一日三餐是很重要的事情，關乎著健康問題，所以平日裡的飲食可不能馬虎。今天就要給大家說說生活中要少吃這“三白”，多吃這“三黑”，形成更科學的飲食習慣。

古人有“春夏養陽，秋冬養陰”、“春生夏長、秋收冬藏”之說，養生一定要順應四時，才能達到延年益壽的目的。想要健康長壽，首先需要做的就是平時飲食上多注意，一定要管住嘴，吃合適、營養、健康的食物。

一白：糖

糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。如果平時的口味偏甜，做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會造成糖、鹽攝取過量。

二白:鹽

鹽是我們生活中必需的調味品，但是吃鹽過多容易引發呼吸道疾病 、骨質流失還會增加腎臟的負擔。中國《居民膳食指南》中提倡每人每日食鹽量應少於6克。對於有輕度高血壓者，建議應控制在4克。

三白：脂肪

動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克-30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

阿拉伯有句諺語：“有健康即有希望，有希望即有一切。”現代人隨著生活水平的提高，越來越注意自己的身體，對於養生也越來越重視了。立秋後，氣溫還未明顯的下降，高溫依舊。所以在這炎熱的天氣當中，我們要避免溼氣的入侵，溼氣乃萬病之源，所以祛除它，就是我們養生的關鍵了。

立秋後，我們如何養生？

1、食療法

就飲食來說，平時可以多食用一些具有疏肝養肝作用的食物，如豬肝、葛根、枸杞子、決明子、蕎麥米等，不過直接食用一般效果比較慢，需要長期堅持才起作用。如果想短時間內就見效的話，可以喝這些食物的發酵液。

現代藥理研究發現，發酵後食物中的有效成分更易被人體吸收，如仰甘發酵液，是以葛根、枸杞子、決明子、蕎麥米等共同發酵而成的，最後還加入蜂蜜，除了養肝的作用，還具有解酒毒、明目等功效。目前市面上這類酵液不多效果還是很好的，在網上熱門平臺就能買得到。

2、按摩法

這個祛溼的方法很簡單，只要經常推一推三陰交及陰陵泉，溼毒就跑光光。

具體步驟：

從三陰交穴開始向陰陵泉穴推。

然後順著骨緣推到陰陵泉穴，反覆地推。

推的過程中，要去找最痛的點，這個點就是淤堵的部位。

把它推到不痛，“脾經管道”就打通了。

脾經一通，多餘的水溼就會順暢地排出去了。

3、拔罐法

拔罐有通經活絡、行氣活血、消腫止疼、祛風散寒等效果。拔火罐常用於感冒、頸肩腰腿疼、肥壯、頭疼、中暑、青春痘、胃脘疼痛及慢性疲勞綜合徵的防治。

想要健康長壽，首先需要做的就是飲食上多注意，管住嘴，吃合適、營養、健康的食物。

少吃“三白”

“三白”指的是鹽、糖、脂肪

1、鹽：吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。

2、糖：糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。

做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。

3、脂肪：動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

多吃“三黑”

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米

1、蘑菇：它能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。

2、黑木耳：它是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右。

3、黑米：黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

謹記4個“當心”，擋住秋老虎，健康過秋冬

一：要當心，外火

當氣溫達到30℃～34℃時，胃酸分泌會減少，胃腸蠕動減慢，食慾減退。

此時，應該避免長時間日曬。外出時，要戴好遮陽帽，塗抹防曬霜。同時，保持室內安靜、衛生，注意通風降溫。

二：要當心，內火

主要表現為：心悸、煩躁、失眠、反覆口腔潰瘍、口乾等。可多吃蔬菜水果，以瀉熱降火，也可以自己動手做杯去火茶，每日喝防上火！

取蒲公英根2.2g，胎菊0.5g，金銀花0.3g製成金蒲菊包，每天取一包，泡水代茶飲即可，可清肝利膽，去肝火，排肝毒。

蒲公英清熱解毒、保肝利膽，善於清肝、胃熱，即可清肝又可疏肝。胎菊能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。金銀花被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，可改善口臭，清除體內毒素，預防和抑制痘痘和暗瘡生長。

