需要，產婦能多產奶也是需要湯水的作用，所以可以給產婦多喝點湯水，但注意不要食用冷飲等冰凍食物，及服用麥乳精等抑乳的食物。

2、葷素搭配。有許多產婦為了儘早恢復身材，過於偏食素菜，會導致營養不良，如果一個產婦每天不能攝入足夠的蛋白質，會對自己及新生兒產生不利的影響。而葷素搭配不僅有利於蛋白質吸收，也起到調節的腸胃的作用，可以避免產婦便秘、產乳不足等困擾。關於調味品的問題，蒜和花椒要少用，因為有回乳的壞處。

一般而言，在月子裡除了過油、過鹹、過酸、過冷及辛辣刺激性的食物不可食用外，沒有忌諱，比如稀飯、麵條、新鮮水果蔬菜、各種營養湯等，即可以益氣又可以產奶。另外，紅糖水在月子裡也是不錯的食物，可以幫助惡露的排出。夏天喝點綠豆湯也是不錯的選擇，記得不要冰鎮的，可以燒好了就喝。

3、軟硬適宜。有許多產婦的牙齒在懷孕期間有鬆動的現象，所以給產婦吃的食物要煮得軟一點，湯湯水水的多一點，空調房裡對肌膚不好，所以要儘可能避免吃油炸或煙燻或醃製的食物，燒製方法還是以煮、燉、炒等保持新鮮的做法為主，這樣即可以保證食物的營養不被破壞還可以保持肌膚牙齒，有利於腸道的消化吸收。

住

基本守則：室內要保證適宜的溫度。保持空氣流通，不要直接吹涼風。

最好的辦法

1、正常生產的產婦一般三四天就可以出院了，剖宮產的產婦一個星期時間也可以回家休養。以前認為坐月子不能開窗要受涼，結果造成多起產婦產褥中暑的報道，讓我們堅信了這種說法的不科學性。但二十四個小時處在空調房裡也不是一個明智的做法，保證房間空氣流通是減少生病機率的最好辦法，所以正確的做法是：早上趁著天氣還比較涼爽時開窗透氣，等感覺熱了再開空調。如果產婦特別怕熱，也可以輪換著房間透氣，又或者在不考慮電費的情況下，將空調室溫往下調一些，然後開窗透氣半個小時後，再關窗。注意室溫以25度左右為人體最舒適的溫度。有條件的話可以在空調房裡裝上加溼器，保證房間的溼度55%~65%。

2、產婦並不是不能受到一點點風的侵入，只是不是對著吹，風速不宜過大，比如夏天清晨的徐徐的自然風，都是可以承受的。但注意不要對著空調風、電扇強檔風直接吹。

3、產婦對草蓆並不過敏，但麻將席因為材質過硬及過涼要避免。

行

基本守則：一動一靜，適得其所。

最好的辦法

1、正常產婦於產後24小時後、會陰側切者於產後3天便可以下床活動。而且適量的活動不僅不會影響產婦的身體，更可以增強腹肌收縮，促進子宮復原、惡露排出、增進食慾，防止尿瀦留和便秘發生，最重要的是可以儘快恢復身材呢。而剖宮產的產婦能及時下床活動，還可以起到防止腸粘連的效果。當然，活動要有個限制，以自身不覺著累為度，這些洗衣、整理等費體力的事還是留給其他人幫著幹吧，要不然弄得自己子宮脫垂可就得不償失了。

2、當然，休息也是產婦的必需課，保持安靜睡眠8-10小時，才能保證有充足的體力對付這個新生的第三者呀。產婦在睡時採取側臥位，還以利於子宮的復原。

潔

基本守則：夏天做月子，在保證不受涼的情況下，清潔工作不能少。

最好的辦法

1、洗頭：夏天一個月不洗頭也怎麼做人呀。每天對著臭烘烘的頭髮誰也沒有好心情。勤洗頭不僅能使頭髮清潔，還能增加毛囊的呼吸、促進頭髮新生，不過記著要吹乾了頭髮才能睡覺哦。不是有人說，有著一頭柔順頭髮的人，一定有柔順的心嗎。那讓我們都做一個有著柔順心靈的媽媽吧。

