虛胖體質的症狀：

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。 虛胖”並不是真正的胖，與所謂的“硬胖”不同。一般是由於過多的水分滯留在體內造成浮腫所致。

怎樣識別“虛胖”呢，跟實際意義上的胖人比較起來，“虛胖”者通常食量不大，容易疲勞，臉上比較沒有血色，經常沒勁、怕冷、多夢。

“虛胖”大致可以分成兩種型別，一種是隨著生理週期或生活方式，在一段時間裡“虛胖”，隨著新陳代謝的改善，該種現象會慢慢消退。另一種則是長期的“虛胖”，這種型別的原因比較繁雜，一些潛在的疾病、亞健康、個人體質比較虛弱、或腎臟功能較差都有可能成為其原因。

對於非疾病類導致的虛胖，要逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。　　

攻克虛胖可以從吃方面開始入手，根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。

對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血執行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉等等。

“虛胖”者如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，可以達到改善睡眠從而改善虛胖體質。

這裡給大家介紹一個知名方，——桂圓百合棗仁茶

桂圓百合棗仁茶出自：《金匱要略》原方，有加減；配方：炒棗仁、幹百合各15g，茯苓、桂圓各10g，小麥、枸杞各5g；用法：放入砂鍋，清水煎服，每日一劑，睡前半小時飲用。5~7天見效。

功效：此方藥方皆是藥食同源原料，酸棗仁、百合、小麥、枸杞、桂圓、茯苓均具有鎮定安神的功效，其中最有名的是炒酸棗仁，具有“東方睡果”之美譽。桂圓還能健脾補血，茯苓美容養顏，6味中藥搭配，安神效果倍增。

次方尤其適合，血虛失眠引起的失眠，堅持7天，頑固性失眠消失，對於更年期失眠，頑固失眠也有不錯的調理，不過需要更長時間的飲用。

關於虛胖，中醫確實解釋的很好。虛胖確實是脾太強了造成的。脾雖然很強，但是卻把吃進去的東西化成了脂肪存起來了，就是一個人會不停滴吃自己身體不需要的食物進去，但是他明明是需要吃的然後變成脂肪存起來，也就是說他會忍不住要吃，為什麼他會忍不住要吃呢？有大約數種原因，比如抑鬱，寒氣，某種遺傳基因，甲亢，激素藥使用。但是會虛胖的人，大部分都是抑鬱症與寒氣造成的。所以，要解決這個虛胖的問題，理論上應該是弱脾，而不是強脾。強腎肝肺心，弱脾，驅寒，解決抑鬱症問題。因為虛胖的人大部分都是綜合性問題，所以，有沒有一種辦法可以從根本上解決問題呢？

基本上，胖都與吃有關，你不吃，就不會胖，這個是絕對真理。但是，胖子都忍不住要吃。所以這裡就有一個問題，怎麼忍住不吃。因為胖子的猛吃的主要原因是就是那麼幾個，所以，解決掉寒氣抑鬱甲亢(甲亢吃而不會胖)，也就是解決掉猛吃的毛病，基本上就可以解決胖的問題了。

其實有一個辦法減肥，那就是啟動人體的第二營養系統。其實啟動第二營養系統也是非常容易的。就是減少食物，儘量只吃你平時食物的三分之一。當然你可以慢慢來，不要一步到位，逐步減少食物，最後只吃一點點食物，當你吃進去的食物不夠多的時候，人體就會開啟第二營養系統燃燒脂肪。如果胖子打開了第二營養系統的話，差不多一天可以燃燒掉脂肪1～3斤不等。

如果想真減肥，那你就這樣做，最後做到不要吃油鹽醬醋葷腥菸酒茶咖啡味精。你不用斷絕食物，可以吃，只是吃的東西比平時吃的少一半以上而已，透過節食控食，就可以達到減肥的目的。只是你在節食過程中會非常難過超級難熬尤其是對一個胖子而言，會有心火要吃好吃的高脂高能的食物。控制住，絕對不碰那些高脂高能的食物，減肥就是一件十分簡單的事。

透過這種節食的方法減肥，是不需要額外運動的。運動對胖子不利。

所以建議胖子最好不要運動。尤其是劇烈運動。

關閉第二營養系統，就是恢復多吃點食物，但是不能回覆到以前的食量，你必須低於原來的食量，不然你又回到以前那麼胖了。當你節食瘦到一定程度，體重下降就會自動停在某個平臺，不要強行突破底線。強行突破後患無窮。

腎主先天，內藏有元陰元陽；腎主水，就是要靠腎陽去輸布排洩水液；如果腎陽氣虧虛，運化水液功能障礙，很容易導致水溼氾濫，因此很多人會表現為下半身浮腫、畏寒怕冷、小便減少等症狀，中醫稱之為“腎虛水泛”。

多數是因為久病傷腎，或者長期生冷飲食過度，傷及脾陽損及腎陽；有些人久處潮溼陰冷，也可能導致這種現象。

腎陽不足，蒸騰運化水液的功能不足，泛溢肌膚，所以身體浮腫，或者下肢浮腫或者眼胞浮腫；

腎陽如果傷及脾陽，並可能發生腹脹、腹痛、腹瀉、便溏等現象；

腰為腎之府，腎虛容易出現腰痠困重的現象；腎陽不足，多伴有四肢怕冷、疲倦乏力、性功能減退等問題。

因此，如果經常發生以上症狀，尤其是常年面板虛浮、鬆軟、浮胖的人，不論男女，都要考慮腎陽虛水泛的可能，以及時調養！

養生的關鍵在於：恢復陽氣，補足腎氣。多吃溫陽驅寒、補腎利水的食品，比如生薑、小茴香、韭菜、淫羊藿、巴戟天、杜仲、茯苓、白朮、白扁豆等；少吃生冷肥膩，以養護腎氣陽氣；注意防寒保暖。中成藥以附桂地黃丸、腎氣丸為妙，損傷脾陽的可選附子理中丸。

虛胖體質有哪些表現？以下如果有3條以下就屬於虛胖體質：

1、食量不大，東西吃得並不多。

2、身體容易疲累。

3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。

6、解出的尿液顏色清淡。

7、睡覺時經常做夢。

虛胖減肥最快的方法

1、運動！運動！運動！一定要多動！

虛胖虛胖，不虛不胖，虛胖的人多數缺乏運動，因此氣血虛弱，肉會比較鬆垮，每天堅持一定的運動量，沒事散散步，敲敲經絡，如果是運動的話以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練。

2、睡前2個小時儘量不喝水或少喝水

虛胖的人經常會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡儘量少喝水，包括水份多的水果也不要吃。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝，在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。

3、改善睡眠質量

睡覺是相當重要滴，睡不好容易腎虛，而且越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，晚上泡泡腳後再入睡都是很好的，虛寒的人也可以泡泡溫膽湯，效果還不錯~

4、多吃利尿消腫的食物

紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的溼氣，排除多餘水分，達到減肥目的。薏仁+芡實+山藥可以熬粥，水多放一些後可以把水倒出來當水喝，夏天有生津止渴的功效，比喝飲料好上百倍。