三：要當心，缺水

立秋之後空氣溼度有所減少，面板、鼻、咽容易感覺乾燥，不少人會發現鼻咽乾燥、乾咳少痰、面板乾燥等一系列惱人的症狀開始時不時“騷擾”自己一番，這些現象就是典型的中“秋燥”。解決秋燥，最重要的就是要多喝水，也可以多喝草藥茶飲。

泡一杯尾參茶泡水，用鼻子對準茶杯吸入水蒸氣，每次5分鐘左右，然後飲茶即可，早晚各1次。（有氣管炎者直接飲茶即可）

尾參，又叫玉竹，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品，是國家衛生部首批公開的30種既是藥品又是食品的物品之一。可“滋陰潤肺，生津止渴，養胃之功”。

四：要當心，熱傷風

高溫天氣，人體代謝旺盛，能量消耗較大，加之食慾不振，睡眠不足，會使人體免疫力下降。

如果過於貪涼，細菌、病毒便可乘虛而入，導致感冒。

預防熱傷風關鍵是避免受涼，大汗淋漓時，不要立即對著空調吹，同時注意勞逸結合。

日常可以用熟水紫蘇香，以葉煮水，作為常備天然祛溼解暑、防感冒的飲品。防暑開胃來一杯，祛溼解乏來一杯，防風寒感冒來一杯。

紫蘇是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫，預防風寒感冒。

紫蘇茶飲：紫蘇葉和陳皮的比例以3:1左右為宜，並切上三兩片姜，入水同煮。待水沸後，可根據各人的口味，再放入一兩塊冰糖，待涼後即可飲用。

處暑後，這樣“貼秋膘”

俗話說“夏天過後無病三分虛”， 為了彌補入夏以來的虧空，常常會開始“貼秋膘”。

經歷了夏季高溫天后，脾胃功能相對虛弱，突然進補會增加脾胃負擔，消化系統很難承受，應循序漸進，逐步調節脾胃機理。

“貼秋膘”應強調葷素搭配，科學營養均衡

應選擇營養豐富、有助消化的食物，堅持“少辛多酸”原則。

多吃綠葉菜，如：菠菜、萵筍、空心菜等，補充人體所需胡蘿蔔素、維生素等，豐富的抗氧化劑含量能幫助消除疲勞。

減少食用蔥、姜、蒜等辛辣刺激性食物。

山藥等薯類食品也是不錯選擇，不僅熱量相對較低，其中富含礦物質、膳食纖維能幫助促進腸胃蠕動，預防慢性病。

酸性果蔬是滋陰潤燥的佳品，如：葡萄、柚子、烏梅等，祛溼補水、健胃消食、促進食慾。

此外，乳製品也可適當增加，補充人體所需蛋白質。

在肉類選擇上，以牛肉為佳，牛肉蛋白質較多，脂肪少，所含必需氨基酸甚多，營養價值高，有補氣養血功效，比較適合氣血不足的中老年人和一些糖尿病、高脂血症的不益適合吸收太多脂肪的人士。但口乾舌幹、咳嗽有黃痰等火旺症狀的人應儘量少吃牛肉。

“三白”是什麼？指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。

吃鹽過多容易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。

做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜，黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右；黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

不單單是立秋，少鹽、少糖、少脂肪。是適用於你的長期飲食餐單。飲食均衡、適量。不是指三黑好就天天吃。任何食材都有它的營養價值所在。

現在我想所有朋友們的感受這句話其實我比每一個朋友們都辛苦好多事情你們想不到的為什麼說辛苦之前我說那句話你們肯定誤解啦我說北上廣這三個生理原因就是不相信眼淚要買你們說我說的對不對向所有朋友們說的其實這說的話都是真實話我說這話其實大家都明白我的目前也什麼心情所以說我說我累難道不是真的嗎累也要給大家問好希望大家開心快樂喜歡永遠都喜歡大家在我心目中給一個朋友們在我心目中都是一樣的都是很好的都是我喜歡的是我不想說話其實我這人是最愛說話但是好多事情我現在是白天反正有房子是很辛苦的給大家交流就少啦希望我會不會很快給大家很快的不會太久的很快