2、洗澡：溫水淋浴，每天以一次為宜，勤換內衣褲。洗去一身的汗味，換上乾淨寬鬆的居衣服，懷裡的寶寶大口大口的喝著奶，多麼愜意的畫面呀。

3、洗臉洗手：冷水溫水皆可。自來水並非暴露在山間的涼水，透過管道進入屋內，已有一定的溫度，而且現在又是炎熱的夏天，若產婦為敏感產質，可用溫水洗滌。

4、刷牙：溫水漱口，用軟毛的牙刷刷牙。過去認為，產婦刷牙會導致牙齒受損，試想一下一個月不刷牙，這月累的牙垢也是一種病，所以產婦每天早晚刷牙是必需的，不過要注意牙刷的選用，用軟毛且不可用硬毛。

5、清潔會陰：每天洗澡後要注意對會陰的護養，應用溫開水或1：5000的高錳酸鉀水溶液或1：2000的新吉滅爾清洗會陰等處。會陰有傷口時，可用70%的酒精紗布外敷傷口，每天1～2次。

育

基本守則：新的生命，新的開始，給小寶寶安靜、舒適的環境，豐富的營養，適宜的護理最重要。

最好的辦法

1、夏天生的寶寶真是自由，有個小肚兜兒就夠了，因為小嬰兒除了護好腹部外,其他部位都是可以裸露。但在空調房裡最好能用尿布溼穿連體衣，這樣做的目的即可以保溫又令媽媽從繁重的換尿布工作中解脫出來。當然也可以在白天給孩子用尿片，晚上改用尿布溼。

2、可透過空調、風扇等裝置改善室內高溫、溼熱的環境，但要注意別讓涼風直吹寶寶。居室內應經常開窗通風。

3、新生兒最好的食物是母乳，尤其是夏天，母乳是最佳的營養劑，可以增加孩子的免疫力。如果母乳不足，或只是人工哺乳，在夏天可以補些水，或者以沖淡的奶粉喂幾次。奶具要注意消毒，喝不完的奶粉過一個小時就不要給新生兒飲用了。

4、注意保證新生兒的衛生。剪指甲、勤洗澡、勤換衣。

5、注意新生兒護理，預防夏季常見脫水熱和尿布疹。

樂

基本守則：你快樂，孩子健康。

最好的辦法

1、持精神愉快。產婦精神愉快，產奶的質量就高，而不快樂的產婦會抑制母乳的分泌量，而且營養會比精神愉快的產婦要差。

2、跟孩子一起睡眠。跟孩子一起睡覺，一起醒來，在媽媽身邊睡覺的新生兒會感覺有安全感，睡眠更沉，醒來的時候當然更有精神了。而一覺醒來的媽媽，也是容光煥發的出現在孩子的面前，多好呀。

3、保證跟丈夫的溝通。雖然孩子是你生的，但千萬別把孩子他爸拒之千里，老怕他做不好，結果白白浪費了培養一個好爸爸的機會，當他手忙腳亂的第一次給孩子換尿布，當他第一次顫顫微微的抱著孩子洗澡，當他第一次心驚膽戰生怕弄斷孩子的小胳膊用了半個小時才給孩子穿了件小背心……這些不僅是好爸爸的開始，更是你們新生活的開始，其樂融融的家庭生活不是每個女人都向往的嗎?

