越忙越肥這叫過勞肥。日夜無休連週末都搭進去了不瘦還長肉，種得不償失的事就發生在我們身邊。

過勞肥不是每個人都有的，原因除了工作性質有關外，自身長時間勞作，缺乏運動、睡眠不足、工作繁忙，應酬多，暴飲暴食且不規律、心理精神壓力大，透過吃東西減壓都是造成此現象的原因。

尤其是女性，尤其是坐在電腦前工作的上班族，長期面對電腦工作，熬夜加班，不僅臉色暗黃，高壓下愛吃甜品、奶油類食品和鹹味小吃，再加上長時間的工作，因此體內脂肪容易轉移到腹部，造成大肚腩。

但是有些女生工作也是長期久坐，甚至熬夜加班，但是不僅沒有過勞肥，精神臉色也比你好上很多，這是什麼原因呢？

主要原因就是她們能夠正確地調整自己的飲食結構和生活作息，找到在繁忙的工作中也能夠調理自身健康的方法。

以下排毒養顏的方法你用了，你也能排清體內毒素，解決過勞肥。

必備5大排毒養顏寶物：

1、阿膠

阿膠是公認的補血養顏最佳食品，始於秦漢，至今已有2000多年的歷史，是傳統的滋補、補血上品。

2、玫瑰

常吃玫瑰製品可以調氣血，調理女性生理問題促進血液迴圈，緩和腸胃促進新陳代謝，防皺紋防凍傷，舒氣活血美容養顏還有有消除疲勞，讓容顏白裡透紅，保持青春美麗。尤其是月經期間情緒不佳、臉色黯淡，甚至是痛經等症狀，都可以得到一定的緩解。

3、枸杞

枸杞有降低血糖、 抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化，功能與主治滋補肝腎，益精明目，可用於虛勞精虧，腰膝痠痛，眩暈耳鳴，內熱消渴，血虛萎黃，目昏不明。

4、蜂蜜

自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含維生素B、維生素D、維生素E、果糖等多種元素，對潤肺止咳、潤腸通便、蜂蜜排毒養顏有顯著功效。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。

5、益生菌發酵酵液

發酵酵液之所以能達到排毒功效，是因為裡面都含有大量對人體有意的益生菌，可以提升腸道菌群活力，補充、增殖人體菌群，促進腸胃蠕動功能、調節新陳代謝，把毒素排出體外。

但是真正能夠結合阿膠、玫瑰、枸杞以及蜂蜜這些排毒養顏很好的材料進行發酵的產品很少，所知的只有阿膠玫瑰益生菌發酵酵液裡面含有這些藥食同源。阿膠、玫瑰以及枸杞結合益生菌發酵技術，經過益生菌的生物轉化後，保留有整個發酵過程中產生的各種益生菌和各類的次級代謝產物。

相對於單純的服用，這種發酵提純吸收更直接更快、效果更佳，美容養顏、排毒素、延緩衰老、調節腸道菌群平衡、增強免疫力的作用也發揮最大功效。對於工作繁忙中的女性也是不錯的選擇。

我們因為忙，所以暴飲暴食成虛胖；

我們因為忙，所以久坐電腦前大腿粗；

我們因為忙，所以應酬多啤酒肚瘋長

……

過勞肥，已成為當下新型的“工傷”。

【這幾類人易得過勞肥】

工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺，工作很繁忙的人容易變胖，這種現象被稱為“過勞肥”。其中，記者、底層公務員、教師、社工、律師、電商、IT人員等是最容易患上過勞肥的人群。特別是從事輪班制工作的人，如經常值夜班，其超重機率偏高，也容易患上糖尿病。而且，長期勞作，缺乏休息，容易導致“過勞死”，一定要警惕。

