別想那麼多，首先你是不自信，性格什麼的不用改變，自己舒服就好，交聊得來的朋友，不合適的也不用刻意找話題跟他聊。你這情況就去健身，有條件去健身房，或者在家裡下個keep，既鍛鍊身材又能讓自己Sunny自信起來。

一個月或許不能變成，但是足以改變很多的。

1,不要看悲觀的小說，電影，電視劇。因為悲觀的劇情容易引起你內心的共鳴。

2,不要經常性一個人發呆。發呆容易讓人產生許多極端的思想。3,可以去健身房跑跑步，鍛鍊鍛鍊。鍛鍊一方面有利於減肥，一方面可以磨練你的心態。4,不要幻想，多跟身邊的人交流交流，現實點。5,多出去走走，可以去結伴旅遊，看看風景區，去球場看看，Sunny點。圖片和內容不相關，見諒哈！！

多點結交像我這樣的人的好朋友，有趣的朋友會潛移默化地把自己改變的，多點做自己喜歡做的事情，不要太過於拿別人的優點作對比，默默學習就好了，不要太過於執著。你可以嘗試一下多點和好朋友一起做一些室外活動，女生可以打一下羽毛球什麼之類的。這個因人而異吧！

好看的皮囊千篇一律，有趣的靈魂萬里挑一。如果想自己變得有趣，必須自己的肚子裡要有點墨水，看多點書，自然自己的底蘊就積累起來了。和別人交談的時候自然就有“詞”可用了，多關注一下自己感興趣的新聞，電視劇，電影。遇到志同道合的人的時候，就有素材可用了，自然就會滔滔不絕說個不停了。可愛的你，願你能活成那個你喜歡的模樣。

所謂一萬年太久，只爭朝夕。現在用一個月的時間改變自己，未免也太短了吧，江山易改，本性難移，人的本性只能日積月累長期的持續不斷的學習，慢慢地修為才能改善的，指望一個月見效豈不是天方夜談？當然有一個月的時間去把自己的外表裝扮一下，應該是綽綽有餘的。

首先需要了解你的年齡段，生活狀況，需要改變的是什麼？想要改變的動機又是什麼？從心理學的角度來講，一個人持續重複一個行為達到21天就會形成一個習慣，持續重複90天就會形成一個穩定的習慣。問題取決於你的出發點和動機是否單純，你改變的目的是為了提升自己還是討好他人？如果只是為了單純的提升自己，不帶任何的附加條件，那麼你的一個月改變計劃還是有可能實現的。但是你的改變是為了討好他人，獲得私利，那麼你的改變就變得不單純，沒有太大的實際意義，即使這一個月暫時改變了，之後的日子裡也還是會反彈回去，因為你的改變只是為了改變而改變，不是自己真的想要改變，自然很難保持初心，堅持到最後。

其次就是你想要改變的點是否在你的能力範圍之內，這也決定了你的改變結果。我們的改變計劃還是需要從實際出發，腳踏實地，量力而行，權衡預訂方案的可行性，制定必要的防範措施，儘可能的細化細節，保證改變計劃的順利實施。

計劃有時候還是趕不上變化，所以學會隨機應變，因地制宜，結合自身條件，合理利用輔助資源，安排好自己的時間，讓一個月的時間無限放大，改變從心開始，提高認識，爭取讓一個月前的自己對一個月後的自己刮目相看。

改變不要刻意注重結果，過程也很重要，你改變程序的某一個瞬間突然茅塞頓開，醍醐灌頂也許就會改變你的人生看法，甚至改變你未來的人生路。