4、給自己一定的時間。聽聽音樂，享受一段屬於自己的時間，並懂得保留自己的空間，自己的朋友。

科學坐月子

傳統觀念坐月子有各種各樣的禁忌，其中有不少是坑孃的。但現在慢慢都開始講科學坐月子就是醫學上所說的產褥期。從字面意義理解，坐月子就是一個月的時間，而醫學上說的產褥期，有6周的時間，也就是42天。

一、不能不通風

傳統觀念認為，月子裡產婦身體比較弱，不僅不能吹風，最好還能捂得嚴嚴實實的。對於這種說法，產婦也是正常人啊！夏天產婦也會覺得熱啊！其實仔細想想就知道不能吹風的說法是毫無根據的，生孩子的時候醫院裡不也開著空調嗎？新聞曾報道，上海一產婦就是因為夏天堅決不通風不開空調，還捂在棉被裡，結果不幸中暑身亡了。

正確做法：如果是夏天生產的新媽媽，應該穿寬鬆的短袖短褲或裙子，不要刻意捂著。注意開窗通風，保持空氣清新。十分炎熱的時候，要使用風扇或空調。空調溫度調到26～27℃是比較適宜的室溫。

二、不能不活動

老一輩人覺得，產婦應該儘量臥床休息，簡單地從字面意義去理解坐月子，覺得就是應該坐。可事實上，產婦一直坐著不動是很危險的。為減少分娩時失血，產婦的身體會產生一些變化，讓體內的血液在生產前後處於高凝狀態。這種變化本來是身體自我保護的機制，但如長期臥床不活動，下肢很易形成血栓，這些血栓一旦隨血液移動到心肺部位，命都可能丟掉。這不，福州就曾有產婦因為久坐不動，險些因為肺栓塞喪命。

正確做法：不要只是臥床靜養，適當活動有助於產婦身體恢復。只要感覺身體吃得消，應該儘量多出去走動走動。

三、不能不洗頭洗澡

坐月子怎麼能沾水呢！會落下病根的！很多新媽媽一定聽過這樣的說法。可是，產後反而更應該注意個人衛生。月子裡，產婦要把懷孕時增加的血容量排出去，新陳代謝會比較旺盛，最明顯的表現就是多汗。這可不是什麼盜汗、虛汗，而是產後正常的生理現象，在醫學上我們把它叫做產後褥汗。要是不洗乾淨，渾身汗津津的，多難受啊！而且因為要排惡露，新媽媽們尤其要注意清洗會陰部位，每天用清水洗淨流出來的血跡，不然會增加產褥感染風險。另外，乳房也要注意清洗。乳房上有皮脂腺和大汗腺，加上給寶寶餵奶，各種水分、糖分、蛋白質、脂肪什麼的混在一起，如果不注意清潔，病菌很容易趁機侵入。有的新媽媽就因為不注意清洗，患上了乳腺炎。

正確做法：順產的媽媽，住院的時候就可以淋浴了，醫護人員也會幫忙給傷口消毒，回家以後可以正常洗澡，不過不推薦盆浴。剖腹產的媽媽，可以用保鮮膜繃在肚子上，將傷口遮住，然後就能愉快地洗澡了。拆線後和普通洗澡就沒什麼兩樣了。

四、不能不刷牙

直到今天，坐月子不能刷牙這種說法還在荼毒著很多新媽媽。你們可以想象一下一個月不刷牙的結果：牙菌斑堆積，口氣熏天，牙齦紅腫發炎、出血、萎縮.......所以我想告訴大家的是，月子期不僅應該刷牙，而且應該好好刷！尤其是如果這位女性平時刷牙就不是很認真，懷孕生子的過程中，因為雌孕激素的變化，更容易暴露出本來不明顯的問題，比如加重牙齦炎症。

正確做法：不管是懷孕、坐月子、哺乳或生二胎，都請像平常那樣好好刷，仔細刷，認真刷。最理想的做法是早晚各刷一次，最好還能配合使用牙線。哦對了，不要去某寶上買什麼「月子牙刷」，之前我們已經請牙醫闢謠了，那個根本刷不乾淨！

