失眠的原因心血衰弱，心失所養，心火內動以至心神不寧，皆因腎虛，腎水不能制約心火，治療處方用“天王補心丹(丸)治失眠常見效。

這個問題很難回答因為我沒有用過。只是我覺的如果你摸的穴位睡著了那就是摸對了，如果沒有睡覺那就是不對，是不是這樣想啊。

睡前按摩睡覺什麼穴位，能讓人一夜睡得好？下面百秀健康就為你解答一下，失眠是很多人的困擾，而且年齡越來越小，這與一些生活習慣有關。促進睡眠除了改掉一些習慣，還能透過按摩。下面一起來看按什麼穴位能促進睡眠。

1、印堂穴

此穴位於兩眉正中。用拇指推按印堂穴2~3分鐘。

2、足三里穴

該穴位於外膝眼下四橫指處、脛骨外緣。用雙手拇指分別按揉左右腿足三里穴3~5分鐘。

3、三陰交穴

小腿內側,內踝尖上四橫指處即為三陰交穴,用兩手拇指分別按揉兩側三陰交穴,各3分鐘。

4、湧泉穴

該穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。用左右手分別按摩兩腳的湧泉穴各100下。

5、百會穴

位置在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。用右手拇指尖在百會穴點按,待區域性產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。

6、神門穴

腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

穴位按摩只是一種輔助手段,要想一冬好安眠,還需進行有針對性的治療,才能達到令人滿意的效果。

1、色氨酸食物降低興奮度

代表食物:小米粥

色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意,有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

此外,色氨酸會藉著碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中,給你一個安穩的睡眠。因此,睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物。

2、維生素B族的食物消除煩躁

代表食物:全麥食品

B族維生素相互間有協同作用,能調節新陳代謝,增強神經系統的功能。

全麥食品中含有豐富的B族維生素,它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麵包、全麥餅乾等都屬於全麥食品。

3、鈣和鎂的食物放鬆神經

代表食物:牛奶、核桃

研究發現,鈣鎂並用可成為天然的放鬆劑和鎮定劑。

鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多,在臨床上,核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

1、要有正確的睡眠姿勢:選擇一個能讓自己全身放鬆的臥姿,一般主張向右側臥,微曲雙腿,全身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。

2、安排規律生活:養成定時入寢與定時起床的習慣,順從你的天性,堅持按自己習慣的時間上床睡覺,建立良好的生理時鐘。

3、好的環境有助於快速入睡:保持臥室清潔、安靜,遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜,氣溫以18～20℃最佳,儘量做到冬暖夏涼。

4、保持樂觀、平和的心態:進行深呼吸,聽節奏緩慢的輕音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來,閉上眼睛靜靜入睡。

5、堅持睡前的習慣性活動:臨睡前放鬆心情,如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂,有助於睡眠。

6、睡前放鬆心情:睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。

7、使睡床單純化：養成睡床只供睡眠用的習慣;不在床上看書,不在床上打電話,不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時,常常破壞了自己定時睡眠的習慣。

8、白天適度的體育鍛煉,有助於晚上入睡：白天進行散步、氣功、太極拳等運動,能夠提高人體植物神經的調節能力,使之有張有弛,有利於晚上安靜入睡。

9、忌服安眠藥物：失眠者切忌未經醫師處方,即自行購用安眠藥物。

10、飲食調理：晚餐以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜,儘量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。

睡前2小時應儘量避免飲用酒,咖啡,茶,可樂等刺激性飲料,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠。

11、睡覺前洗個澡：洗澡可以提高體溫,使人睏倦。

1、睡前適當運動；睡前適當的運動也有助於緩解失眠，注意運動不能太激烈。有一段時間，睡前做100個俯臥撐，做完後躺在床上，五分鐘不到就入睡了。

2、睡前忌口；睡前儘量不要吃東西，不要吃辛辣等刺激性強的食物，也不能吃的太飽，否則會刺激胃，進而導致整個人都沒有睡意。

3、睡前不要和喝咖啡、茶；這個大家基本都知道，這些飲料只會刺激神經系統，讓人興奮。

4、睡前沐浴，泡腳；睡前洗個熱水澡，泡泡腳有助於身心鬆弛，放鬆身體，舒筋活血，對睡眠有一定幫助。

5、睡前一杯熱牛奶；睡前一杯熱牛奶或者一小碗小米粥下肚，腸胃暖洋洋的也都有助於睡眠。

另外，失眠的人可以選擇一個合適的枕頭對睡眠很有幫助，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。

在現代社會中，失眠這一情況的存在其實並不罕見，失眠的存在給很多人帶去了困擾。有人認為，只要在睡覺前，用手按摩機體的專用穴位，就可以發揮催眠的療效。這究竟是真的嗎?

此時所指的穴位主要是失眠、足三里和三陰交等。失眠穴位於機體腳後跟的底部，這一穴位對於治療失眠症其實是非常有效的。很多人不知道的是，該穴位還有利尿的作用，因為最好是能夠在白天對其進行刺激，再用拳頭對失眠穴敲擊200次左右即可。

接著，再借助電吹風對足三里到三陰交等穴位吹暖風，此時選擇的溫度以機體感到舒適為宜，如果此時再選擇指壓這兩個穴位，進行後機體往往會存在有一定的睡意。

當然，失眠患者還可以選擇在睡前做安眠操進行催眠。失眠症的發生其實存在有各種原因，但是患者在睡前必須要先解除身體的緊張狀態，才能最終進入睡眠的狀態。在做安眠操，使得機體的身體得以放鬆後，由於此時機體存在有睡眠的要求，因而自然就能夠進入睡眠的狀態。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見內科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

是可以實現的！

按摩足三里、三陰交、太溪穴都有助於睡眠。再輔之以內關、神門、百會穴，就會讓人一覺到天亮了。

謝邀！失眠形成的原因多種多樣。按摩睡眠穴（足三里，三陰交）位是古老技法。對大多數人偶爾失眠不足為慮。但是長期或者間斷性失眠，就必須藉助各種安眠藥，一般都有一定療效，再加上睡前按摩睡眠穴位輔助，可達到深度，優質睡眠的效果。然而有些失眠乃多種因素引起，如神經衰弱，耳鳴，甚至不良環境等等造成。要根據個人情況，病灶，更換環境等，針對自身狀況，不同程度相應治療。睡眠不好的初始階段，可睡前按摩睡眠穴，主動幫助，可緩解入睡困難。睡前按摩，貴在堅持，養成習慣，對睡眠有很大助益。最重要的是，自我調理，放鬆心情，放寬心態，心中若無煩惱事，方可睡到自然醒。