健身教練基礎課程的內容分兩部分：基礎理論課程和基礎實踐課程。其中基礎理論課程有以下課程框架：

體適能概論；

運動生理學；

生物力學和人體動作分析；

運動營養；

私人教練的理論；

健康和體適能評估；

運動解剖學；

訓練安全和損傷預防

而基礎實踐課程又根據運動實踐，分為訓練前、訓練中和訓練後三部分

訓練前：肌肉解剖、重量選擇；薄弱加強、身體輔助

訓練中：動作要領、時間控制；節奏呼吸

訓練後：動作的進退階、訓練的高階法；不同角度拉伸放鬆、動作分析

健身教練基礎課程

健身教練雖然是技能型為主的工作，不過在學習的過程中也需要掌握一定的理論知識知識，主要是包括人體解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動營養學、運動心理學、健康體適能以及健身行業法律法規和健身教練職業道德規範等一些知識。

其次，需要掌握的技能則主要是根據選擇的培訓機構來決定，不同的機構可能專門針對的課程不同，大致上是包括有上增肌，減脂，塑形技能、功能性訓練、運動康復、普拉提、高階健身健美課程、CPR(心肺復甦)課程、私人健身教練的發展課程、動感單車和拓展訓練，以及一些附加技能例如綜合格鬥、教練銷售等，這些都是根據各個機構自己開設的課程來決定的，並不完全相同。

健身教練學習這些課程，主要就是為了考取健身教練證，從而找到合適的工作，培訓完考證的時候，主要也是考理論知識、體能測試以及技能測試等，所以培訓時需要用心學習，主要動作的標準性和細節部分，其次理論知識考試則可以透過上學吧健身教練APP等一些外部學習工具，去做做題加強一下理解。