五、不能同房

有些新媽媽也不知道怎麼說好，能忍著不洗澡忍著不刷牙，對同房的態度倒是沒什麼顧忌。好吧，或許在這個問題上也應該連帶著批評有些新爸爸。無論是順產還是剖腹產，身體都需要恢復，一般是大約 6 周左右。子宮頸閉合、產後出血停止、生產所致的裂傷及傷口縫合處的癒合都是需要時間的，這時候貿然同房，會增加感染的風險。當然啦，每個人的恢復情況不同，在自己的產科醫生認為合適之前，不要進行性生活。另外，新媽媽的心理狀況也是一個重要的因素。有的媽媽產後數週便做好了恢復性生活的準備，有些卻需要數月甚至更久。這種時候，請新爸爸們多一些體諒，少一些責怪。

正確做法：產後 6 周不要同房，至於具體何時可以恢復，要看新媽媽的身體及心理恢復情況，沒有確定的標準。哺乳期同房一樣得避孕！一樣得避孕！一樣得避孕！真的有媽媽以為沒恢復月經就一定不會排卵，結果還喂著奶就又懷上了。

六、順產的產後護理

每天應根據自身情況適當活動；順產常常伴有陰道撕裂或實施陰道側切，為了緩解傷口的疼痛，可以用冰袋隔著乾淨的衛生棉冷敷；為減少排尿時的刺痛，在排尿的同時用溫水沖洗外陰；排便時用乾淨的吸水墊緊緊按住傷口；保持傷口清潔，每次大小便後用洗瓶沖洗陰道口和肛門；坐下時要小心，坐在枕頭或圈枕上會更舒服一些；每天刷牙、保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

七、剖腹產後的護理

放輕鬆，儘可能地多休息，但每天活動也是必不可少的，適量的活動有利於手術後恢復；把自己和嬰兒需要用的物品放在容易夠到的地方；最初的幾週中，不要搬或提比嬰兒還重的東西；注意站立和走路的姿勢；咳嗽、打噴嚏和大笑的時候用手捂住腹部傷口附近；需要的話可以服用布洛芬或撲熱息痛來止痛，這些藥物對哺乳期女性是安全的；喝足量的水（包括牛奶、湯等），多喝水一方面補充生產和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘；注意多排尿以降低尿路感染的風險；每天刷牙，保持身體清潔，有條件的要定期淋浴。

八、飲食

產婦的飲食和我們平時提倡的健康飲食差別不大。產婦可以在此基礎上適當多吃一些魚類、瘦肉、牛奶和堅果，保證優質蛋白質和必需脂肪酸的攝入；保證喝夠水；懷孕期間吃的維生素和必需脂肪酸還要接著吃。民間所謂生冷辛辣的食物並不用忌口。不要喝酒（也不要吸菸），少喝咖啡和茶以及含咖啡因的飲料（如可樂、可可、紅牛等），儘量避免甜點、快餐和含糖的軟飲料。

九、居住和穿著

有條件的話，室內溫度保持在 20-26°C，這是人體感覺舒服的溫度。使用空調、電扇，開窗換氣都是可以的；穿著以產婦感覺舒適為宜，不要刻意地多穿。嬰兒應該比成人多穿一層，但也不要穿得過多。

十、電腦和手機

產婦可以使用電腦和手機，它們的輻射都不足以造成傷害。普通人長時間看電腦和手機也不是健康的生活方式，產婦容易疲勞更應該注意；但所謂月子裡不能用電腦或手機則毫無根據。

總結

很多傳統坐月子的方法，不僅沒有科學依據，而且可能對新媽媽造成傷害。有些新媽媽是因為家裡老人態度強硬，自己也是被逼無奈的。怎麼辦呢？在現實面前，我們可以這樣：沒什麼根據，也沒什麼害處的那些傳統，實在拗不過家裡人，應付一下至少能求個清淨；那些不僅沒好處，還可能傷害自己的，堅決不能照做。哎，一點點來吧。

中國哺乳期婦女膳食指南提出了月子餐的飲食原則：①增加魚、禽、蛋、瘦肉及海產品攝入。②適當增飲奶類、多喝湯水。③產褥期食物多樣、不過量。④忌菸酒，避免喝濃茶和咖啡。⑤科學活動和鍛鍊，保持健康體重。⑥注意飲食幹稀搭配，葷素搭配，避免偏食，清淡適宜，易於消化。

