應該不存在宿便，大便如果長期不排毒素會被吸收體內，然後就是便秘大便乾燥，如果長期便秘身體毒素增多內分泌會失調。如偶爾便秘對身體沒什麼妨礙，平時多吃水果注意休息睡眠多喝水多運動。

看到這個標題：到底存不存在宿便呀？好幾天沒排便，東西都轉化成什麼了？

想分享一個故事：

22歲的小芳因為肚子劇痛難忍，被緊急送醫治療，醫生初見她，以為快要分娩了，但詢問家人後才知道姑涼連男朋友都沒有。檢查結果一出來，馬上驚呆眾人，結腸裡堆積了一大堆的糞便。

原來小姑涼從7-8歲開始就便秘，父母覺得並不是什麼大事，便一直借用開塞露來緩解。就這樣一拖就是幾年，最近覺得用開塞露也沒什麼效果，最奇怪的是肚子開始越來越大，而且有點誇張。這次因為肚子加上腹痛家人害怕才緊急送醫。

醫生手術切除她重達13公斤的巨結腸，女孩由於長期使用開塞露，直腸都已經發黑了！在此要提醒廣大朋友，便秘雖然不是病，但是不採取措施會釀成大禍的！

便秘是一件再正常不過的事情，但是你要擺正心態。並既不能亂投醫，便秘也一樣，一味的追求見效快，吃什麼瀉藥、喝番瀉葉、吃巴豆、用開賽露，只能說，這些不負責的損招，只會讓給你更難受，3天排一次，也許會演變成7、8天不排便，這樣的嘗試建議你不要嘗試。

便秘慎用開塞露，從食療入手7天有驚喜變化

今天分享一下我成功擺脫便秘的經驗：

方法很簡單：一小勺的火麻油+一小勺的蜂蜜（純的），倒入50ml溫水攪勻就好可以飲用了，淡淡的青草香~

改善便秘原理：《本經崇原》則謂“火麻仁性味甘平無毒，主補中益氣，久服肥健，不老神仙”。《本草備要》亦云火麻仁“緩脾潤燥，治陽明胃熱汗多兩便難”。其實火麻仁既是藥物又是食物，但由於火麻仁外殼堅硬所以不能直接食用，通常都是榨成火麻油來食用。最特別的是有很好的潤腸通便作用，而且沒有損傷陽氣的缺點，經常食用能潤腸通便、滋陰補虛、補中益氣。

火麻油含有親水因子，吃了火麻油能使乾硬的大便變得柔軟，從而使大便順暢的排除。一般連吃幾次，可以從4、5天一次大便變成1、2天一次。

宿便只是某些人為了做廣告搞噱頭，就像以前的蟎蟲一樣。好幾天沒排便，可能是上火或者是出汗多了。如果第四天還沒排，那就該去拿點藥吃了。

在醫學上並不存在宿便這樣的概念。更沒有所謂的“人體內往往殘留有幾公斤的宿便”這樣又噁心又危言聳聽的結論。可以說是美容產品行業為了營銷而捏造誇大的事實。

如果說是為了預防便秘，採用按摩、飲食選擇等方法，完全可以達到即便是便秘嚴重者，也可以透過就醫、藥物控制等方式緩解。完全不需要依賴於“排毒”產品。

幾天沒排便，被你的身體反吸收了，在你餓的時候，你的機體說：咦、糞便裡還有一些殘渣和糖分，趕緊再吸收一下，在你渴的時候，咦，大腸糞便和尿液裡還有一些水分，再吸收一下。所以你便少尿黃