【過勞肥的成因是什麼】

·壓力越大，胃口越大

職場人通常承受較大的壓力，壓力升高容易導致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人體食慾。

·整天坐著，不愛走動

調查顯示，近六成上班族每天坐6小時以上，28.75%的人每天有8小時以上的時間是坐著度過的。

·睡眠不足，喜歡熬夜

睡眠不足的人變胖風險比睡眠充足的人至少高出50%。

·忽視早餐，晚飯豐盛

由於工作忙碌，許多上班族的早飯都是能省則省，午飯吃快餐，晚上加班後再去吃宵夜，還有一些人晚上應酬較多，極容易暴飲暴食。

【過勞肥跟過勞死一樣可怕】

過勞肥容易帶來一系列健康問題。研究顯示，肥胖症患者的糖尿病發生率可以增加10倍，男性肥胖患者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發，女性肥胖患者子宮內膜癌的機率比正常情況高2-3倍。

【怎樣避免過勞肥？】

1、多喝茶水

當人生氣或受到恐嚇時，人體就會分泌一種腎上腺素，會讓人心情低落、鬱鬱寡歡、沒精打采。此時不要用咖啡提神而是換做茶水比較好，因為咖啡多刺激性、過多攝入容易老化面板。而多喝茶水能幫助身體排出激素，穩定情緒的同時還可以養精蓄銳。常喝茶飲中以荷葉茶、花草茶、玫瑰花茶為佳，主要能潤腸通便，排清體內堆積毒素，消除過勞肥煩惱。

2、補充維生素

維生素能夠維護神經系統穩定，促成體內各種代謝作用，並能調節內分泌。所以，當你覺得工作壓力太大時，可以及時補充維生素B和維生素C。可以選擇的食物有：全麥麵包、菠菜、瘦肉、橙子、獼猴桃、草莓等。

3、跑步

跑步能夠緩解壓力，增加氧氣和營養物的供給量，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免過勞肥。

4、按時睡眠

睡眠能幫你消除疲勞、恢復體力，在睡眠狀態下，人體全身放鬆，能夠更好地釋放壓力。保證充足的睡眠時間、優質的睡眠質量才能為第二天的工作提供滿滿的能量和開朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

5、補充纖維素

久坐不活動會抑制胃腸道蠕動，很容易產生便秘的情況。因此應該多吃富含纖維的蔬果以及高纖穀物及消脂植提纖，及時排清宿便，輕鬆減壓和瘦身。

6、瑜伽

壓力大時通常都會心煩氣躁，練習瑜伽可以讓你的心情平和，情緒穩定。而且練習瑜伽能夠讓你鍛鍊身體柔軟性，燃燒脂肪，保持身材苗條。

【辦公室可以做哪些運動】

希望大家都能工作開心，瘦得開心！

其實“越忙越胖”跟很多因素有關，主要在於激素的變化和生活習慣的不規律。

人在壓力過大的時候，體內有一種叫皮質醇的激素會升高，而糖皮質激素可以導致食慾增加，還可以使內臟脂肪細胞數量增加，導致向心性肥胖。另外有一些人，還會將進食（特別是甜品、零食）作為舒緩壓力的主要方式，這樣也會導致肥胖。

當我們很忙很累的時候，容易睡眠不足，或者因為夜裡輾轉反側而睡眠質量不佳。這就牽扯到另一種跟我們的體重息息相關的激素了——瘦素。

瘦素降低百分之二十左右，會促使大量腦腸肽分泌，同時又抑制“瘦素”分泌，這種反饋機制可以增加食慾，使體重在不知不覺中升高。

忙起來的人經常叫外賣，吃快餐，並且飲食不規律，進食速度很快。除了飲食方面的問題，工作忙碌的人也會經常久坐，沒有時間鍛鍊。

比較健康的飲食建議是少吃多餐，而忙碌狀態下的多吃少餐必然會帶來暴飲暴食，非常容易引起肥胖。並且，人的飽腹感反饋機制非常慢，吃得太快非常容易吃多。咀嚼少或者邊工作邊吃飯，又容易造成消化不良，引起肥胖。

久坐會讓人更加不願意運動，容易引起腹部肥肉堆積。

在辦公室多動動，比如說定時運動（就像課間休息），站起來走走，看看風景。

保證睡眠質量，不要過度憂慮，早睡早起身體才能健康。

飲食規律，多吃蔬菜多喝水，少吃零食等快餐

身體是本錢，大家在努力工作的同時也要注意我們的身體健康和體重變化。

忙碌反應了一個人的生活狀態，越忙碌的人具有的空閒時間就越少，這樣的人群通常會呈現以下特點：一是早起晚睡，二是沒有時間鍛鍊，三是一日三餐可能沒有定時定量進食，四是長期處於緊張狀態，情緒不佳。