　　養生常識：想要長壽，最好少吃三白多吃三黑食物

　　“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。

　　吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

　　“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

　　蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右；黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

養生常識：最不起眼的6大長壽食物

　　1.松子清腸潤肌膚。

　　怎麼吃最健康：松子熱量較高，平時撒點在飯菜上，每次一小把。

　　2.大蒜消炎又殺菌。

　　在沒有抗生素的年代裡，大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時必備鹽跟大蒜，鹽用來補充礦物質，大蒜則用來殺菌和預防疾病。近來，大蒜也被發現可以降低膽固醇。但生大蒜辣刺激性強，因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人，不宜生吃大蒜。

　　3.白菜止咳化痰還抗癌。

　　4.粥護胃補元氣。

　　粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。

　　5.海帶幫助排便不長胖。

　　熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。海帶富含可溶性纖維，比一般纖維更容易消化吸收，幫助順暢排便。最大的優點是，海帶熱量低，做為宵夜點心不用擔心發胖，很適合愛美的女性。

　　6.蕎麥降壓助睡眠。

　　蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。

　　養生常識：為了健康，高熱量高脂肪的食物要儘量少吃。

“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。

吃鹽過多容易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。

做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。動物脂肪會加劇血管硬化，增加

膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜，黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右；黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。

吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。

做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。

動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。

黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右。

黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮、軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

㔾！在這裡說！這麼一起看來這是什麼的時候才肯睡覺前

在一起吧唧c

這樣就要來不及為士大夫都在叉

中醫講究按節氣去保養身體，春生，夏長，秋收，冬藏，每個季節因為氣候、環境、身體變化的不同，有自己的規律，養生的準則。秋收，是指一切生物在秋令生機收斂、陽氣收斂、水分收斂、活動收斂。冬藏，是指一切生物在冬令陽氣閉藏、精華閉藏、生機閉藏，活動減少或停止而進行冬眠。所以從立秋開始，我們就應該順應發展，秋季進補原則應為滋陰潤燥養肺，當早臥早起。逆之則傷肺，肺氣焦滿。冬天養腎，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是適度作一些室外Sunny下的鍛鍊。

　　“三白”指的是鹽、糖、脂肪，這三樣食物要少吃。

　　吃鹽過多易導致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負擔。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜。糖是人體必需的基礎物質，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可採用淋湯汁、勾芡或將水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、鹹的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量。動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克—30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

　　“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

　　蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、血清膽固醇，預防骨質疏鬆。做法上首推“黑綠配”的香菇燒油菜。黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右；黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人，故黑米又有“藥米”之稱。將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

“三白”指的是鹽、糖、脂肪。吃鹽過多容易血壓上升、血管硬化，還會增加對腎臟的負擔。糖是人體所需的基礎物質，但過量攝入容易引起肥胖、肝功能損傷等。動物脂肪呢會加重血管的硬化，不可以多吃，但也不能不吃，因此這三樣食物要少吃哦！

　　“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

　　蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，對膽固醇有溶解作用，可降血脂、預防骨質疏鬆。黑木耳是天然的抗凝劑，有補血、活血、防治冠心病與動脈硬化的功效。但是建議每週只吃2次左右；黑米有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽，尤其適合腰痠膝軟、四肢乏力的老人，將黑米熬成清香油亮，軟糯適口的黑米粥，容易消化吸收，還具有很好的滋補作用。

想要健康長壽，在飲食上多注意，管住嘴，吃合適、營養、健康的食物。

先來說“三白”和“三黑”是什麼吧。

像是鹽，一般每天攝入6g就足夠了，但是對於很多人來說，每天吃鹽的量遠遠不止這個數。吃太多鹽會讓腎臟的負擔加重，而且像是心血管疾病、骨質疏鬆，也都和鹽的過量攝入有關係。