排宿便清腸道的方法！

宿便是萬病之源，及時排出宿便清理腸毒是保持身體健康的必要條件。宿便的產生有哪些原因？排宿便清腸毒有哪些方法呢？大家不妨一起來看看吧

1.宿便產生的原因

腸刺激不足

平時喜歡大魚大肉高脂肪高蛋白質的飲食，蔬菜吃得少，大腸中食物殘渣過多，喝水不足，導致宿便累積，形成便秘。

排便不定時

沒有定時排便的習慣，每次有便意時因為手中的事習慣忍便，有時間時解便時機已過，從而導致宿便形成。

接下來就為大家介紹幾個排宿便清腸毒的方法。

2.飲食

造成排便不暢，形成宿便的主因是飲食結構不合理、吃肉類蛋白質食物過多，而吃蔬菜水果太少，除了每天喝1600毫升~2000毫升白開水，常吃以下幾種食物也有助於清除宿便。

牛油果水蜜桃汁

將100克牛油果和150克水蜜桃洗淨去皮、去核與50克檸檬一起榨汁，加入適量牛奶即可飲用。

這款水果汁具有滋養肌膚、柔軟面板，通便利尿的功效，能有效排腸毒、清宿便。

山藥薏米粥

將30克蓮子、60克薏米放入開水中泡軟，80克山藥去皮切成小塊，把山藥塊、蓮子和薏米一起入鍋，再加適量清水和白米一起煮粥。

山藥和薏米都是富含膳食纖維的食物，有助於舒緩腸道緊張、有效改善腹瀉症狀，具有強健脾胃、促進新陳代謝的作用。

裙帶菜蘿蔔鮮湯

將200克白蘿蔔去皮切塊焯水，裙帶菜洗淨切條，在鍋中放入清水，放入白蘿蔔和裙帶菜一起煮，煮至白蘿蔔軟化後，加鹽調味即可食用。

裙帶菜蘿蔔湯含有豐富的膳食纖維，具有消除腹部脹氣、調理腸道健康、改善腸道消化不良症狀的作用。

菠菜炒木耳

將50克菠菜切段、3朵幹木耳泡軟撕片，50克胡蘿蔔切絲，焯水後裝盤，澆上調味料即可。

菠菜的通便效果比較好，黑木耳有清潔腸道的作用，而胡蘿蔔中的β胡蘿蔔素能增強腸道免疫力。

3.定時排便

每天早晨5:30~7:30是最適合排便的時間，每天早晨起床後喝一大杯溫開水，可以有效清除宿便。當然也可以根據自己的生物鐘選擇一個其他時間定時排便。

4.經常鍛鍊

多做一些下腹部的運動，如游泳、騎車、慢跑、不行、瑜伽的部分招式，都可以提升腸道蠕動機能，促進排便。

宿便所產生的毒素遠超你的想象，毒素在身體內部作祟，表現出來的症狀就是會讓人頭痛、體重超速增長、便秘、口氣、臉上出現色斑、失眠等等一系列的症狀，但是很多人對此卻不在意。腸壁在吸收的時候無法分辨好壞，無形中毒素又會被重新吸收，經過血液又重新進入身體的內迴圈，毒素的再次進入血液會加重臟器的負擔，如此迴圈人體會因此而產生各種慢性疾病。

(1)宿便對腸道的危害

宿便和毒素長期積存在腸道里，會誘發多種腸道疾病，包括結腸炎、結腸潰瘍、結腸憩室炎，甚至直腸癌、結腸癌等惡性疾病。食物殘渣在大腸內停留時間過長，水分就會被大腸逐漸吸收而變得乾結、發硬，會劃破大腸、直腸和排洩口，產生創傷口，食物殘渣所產生的毒素每天從創傷口經過是非常危險的。

(2)宿便對肝臟功能的危害

肝臟人體解毒工廠，但是由於宿便的毒素長期停留在腸道中，使得毒素經由血液又流回肝臟這個人體重要的解毒工廠，這無疑大大加重了肝臟的負擔，導致肝功能降低，進而加速肝細胞的凋亡和變性，任其發展便形成肝硬化。其次，當肝功能嚴重受損時，大腸從宿便中吸收的氨不能被肝臟及時代謝，高濃度的氨透過血腦屏障後，抑制大腦皮層的興奮性，使病人對外界刺激的反應降低，並出現嗜睡、昏睡，甚至是深度昏迷的情況，臨床上稱之為肝昏迷。