瞳孔異常：瞳孔是眼球中央的孔洞，是光線進入的地方。通常平均直徑在2.5mm左右，兩側對等，並能隨著進入眼睛的光線強弱而變化大小，這種擴大與縮小是受到交感和副交感兩種神經支配的。

⑴瞳孔的形狀　正常的瞳孔應為等大的正圓形。橢圓形瞳孔，可見於青光眼或眼內腫瘤；瞳孔呈不規則樣，可見於炎症引起的虹膜粘連牽拉而致。

⑵瞳孔的大小　如在正常光線下，瞳孔直徑小於1.5mm或大於5mm，都是病態的。①瞳孔縮小，可見於虹膜炎，有機磷類農藥或毒蘑菇中毒及嗎啡等藥物引起。②瞳孔散大，可見於外傷、青光眼、視神經萎縮等。另外，瀕死的人瞳孔通常都極度散大且對光線無任何反應。

⑶瞳孔大小不一致　常提示有腦外傷、腦腫瘤等顱內病變。如兩側瞳孔大小不一致而且變化不定，可能為中樞神經系統障礙。性病其中的神經性梅毒也會造成瞳孔大小不一，甚至差別較大，需引起重視。

⑷瞳孔的顏色　瞳孔的顏色看起來有如井水一般，幽黑清徹，波光閃動。顏色異常①瞳孔發紅　多是受到外傷後造成，也可是眼出血性疾病，對視力影響較大，需即時就診。②瞳孔變黃　醫學上叫作“黑蒙貓眼”的眼部疾患，是視網膜母細胞瘤的表現。特點是在兒童中發現。當日光照射瞳孔時，眼底深處發出夜間貓眼一般的黃光，給人一種不寒而慄的感覺。與家族遺傳有關，惡性程度極高，需儘早進行治療。其他眼內化膿性疾病偶可引起瞳孔發黃。③瞳孔變青　當眼內壓力過高如青光眼時，可使瞳孔呈現出青色，還有明顯的眼脹痛，應即時就醫以降眼壓，否則會引起失明。

瞳孔異常要看伴隨哪些其他症狀加輔助檢查排除才能確診。建議抓緊時間到政府辦的人民醫院眼科門診就診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。

根本沒有月子病

正規的醫學教材和研究文獻裡，是找不到所謂月子病的說法的，所以，我也只能到網上查一下。月子病大概的意思是：如果你不按照傳統要求的方法坐月子，就會在月子裡沾染上某些疾病，這些疾病將會非常頑固，無論如何都是治不好的，會跟你一輩子。唯一有效的治癒方法，就是再生一個孩子，然後按照要求坐月子。

這樣的月子病，我看更像是一種威脅，一種詛咒——人在任何時候都有可能染上疾病，月子裡當然也不例外。但是，非得說月子裡的病是治不好的，要跟一輩子，這樣的說法不是詛咒是什麼？

所謂月子病都不是病

說完月子病的特徵，我們再看看主要表現。其實，傳統所謂月子病，更像是很多種症狀的總稱，算不上一種病。

下面我們就來舉例看看：

1. 腰痠腿疼

腰痠腿疼可能是最常見的月子病了。有說法稱，月子裡不能亂動、不能累著、不能洗澡，否則以後陰天下雨就要腰腿疼痛。實際上，腰痛是孕產期一種常見症狀，尤其在孕晚期和產褥期比較明顯：