吃糖太多也不好。攝入糖分過多可能會引起高血壓，而且會增加糖尿病的風險。

脂肪就不用說了，雖然很香，但是最後可能會變成你身上的肉。而且哦，長期攝入過量的脂肪對於心血管系統也是有害的。

像是蘑菇熱量很低，而且含有豐富的維生素D和維生素A，能抗氧化延緩衰老，還能調節膽固醇。最重要的是，營養這麼棒的蘑菇，吃起來還這麼好吃！

黑木耳營養也很豐富，還可以入藥。有人把黑木耳稱作“素中之葷”，它的蛋白質啊和各種微量元素的含量比肉類還要豐富。多吃木耳的話能降血糖降血脂，但是因為它有抗凝活血的作用，所以孕婦儘量少吃。

黑米也被稱作“藥米”，比普通的大米營養豐富很多。除了無機鹽含量比大米高之外，還有維c、花青素、葉綠素、胡蘿蔔素等等，這些都是普通的大米所無法提供的營養成分。黑米的營養成分大多都在皮上，所以一般不會精加工。

隨著炎炎夏日的消逝，涼爽的秋季隨之而來，身體尚處於夏季的炎熱環境，剛剛步入秋季，難免有所不適應，各項機能未能完全反應過來，此時格外容易受到病毒的侵襲，感染疾病。疾病侵襲是客觀事件，無法改變，我們能做的只有增強自身的抵抗力，保持自身的健康狀態。所以，民間對秋季養生有一句話，如是說“少吃三白，多吃三黑”。

通常民間所言的“三白”指的是：糖、鹽、脂肪。

秋季少吃糖

糖是日常生活中極為常見的調料品，在中國歷史悠遠，很多人都喜歡這種滋味，尤其是南方人，一句“南甜北鹹”道出其中的飲食差異。雖然吃糖能給人體補充能量、穩定情緒。但是，若是吃多了，就會帶來一系列的問題，高血壓、糖尿病等都與它有關。

秋季少吃鹽

“柴米油鹽醬醋茶”是人們生活的必需品，尤其是鹽，自古而今，乃是飲食上的不二人選，缺少了它，任你是何等巧婦也難為“無鹽之炊”。話雖如此，吃鹽多了，還是會帶來問題的，比如加重腎臟負擔、影響心血管疾病，骨質疏鬆等也與其有關。

按照規定，普通成年人，一天的鹽的攝入量應為6克，碘的攝入量應為120微克，保持這樣的攝入量才是對身體最好的。

秋季少吃脂肪

提到“脂肪”二字，減肥中的人不免一陣眩暈，畢竟日日夜夜與其作鬥爭。秋季是特別容易長“秋膘”的時候，一個不小心攝入過多脂肪，就容易發胖，隨之而來的就是一系列的疾病，尤其是心腦血管疾病。因此秋季的時候要少吃脂肪。

上面所言的“三白”並不是叫大家不吃，而是讓大家少吃，儘量將攝入的量維持好。

說完了“三白”，現在應該提“三黑”了。“三黑”值得是三樣，表面顏色呈黑色的食物，主要是：蘑菇、木耳、黑米。

秋季多吃蘑菇

蘑菇生長在野外，其外形如傘，顏色各異（鮮豔的多為有毒），隨著它們被搬上餐桌，日益成為受歡迎的食材之一，很多與香菇有關的菜品層出不窮。蘑菇的熱量低，其中富含多種維生素，能起到抗氧化、防衰老的效用，對於膽固醇也有一定效果，所以建議大家可以多吃。

秋季多吃黑木耳

黑木耳含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、胡蘿蔔素、煙酸、維生素等物質，具有豐富的營養物質，被稱為“菌中之冠”、“素中之葷”、“中餐中的黑色瑰寶”，對降血糖血脂有一定效果。但是對於懷孕中的女性，則不建議食用。

秋季多吃黑米

黑米的營養非常豐富，含有多種物質。多吃黑米能為人體補充營養成分，而且黑米屬於粗糧，也符合當代的養生理念。

雖然建議大家多吃這些“三黑”，卻也要注意量，“過猶不及”就是道理，任何事物只有在適量的範圍內方能起到自身的益處。

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