簡單的說，早睡早起好處如下：

1，精神好。由於自生五臟六腑得到完全休息，身體會放鬆，大腦也會很輕鬆。

2，面板好。由於新陳代謝順暢，自然不容易有黑眼圈或痘痘。

3，身體好。熬夜的人容易內分泌失調，容易長胖，如果你在增加適當的鍛鍊，更可以收穫完美身材。

4，增加你可以利用的時間。晚上的時間都是休息的時間，如果充足利用，白天早期，你會多出至少1個小時的時間做任何你想做的事情。

5，不用去體會擁擠的交通。目前城市發展太快，上班高峰去，到哪都堵車。早起可以避免高峰期的擁堵。

早睡早起其實是一種自控力的體現，一旦自己能控制自己的作息，一種掌控命運的感覺又出現了，你會發現自己的魅力、

最大的改變就是面板變好了。

《黃帝內經》裡對睡眠養生的要求，是晚上9-10點前睡覺，早上3-5點，即“雞鳴之時”的寅時起床。現代人的生活方式，還有環境氣候，都和古代有天壤之別，嚴格按照這個來執行，既不可能也無必要，但早睡早起總的來說是個原則，一是要保證足夠的睡眠時間，而是要跟人體代謝的規律相配合。

中醫認為，睡眠是一次養護五臟六腑、促進內部腑臟排毒的重要過程。在中醫看來，經絡氣血執行，根據流注經脈不同，分別在某個特定時間段內會達到頂峰。

我們強調晚上10點睡覺，是因為在這個時候，氣血旺相將由三焦經至膽經，這個時候如果不好好休息，會影響到之後的肝臟排毒。肝臟排毒不暢，毒素堆積，膚色就會逐漸發黑。不但如此，肝排毒不暢，人的脾氣也會變得暴躁。至於早起，也是有講究的。凌晨5-7點大腸經旺，這個時候起來可以清肺氣，使大腸及時排毒。排便規律定時，對於美白來說更是重要。如果沒有早睡早起的習慣，起得晚、睡太多不但不能消除疲勞，還會越睡越累，整個人昏昏沉沉的。

一定會。

第一：面板。特別是青少年，內分泌旺盛，需要早睡早起。熬夜會起痘。

第二：健康。早上起來晚勢必會錯過早餐，長時間不吃早餐會得膽結石，不要因為年輕就不關心自己的身體。總有一天你會還回來的。​

第三:心態。這個是最明顯的。早上起來晚，急三火燎地收拾就出門，會影響一天的精神狀態。這個很關鍵。

第四:學習。一年之計在於春，一天之計在於晨。就算早上不學習，飽滿的精神也會讓你在一天的工作中事半功倍。​

早起或許難。但你想想，你一早起來可以精心打扮，吃營養早餐，看訊息，呼吸新鮮空氣，不用擔心堵車而遲到。每每想到這，我都會不由自主地早起，找到讓你早起的理由，不要說沒有。

或許因為想有一天能和他喝杯咖啡，不也是沒有可能的。​

我沒有太多理論的東西，所以就說一說自己的的感受吧。

我是一名大學生，這上了大學真的是感覺自由了，晚上玩手機到半夜真的是家常便飯，玩到兩三點也是有的。漸漸的就感覺早上起來渾身沒力氣，即使也睡八個小時甚至九個小時也感覺睡得沒質量，不解乏。白天上課更是打不起精神，迷迷糊糊的。有時候都感覺自己二十幾歲，身子像老奶奶一樣沒力氣。

去年因為想掙點零花錢就幹了一個兼職，在一個24小時的超市幹收銀，那裡的要求就是每週必須出一次夜班（晚九點到第二天早七點，是不能睡覺的），幹了三個月發現身體真的支撐不了，開始出現供血嚴重不足的症狀，於是就堅決辭了工作。

最近開始決定要好好調整作息時間。所以每天晚上最晚十點一半九點半就睡了。大概保證這樣的作息時間有一個月了，現在最大的改變就是每天身體很有力氣，精神狀態很好，頭腦的感覺是很清醒的，最開心的是，朋友告訴我最近氣色好了很多，面板也細膩了，我自己倒是沒發現這點，但是聽了還是很開心。

所以早睡早起真的對身體好哦～​

唉！我是20多年的早睡早起。（早上6點睡。下午1點起床的。）目前身體一切正常。一老婆兩兒子。經營三個行業。毛病就是很喜歡跟美女聊人生！唉！

我是一名大學生，我想其他大學生應該和我感同身受，因為上大學後很多人都會慢慢的越睡越晚。

那麼，一個很直觀的體驗是，每到晚上都沒有想睡的慾望，身體會下意識的想做點兒什麼。即使是感覺不太舒服。

前一段時間，我開始覺得繼續熬夜不太合適，我得對自己好一點兒。於是我開始慢慢的爭取在12點前上床。

開始不習慣，可是後來我覺得早睡真的很爽。早上能夠7點多就自然醒，並且精神狀態還不錯。以前三四點睡的時候，基本早上都得睡過去。

早睡後，面板確實也慢慢變好了，精神越來越好了，身體素質也感覺慢慢的增強了。

除此之外，你的時間會更多，早睡之後，做事情的效率更高了。

希望大家早睡，少熬夜。

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自己的經歷，不一定在每個人身上都這樣：

1.面板

才開始面板會變好一點，但是過了一小段時間後面板又會超差，過了這一段時間繼續堅持下去，面板又慢慢好轉。

2.睡眠質量

才開始早睡晚上會睡不著，平常睡太晚了，傷心事太多π_π，後來就習慣了晚睡，才開始的晚上有點難熬。再慢慢的會適應稍微早一些睡的生活，再到後來又開始反彈，就算早睡早起了晚上還是有點睡不著，特別有精神，而且早上起來後面板一團糟，這個時候就開始懷疑世界了，說好的會養成習慣呢，說好的面板變好呢 ≥﹏≤？繼續堅持下去，身體就開始慢慢適應了，開始很早就有睡意，早上也能自己醒很早，醒來基本精神很好，呼吸早上微涼新鮮的空氣很開心。

3.心情

因為早睡早起，讓自己晚上沒有熬夜做一些不需要做的，只是為了打發時間做的，以及沒有隨著深夜會有的難過的情緒，減少做了一些比較衝動的事情……，早上就感覺很棒，昨晚很平常的早睡了，沒有做讓自己第二天覺得不應該做的事情，沒有感受只有在深夜才爆發的難過情緒，沒有做不應該做的決定，又很早起來了，白天的時間滿滿的，自己有充裕的時間。早上起來有很安靜，可以頭腦清醒的思考。

π_π

雖然現在是白天，是下午，我還是覺得有點難過。昨天晚上不小心沒控制住擼了一把，該做該計劃的事情沒有弄，又睡很晚，今天也發生了讓我覺得糟糕的事情，一個人呆在寢室。

晚上早睡的狀態真的會影響人一整天，至少對我而言是這樣。當然，現在會告訴自己，不讓昨天的自己影響現在的自己，所以我等會要重拾心情，好好的做自己等下要做的事，早早的完成，再注意娛樂一下，看看書或者看看電影什麼的，洗澡，早點睡覺 (^_^)。

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想早睡早起，就去做吧！

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