冬天的早晨賴床最舒服了。但週一到週五的早上卻是最難熬的。

鬧鐘調了三個，但是遲到也經常有。起床困難症，是越來越嚴重。其實要想早起一個鬧鐘就好了。鬧鐘太多容易懈怠，潛意識裡覺得還有一個鬧鐘不怕。漸漸的鬧鐘對你的影響力會降低。

再有冬天天氣太冷，不願意離開溫暖的被窩。可以嘗試在被窩下運動一會兒，做幾個俯臥撐，仰臥起坐。

等身體熱到你想把被子踢了，那就可以了。但是離開被窩後記得立刻穿外套，不然容易感冒。

冬天如何才能早起準時上班，相信有很多人都碰到這樣的難題，因為這是人一天最好的時間之一。《黃帝內經》告訴我們：晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣，一年有四季，人體這個小宇宙也有四季。早上的時間就是人體的春季，春主動，早上起來活動，就是在體內升起了春天，早起跟大自然的規律相吻合，必竟一日之計在於晨嗎？經過一年的實踐終於發現，要想在冬天早起，必須做到以下幾點才行。一，早睡不熬夜，建議晚上11點之前必須入睡，晚上11點人體內臟開始排毒，免疫系統開始活躍起來，我們應該平靜下來，讓人體的免疫力順利的完成排毒工作，增強我們的免疫力，此時還在熬夜的話，肝臟負擔加重，影響排毒效果。

二，定好鬧鐘，當你在思想上在意識上有了一個明確的準備之後，仍然要一個鬧鐘。因為你現在並沒有養成一個早起的好習慣，需要鬧鐘來幫忙，省得你做了一個好夢，睡過了。

當鬧鐘想起的時候，啥也不要想，直起腰來，穿衣服，上廁所。幹你應該乾的事情，總之一句話，不要多想，直接穿衣服起床就好。

三，而如果你實在起不來的話，而不希望影響上班遲到，只能在鬧鐘響過之後，你還沒有起來，只能讓家裡人或者同事幫你了，讓他們起床之後第一件事情就是喊你起床。

四，堅持鍛鍊，最好是晨跑，鍛鍊自己的意志力，晨跑會讓你養成每天吃早餐的習慣,這會讓你越來越健康，養成每天早起的好習慣

總之，只要堅持早起，持之以恆，長久下去就能養成早起的好習慣