(3)宿便對大腦的危害

滯留在腸道的食物殘渣在細菌的作用下，會產生大量的有害物質，比如有甲烷、氨等氣體，這些物質經由血液的流通，擴散到大腦的中樞系統，干擾大腦的正常功能，比較突出的表現是記憶力下降、注意力不集中、思維反應遲鈍、失眠、煩躁等。

既然腸道的乾淨程度和人體健康的關係如此之大，那有什麼辦法能清腸排出宿便呢？

日常保健：產生宿便的其中一個原因就是腸胃的蠕動不夠，日常生活應該加強這方面的運動，跑步就不錯。除了運動，還應該多喝水，水能軟化宿便，清潔腸道，平時的開水作用可能不是很大，現在很多的養生水杯都有把正常水分子透過物理或者化學作用變的更細小，越細小的水分子人體吸收起來越快越容易，身體水份吸收足夠，自然會把毒素排出。

1、堅持適度的運動鍛鍊

選擇喜愛的運動專案，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

2、要有愉悅的情緒

腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

3、排除宿便！輕鬆瘦十斤

坐立瘦配方採用多種純天然植物精華促進新陳代謝，調節內分泌系統，富含膳食纖維，會增加飽腹感，獨有的天然成分，重新啟動全身熱量迴圈，增加熱量消耗，消除體內多餘宿便和脂肪

因此要想治病就要把便道疏通

胃腸清除乾淨後，就會增加腸胃的吸收力，而且會使消化系統工作效率提高，營養吸收也跟著旺盛，這樣一來，即減了肥，疾病又會自然痊癒，身體也會日趨強壯。科學證明有機咖啡因可以清楚腸道與肝膽毒素，促使谷胱甘肽酶的分泌，保肝護肝，清楚自由基。妤潔美業用最專業的排毒方式讓夥伴們體內清如水，體外顏如玉！

很多現代人的身心都處於亞健康狀態，疲勞、上火、腸胃不適、痤瘡、感冒、心情抑鬱……不時地侵擾我們的身體。有可能，我們的身體需要排毒了。在週日的大好時光，生命君特別送上“史上最全身體排毒攻略”，讓你利用休息時間，好好為身體排個毒！

男人也需要“排毒”

男性更需要排毒主要有這樣幾個原因，一是男人更容易有吸菸、喝酒的習慣；二是工作應酬多，作息不規律，經常在外面吃油膩的東西；三是某些環境惡劣的工作多由男性承擔，因此吸入體內的毒素較多；最後，男性與女性的生理結構不同，缺少生理週期、眼淚等排毒途徑，所以，男性更需要排毒。

我經常便秘，年輕時好幾天便不出來，非常痛苦，後來有個老中醫給我一個偏方，去藥店買黑醜白醜各一把，買回來用碗把黑醜白醜用水炮一天，準備半碗大醬，在準備點辣椒，辣椒切小快，鍋裡放油在把大醬放入，在把辣椒黑醜白醜和炮的水一起放入鍋中，用慢火做熟，做好，每天吃飯前吃一大口，一大碗，大約能吃5天左右，吃到有點拉稀了，就吃的差不多了，我就是這樣吃好的，以前半個小時便不出來，吃好以後，想便特別快，要保持每天都便，時間長了，就會養成習慣，便秘慢慢會好的，這只是本人經歷的，

如果大便次數少，而且乾硬。肺和腎薄弱，主要是肺。肺主（負責）全身水液分佈，肺弱，二個極端，一是喝水也胖模式，溼重，身體含水過多。還有一個極端，身體留不住水液，太乾，面板也差，人也偏瘦，大便乾硬。