腰疼：子宮增大，身體重心會前移，同時孕產期激素的變化，會使骶髂關節、骶尾關節以及恥骨聯合活動度增加，所以很多人會有腰部不適。

腿疼：在產程中，胎頭在盆腔內下降，腰骶部神經叢受壓會放射至單腿或雙腿，出現比較明顯的神經痛或痙攣性疼痛。這樣的腰腿疼痛會持續到產後，有的還有肌肉麻痺。

上面這段解釋看不明白不要緊，你只要知道，這些其實都是孕產期運動系統正常的變化，這種不適並不是疾病。

很多女性總覺得過了產褥期還是會有腰痠腿疼的現象，這跟有沒有遵守「月子禁忌」沒有關係。新媽媽要照料孩子，比孕期的勞動量大很多，再加上不注意姿勢，很容易損傷腰部，就跟經常乾重活的人容易腰不好一樣。

這種情況，只要在孕期還有產後注意姿勢、保護腰部，就能得到很好的緩解。比如：

蹲下撿東西，而不是彎腰去撿；久坐時拿個枕頭墊在腰部；準備一個高一點的尿布臺，避免總是彎腰換尿布。

2. 手臂不適 孕期和產後的手臂不適也是一種生理變化：孕期增大的子宮帶動了脊柱前凸，使頸部前伸、肩胛骨下垂，可能會牽拉到尺神經和正中神經造成的，跟冷水洗手沒有關係。等到產褥期結束，運動、骨骼、內分泌、神經等等各大系統都恢復正常以後，這種不適感自然會消失，不會留下後遺症。有人說：我生完孩子好幾個月了還是手臂疼。這和坐月子沒關係。現在大多數新媽媽在產前缺少鍛鍊，手臂力量弱，產後要抱孩子、餵奶，對於手臂力量是一個巨大的考驗，所以很多人會出現手臂不適。

3. 眼睛不適 還有種說法是，月子裡不能看手機電腦，有的說電視也不能看，否則會落下眼疾。我敢保證，這樣的禁忌肯定不會是老祖宗留下來的，因為他們都不知道手機電腦為何物。不管你是不是在月子裡，長期盯著發亮的螢幕看久了，都會有眼睛的不適感，這和坐月子沒有關係。如果真的會造成眼疾，是不是在月子裡，都一樣。

月子病其實是心病

月子病當然難治，因為這本身就是種心病。有人可能會說，你在這瞎扯半天沒什麼用處，我就是沒休息好、用冷水，落下了病根，陰天下雨就會胳膊疼。其實，這種切身體會很有可能是一種常見的直覺錯誤。並不是每次陰天下雨都會胳膊疼，但你更容易記住疼的時候。如果你恰好篤信月子禁忌，更容易聯想到一定是月子沒坐好，落下的病根。

這樣的直覺錯誤其實有很多，比如想坐的公交車總不來，因為想坐的公交車馬上就來了這種事，實在是太舒適了，根本提不起記憶的興趣。

生完孩子，人生還有數十年的路要走，這麼長的時間裡，總會有各種不舒服。不管是不是女人、生不生孩子、坐不坐月子，人都會生病。不能因為生過孩子，就把什麼不舒服都歸結到坐月子上去。

臥床靜養就能治好嗎？

當然不能。首先，最大的恢復因素是產褥期自身激素水平和各個器官的變化。當你的子宮逐漸縮小到孕前大小，激素水平逐漸恢復正常，造成不適的源頭消失之後，身體自然也就可以逐漸適應了。

其次，由於女性產後血液處在高凝狀態，長期臥床容易形成下肢靜脈血栓，甚至引發肺栓塞、危及生命。所以，月子裡我們不但不建議絕對臥床，還鼓勵產婦下床活動。

產褥恢復要科學

說了這麼多，並不是要你生完孩子就不休息了。產褥期恢復是每位產婦都應該注意的，比如：推薦母乳餵養；飲食均衡營養；注意個人清潔（尤其是會陰清潔）；儘量多下床活動；保證充足睡眠；充分的心理調適。

所以，應該科學坐月子，而不是遵照那些無事生非的禁忌。

很多所謂月子病的症狀，其實是和懷孕生孩子這件事相關，就是說只要懷孕生過孩子了，很多都會出現這樣的症狀，但和是否遵照了那些禁忌關係不大。

真正容易在產褥期和產後出現的疾病，比如產褥感染、乳房脹痛、乳腺炎等，也不是遵照了禁忌就可以避免的。而且，想避免這些疾病，嚴格遵守禁忌會適得其反。即使是發生了產褥疾病，也都可以透過醫學手段治療，並不會給長期的生活質量造成影響。

