偶爾需要連續熬夜工作,但是本人又喜歡運動。大家都知道熬夜傷身,運動健身,但熬夜之後跑步五公里是否合適?本人屬於那種5公里20分鐘跑完的……謝謝你哈
回覆列表
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1 # 博伍說
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2 # 二柳先生
健身是透過運動對身體造成壓力,透過休息和食物讓身體獲取更強的恢復能力;熬夜運動精力不濟,在運動過程中可能出現損傷,或者運動後過於興奮無法入睡,同時第二天需要早起,休息時間不夠,這應該是熬夜運動的可見性壞處
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3 # 百日跑者孫大剩
可以,越累越要鍛鍊,辛苦工作了一天,身心疲憊,你很累,很困,但是睡覺卻睡不好,每天早上醒來還是哈欠連天,因為累的狀態是你的腦力,你感到的事是心累,不是身累。身體累了,釋放了,才能睡得更好,更有活力,明天,如果你加班了,不妨試一試,但速度不要太快了
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4 # Xclass
多思耗神,人體有精氣神,熬夜加班工作,首先是耗神,其次耗氣,最後耗精。
少年嗜書謁目力,老去觀書澀如棘,年紀變大,看書思考速度,效率都變得非常的吃力,就是耗神過度的表現之一。
晚上工作到十二點,需要補充了體力,但還是明顯感覺到,大腦飛轉的速率,學習工作效果都在下降,這跟五官,四肢,身體外在的無關,俗語說精力跟不上了,其實就是耗神。
學會閉目養神,意守凝神,靜身活神,虛極顯真。
熬夜之後,再跑步五公里,可能會感覺一下子神清氣爽,頭腦清醒,但這些都是虛的,就像是踩了一腳腳油門,透支健康。
精足不思淫,財足不思工,神足不思眠。到了晚上十點之後,如明顯感覺到睡覺的慾望,說明精力已經跟不上了,雖然體力還很足,處在年輕人階層,搬得起重物。
精力是無法透過外在指標來衡量,看自己感覺,以及看臉色,整個人的風貌。
很多人下班之後非常的疲勞,又不顧及到身體健康狀況,去健身,劇烈運動,看起來是感覺人精神多了,其實是在“壓榨”自己的元氣,加速衰老。養生自古講究靜坐,緩緩恢復。
當然不可以哈,熬夜是生理性和生物鐘的影響,是不可逆的影響對於健康,而跑步是透過運動啟用細胞、強化心扉功能強大,所以該睡覺的時候堅決不熬夜