只要解決肺部薄弱，大便立刻就好。透過實際問題，體會表象和病原的區分，重要嗎？

中藥店或者淘寶，中藥材麥冬，煮水喝。它不是通便，它潤肺。

將宿便與便秘混為一談，誇大事實，製造恐慌

專家介紹，“宿便論”將宿便與便秘混為一談，誇大事實，製造恐慌。“大便本身是要排出體外的，排便有時間和規律，因而大便暫時積存於身體是正常現象。關鍵在於大便積存多久，到便秘的程度才值得關注。”

每個人的排便習慣、狀態都不同，臨床所說的便秘，是超過三天才排一次大便，而且大便硬結，需要用藥物或其他方法排便。所以，不能因為排便間隔長些就疑神疑鬼。

施章時接診過好些“心理便秘”的個案，明明不是便秘，非認為是便秘。有位患者做完肛門手術後，感覺肛門窄了，排不出大便，故不敢吃東西，可越不吃東西大便越少，形成惡性迴圈；還有的中年女性受更年期綜合徵的影響，腸功能改變、消化功能改變，易出現排便困難。其實，只要自己認識問題，調整好心態和飲食，多吃蔬果，多活動，就可解決問題。但受“宿便說”困擾，不少人四處求醫，以為得了惡病。

2、“宿便”在人體內不可能多達12斤

關於宿便，最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3-6KG宿便，肥胖便秘者體內有7-11KG宿便。這個說法很是有問題。首先不說人體每天能吃進去的東西，就算全都不吸收，也不大可能有6KG之多。更要命的是，6KG的宿便是好大一坨，堆在腸子裡，會導致腸壁的壓力感受器向大腦報告需要排便，產生便意。除非你憋著，否則這些宿便也就基本都排出去了。便秘的患者，因為糞便在結腸停留的時間較長，糞便的水分更少，直觀感覺上糞便的量相對較少。另外，因為糞便乾硬，排便的時候費時費力，身心俱疲而已，並不大可能積存更多的糞便。

“宿便”並不是健康殺手，大便暫積存於體內是正常現像。

3、“宿便”並不是健康殺手，大便暫積存於體內是正常現象

錯誤認識一：宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性？

這簡直是在開玩笑。要知道，食物在執行到結腸被吸收水分之前，都是粥樣的物質，和小腸絨毛充分接觸，吸收養分。這條微博的作者大概天真地認為食物經過胃，在小腸裡就都是糞便樣的物質，所以會壓迫小腸絨毛。

錯誤認識二：糞便發酵、脹氣導致酸毒症。

這樣的說法就更搞笑了。如果說酸性物質進入血液就算酸毒症，那麼隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了。事實上小腸中的腸液是鹼性的，即使食物發酵產酸，也會被腸液迅速中和，根本不可能堆積酸性物質，更不可能進入血液搞出所謂的酸毒症。

錯誤認識三：宿便會改變腹部和脊柱形狀，會讓身材變形。

這是在為身材不滿意找理由嗎？糞便並非如鐵一樣堅硬，而是柔軟的食物殘渣集合體。即使糞便碰到了脊柱，也會被脊柱給弄變形了，怎麼可能壓迫脊柱！反過來想，如果脊柱連糞便這樣的柔軟物質都能使之變形，那睡在席夢思上的人一晚上都要變成羅鍋了。腹部肥胖是糞便堆積在腹部所致，更是無稽之談。真正能在腹部看到胃腸被撐起來的形狀，那叫做胃腸型，是一種疾病的表現。而中年男性腹圍增大，主要是脂肪堆積在腹部所致，和宿便一點關係都沒有。

常情況下，人平均一天排一次大便是正常、健康的。但是，有的人卻好幾天，甚至長達半個月不排大便，那麼身體內的垃圾，又去了哪裡呢？答案可能跟你想的不一樣。關於這些問題背後的常識，大家需要了解清楚。