月子病完全沒有醫學上的依據，不必為月子病的說法給自己增加一道心理枷鎖。你要相信，醫學是用來幫助你，而不是來詛咒你的。

對於夏天分娩的產婦來說，“坐月子”是一個不小的考驗。因此，產婦夏天坐月子該如何避暑，對於許多的新媽媽來說是一個十分重視的問題。產婦在生產後身體的各個器官，特別是生殖器官都要恢復到懷孕前的狀態，而坐月子的好壞是產婦的身體恢復到是否健康的重要基礎，因此，炎熱的夏天如何能坐好月子呢？我們從以下幾個注意事項來介紹： 這種“復原”變化相當緩慢，需要6-8周才能完成，這段時間醫學上稱為產褥期。在夏季，不僅產褥感染、乳腺炎的發生率高，而且還有可能發生中暑。所以，家人需要倍加關心、照顧產婦。夏天坐月子的第一項注意：飲食調養產婦在分娩、並且要哺乳嬰兒中，是需要額外的補充營養的。因此這時期的營養應該全面，但是產婦在最初的一兩天中往往食慾不佳，並且也只能吃些粥、面之類的半流質食物，還要少吃多餐。由於產婦在產後胃液中的鹽酸分泌、胃腸的肌張力及蠕動力需要1-2周才能恢復正常，因此，飲食總量應逐漸增加，並且以提供足夠熱量、富含必要營養素(蛋白質、礦物質和維生素)以及清淡、易消化為原則，而且在炎熱的夏天產婦適宜多飲冬瓜湯、西瓜汁等清熱解暑的食品。夏天坐月子的第二項注意：起居活動休息是每位產婦應該注意的，因分娩的原因產婦常感到精神疲倦乏力，此時的身體也是比較虛弱的，因此雖然在最初兩天內以臥床為主，但仍應多翻身以變換臥姿，多活動四肢以增強肌張力。如果產婦身體強健，疲勞易消除，會陰無傷口或傷口不痛，產後24小時就可以下床。隨後根據體力恢復情況，逐漸增加活動量並開始體操鍛鍊，以加速子宮、骨盆底腹部肌肉的恢復。當然也是因人而異的，需要產婦自己多注意一下身體的變化。夏天坐月子的第三項注意：防暑降溫產婦生產後坐月子都會把自己捂的很嚴實，以防受涼，但在炎熱的夏天卻不可取，此時產婦不應包頭巾、穿長衣、長褲和襪子，而且臥室也必須開窗保持空氣流通，臥室必須安靜、清潔，而且力爭達到室溫適宜與空氣新鮮兩個標準。而在盛夏的季節，如果產婦總是處於高溼、高溫環境中，因身體的虛弱極易發生體溫調節中樞功能障礙，對於身體很是不利。夏天坐月子的第四項注意：清潔衛生產婦產後對於自身的清潔衛生一定不能忽視，而在炎熱的夏季分娩後坐月子的產婦要特別講究衛生。因為天熱汗多，細菌在溫熱潮溼的體表容易滋生繁殖。產婦在分娩以後，懷孕期間體內貯留 的水分和鈉鹽此時就會透過面板與腎臟排出體外，因此產婦在產後幾天內汗多、尿多，陰道又有惡露不斷流出，所以必須不時的清洗。因此坐月子可以洗澡，但應該要淋浴。以上的四個注意事項介紹了產婦夏天坐月子該如何避暑的內容，希望對夏季坐月子的新媽媽有所幫助。夏季是細菌生長的高峰期，因此，不論是對於自己的清潔護理，還是產婦周圍的環境都是需要保持足夠的清潔，產婦的家人在產婦坐月子期間應給予幫助，讓產婦安然的渡過酷暑。