首先是指胯，腰胯要松，其次指經，或者也可以理解為韌帶吧。這些你沒練習到那個份不會明白是什麼的，就像夏蟲不可語冰道理，夏天的蟲子永遠無法理解冬天的風雪是什麼的。加油練習吧

謝邀，習練太極拳放鬆的確是關鍵。首先要有松的意識，不但整個身體各部位要放鬆，心神意氣都要放鬆，先要靜下心來，覺察自己肢體各部是否外於僵直狀態，所謂心靜才能體松，再有就是行拳時保持輕柔圓活，呼吸自然不使拙力。百會向上領勁以提起精神，意氣向下松沉以求重心平穩。始終保持自然舒適的狀態，不管拳勢如何變化，都要輕鬆自如。練習日久自能獲益。

太極拳為什麼要松，怎樣松，當你明白了，練出來了，也就真正進入太極的大門了。首先松是松的全身關節，包括手、腕、胯，膝。其次是松的筋，再次是松的肌肉，最後是神。這可不是壓壓腿彎彎腰做做太極操就練出來的，甚至壓斷腿你都練不出來。很多人練壞膝蓋，練出腦血栓都是沒理解這個松的含義及練法造成的。還有的人是光朝松字上練，最後練了幾十年沒一點功力，這是另一個極端了，公園裡大樹下到處都是，大家隨便看看就明白。真要想體會太極出手不用力，真想找到好老師可以私下聊。讓你真正體驗體驗師父的功力，你就明白了。

先放鬆肢體、關節，做到九曲聯珠、節節貫穿，達到鬆柔階段；再放鬆腰胯，上下貫通達到松沉階段；最後放鬆胸心，即心為旗、為帥，達到松空松無階段。

松沉確實關鍵，先從心靜開始也就是放鬆心神在由肩腰胯結節貫穿松透全身，聯全身肌肉都得松，那麼心怎麼放鬆呢？就得有無極樁功開始，這就是為什麼所有太極起式都是先從無極起，所以我們要想練好太極拳必須先站無極樁，慢慢體會只要你堅持每天站樁，很快就能體會到鬆了，那要站多久呢？無極樁沒次最少要30分鐘活動一下在站混元樁30分鐘，開始打拳前在打拳前也要站十幾分鍾。記住當你一次性站樁達到一個小時的時候你就基本進了太極門，在練拳套路你自然就鬆了。不練功淨練拳那永遠是太極操。看多少書永也找不到真正的太極感覺和建身效果。開始站樁也必須有師傅指導，不然走偏了也是徒勞反而傷身，如果你年齡大了就簡單站無極樁，靜靜心就行你要年輕有追求就找個明師指導。

太極做到節節放鬆，節節貫穿才能談得上打。手指頭節節放鬆，像烏賊觸角一樣波浪的動，脊柱也是可以節節貫穿的動。如果做不到節節放鬆，節節貫穿，是很難談打的。沒有松是談不上虛實的。

松在哪裡？首先是腰，腰要橫向松，有橫圓，同時踏腰，以使上下貫通，脊柱，頭，足，膝蓋。當松到為後，感覺骨升肉降，一股力從腳底節節貫穿至頭頂，周身通透輕靈。

在對拉拔長中放鬆，太極簡單的說就是陰陽對立統一，拔筋是練拳的基礎，慢練拔筋使骨肉之力順，運動範圍擴大，等於要存水先要造一個盆子，盆越大將來蓄水越多。筋長則力大。慢練，是為了更好的訓練神經系統的協調，用腳慢慢地舉到頭頂難，還是快速提到頭頂難？慢練也是為了伸筋拔骨。

據我所理解，首要是松心。何為松心，不可急躁，不能急於求成，煉拳時不可存爭戰撕殺之心！要專心一意，平心靜氣。

談一點體會，不一定正確，僅供參考，我認為首先是思想的上放鬆，無慾無求，儘量消除雜念，練拳時身體的各個部位儘量別緊張，儘量別用力就可以了，放鬆也不是一下子就能做好，也得沉住氣慢慢來，慢慢體會，越想出成績，就越難放鬆。