1.大便去哪裡了

首先，大家需要了解大便的量，跟進食多少是有關係的。準確來說，與食物含纖維成分有關係，如果每天吃的粗糧比較多，含有的纖維比較多，那麼大便量自然也就多了。其次，有的人一天不排大便，可能是吃得少，剛好大便形成的也少，所以最終會導致兩天，或者三天解一次大便。不過，如果一個星期，或者更長時間沒有解大便，則說明腸道有問題了，大便會一直堆積，導致腸道病變，便秘就是非常常見的一種外在表現。

長期沒解大便，很多人以為是消化得好，或者是將“垃圾”揮發掉了，實際上真實答案跟你想的不一樣，大便並沒有揮發掉，而是被過度吸收並被擠壓成更乾燥的東西存在於腸道內，久而久之會形成“燥屎”，從而引發便秘及其他疾病。

2.毒素去哪裡了

大便裡面有食物殘渣，還有水分，如果長時間不排便，那麼大便裡面的水分，會再次被腸道吸收，所以導致糞便會越來越乾結。至於其他的毒素，包括身體的細胞代謝產生的廢物，會經過各種途徑，比如說尿液、呼吸、面板毛孔等排洩出去。但是，食物殘渣不會經過這些途徑，只能夠透過腸道的蠕動，最終將大便排出體外。所以也提醒大家，保持健康的、有規律的排便習慣，對於健康是多麼的重要。

3.如何保持大便規律

首先是要保證進食的時候，適當比例的纖維成分必須攝入，這對於腸道有好處。其次是養成定時排便的習慣，比如每天早上起床以後，第一時間排便，長期這樣堅持下去，身體就會有自己的時間規律。最後，平時要多喝水、多運動，避免便秘的發生，減少肛腸疾病發生的機率。

總而言之，長期不排便不是什麼好事，大家要為了自己的健康著想，呵護自己的檢查，從改變排便的習慣開始。

這個問題，必須從科學的角度正確認識，否則以訛傳訛，無病也嚇出病了。

近期，網上有不少文章說“早上空腹吃口‘它’，排除隔夜黑臭宿便”，這裡的“它”是指蘋果，我們要搞清楚蘋果有沒有這麼大的功效，必須先弄清到底有沒有宿便這檔子事兒。

宿便真的存在嗎

首先要明白的是，“宿便”根本就不是一個專業的醫學名詞，在國內外醫學教材等專業書籍中，從來沒有宿便一詞。醫學上當然也不會有這個詞的解釋了。那這個詞是怎麼來的呢？

其實，都是套路！大家說的所謂“宿便”，並不是指便秘嚴重，相反，不過是一些營銷者的銷售套路，故意造出這麼個詞，誇大其詞，讓人厭惡，害怕，甚至恐懼。很多廣告將肥胖、長斑等一些不健康的症狀都讓“宿便”背鍋，其實根本沒這回事，不過是製造概念賣產品而已。

很多人認為“宿便”就是腸腔內停留一天以上的沒有排出的糞便，其實這種認識是錯誤的。因為，從糞便形成來看，食物殘渣停留在人體腸內，一般需要1-3天才拍出，這是正常的生活過程。甚至停留3-7天，從醫學角度講，只要排便正常，無困難痛苦，就完全不是問題，不會影響健康。

所以，“宿便”純屬扯淡！

吃蘋果對腸胃有用嗎

瞭解了宿便，咱們再看看蘋果治宿便的說法靠譜嗎？或者準確地說，蘋果對腸胃到底有沒有好處！其實，蘋果的營養確實不錯，營養素含量全面，而且均衡。它的熱量不高，大約是52千卡/100克，但是維C維B以及礦物質鉀元素都比較高。

吃蘋果，可以適當促進腸道代謝，甚至一定程度上起到預防便秘的作用。建議每天使用1-2個蘋果即可，並非多多益善。