失一次戀就可以逼自己健身了，還是不累到死不休息那種，你必須要向前進要不然你就會落伍，必須要比原來要強大 讓過去先不起你的人對你另眼相看，健身就是一種。

你該改變了，健身不是逼自己去的，而是你應該逼著你自己該去改變了。

身邊的親人因病故去，這是我們永遠的痛。當你隨心所欲吃吃喝喝，整天怠惰生活的時候，想起親人他們病痛折磨的樣子，想起你要照顧好身邊親人的誓言，你會不由自主放下筷子，投入健身的隊伍。《中國居民膳食指南（2016）》特別強調，吃動平衡，健康體重。食物攝入量和身體活動量是保持能量平衡、維持健康體重的兩個主要因素，各個年齡段人群都應該天天運動、保持能量平衡和健康體重。

如今是全民健身，年輕人可以參加跑團，爬山團，途步隊伍；年紀大的可以參加早上的晨練隊伍，晚上的廣場舞大軍；更大年紀的可以參加社群的老年如太極、舞劍組織；上班族，可以報名瑜珈館、健身館等場所。

運動強度因人而異，切不可操之過急，欲速則不達。中等強度如：快速步行、跳舞、休閒遊泳、打網球、打Golf球，這些身體活動時能輕鬆地講話，適合剛開始健身的人群。像慢跑、健身操、快速蹬車、比賽訓練等高強度運動，比較適合健康的成年人、有運動習慣的青少年。主動性健身運動形式多種多樣，主要有有氧運動、抗阻運動、柔韌性運動和平衡協調類運動。

有規律的有氧運動有效地增強心肺耐力，控制體重，防治高血壓、高血糖和高血脂。

有氧活動的時間可以累計，但每次持續時間應不少於10分鐘，運動頻率至多隔一天，最好天天運動。

抗阻運動：也稱力量型運動，利用啞鈴、水瓶、沙袋、彈力帶和健身器械等進行的抗阻力的運動形式。抗阻力運動是增加肌肉力量和質量，延緩運動功能丟失、增加瘦體重、強壯骨骼和關節，預防慢性病的良方；每週最好2-3次。

柔韌性運動：太極拳、瑜伽、舞蹈等輕柔、伸展的運動形式等；隨時做。

骨質增強型運動：又稱負重運動，是使身體各部位肌肉收縮用力，肌肉和骨骼抵抗自身重力的運動。如舉重、伏地挺身、仰臥起坐及引體向上等。

準備一個體重稱，定期觀察體重的變化。當你的身體發生些微妙變化，包括臉色的好轉，把圖片發到朋友那裡，分享快樂，朋友的鼓勵是最大的動力。

當你堅持下來，就會發現，健身真是欲罷不能的終身事業，絕不是三天打漁，兩天曬網。為了你的健康，為了越變越美，找一個Sunny明媚的天氣，開啟你的健身之旅。