早起晚睡的人，通常睡眠不足，甚至說睡眠長期缺乏。因為這些忙碌的人群可能會把工作時間一直延長到很晚，導致整個身體不能在充足的睡眠過程當中得到恢復和放鬆，睡眠對人體的內分泌也有很大的影響，長期睡眠不足的人群與肥胖有很直接的關係。

越忙碌的人越抽不出時間來鍛鍊身體，想要預防肥胖，運動當然是最優的手段。正常人群每週應該至少抽出3-5天進行規律科學的體育鍛煉，才能保持健康的身材和身體，提高免疫力遠離肥胖。但是忙碌的人群顯然沒有這樣的條件，就算忙完一天之後，晚上有點時間了，疲勞會驅使他們去儘快休息而不是進行運動，因為這樣會讓他們感到更加疲勞。

人們越忙碌，辦事的速度就會越快，這樣的狀態也會應用在他們每天的進食方式上。上班族的進餐時間可能不規律，比如臨時會議或者晚上加班等，研究表明，吃飯速度快的人要比吃飯速度慢的人更容易肥胖。

同時忙碌的人群通常是壓力比較大的人群，長期的壓力得不到釋放會影響心情，長期的情緒不佳也是會影響到內分泌從而影響脂肪代謝進而引起肥胖的。

小羊的朋友AA昨晚聲淚俱下地跟小羊抱怨：我天天加班，早上第一個到公司，晚上最晚一個下班，早午餐都是三分鐘解決，三個禮拜沒稱體重，昨天一稱，特麼重了3斤！點解啊點解？

工作辛苦工作忙，腦力精力消耗都非常大，按正常思維來說，應該瘦才對呀！

小羊列舉了下面幾個工作時讓你悶聲不響長肉肉的陋習，你看看你的膝蓋有沒有中箭。

1.久坐

工作再忙再累，都是坐著，電腦前敲擊鍵盤，瘋狂打字，手指纖細修長，下盤穩如磐石，腰上的游泳圈堆了三層又三層。

而科學研究顯示，由於大網膜跟肝臟很近，血液很快就流到肝臟裡面，所以肝臟吸收大網膜裡面的脂肪很快，它吸收了脂肪，容易在肝臟裡面沉著，所以肝部會引起一定程度的脂肪肝。

久坐的人還容易引起脂肪肝，癌症，高血壓。

2.吃飯太快

工作安排緊湊到只能抽出幾分鐘時間吃飯，別人半個鐘頭的午餐你3分鐘解決，可後果是什麼。

吃飯時，胃的飽脹感透過神經傳輸到大腦的過程是有延遲的，意思是說其實胃已經飽了，但是傳輸需要時間，要過一會大腦才能知道。這樣，在大腦得到資訊之前，你吃進去的食物熱量肯定比身體所需要的熱量多。

所以如果吃得快，那麼過多攝入的食物熱量就會比吃得慢的人多許多，肥胖也遲早找上門。

3.沒空吃早飯，晚飯吃太多

人體內的一些激素有明顯的晝夜節律性，其中之一就是皮質醇。皮質醇是一種腎上腺素分泌的激素，在體內參與血糖水平的調控以及多種代謝途徑的調節。

長期高水平的皮質醇與肥胖、高血壓、血糖升高以及胰島素抵抗都有一定的相關性。

那麼早餐對皮質醇又有什麼影響呢？

研究人員為了研究這一問題，招募了65名BMI小於40的成年女性志願者，來完成實驗。實驗志願者中，有30人有吃早飯的習慣，即歸為吃早飯組，而另外35人平時不吃早飯，被分為不吃早飯組。

實驗過程中，志願者被要求來到實驗室中，維持各自的早餐習慣，並在實驗室中完成提供的午餐及下午加餐。而實驗人員會在這一過程中檢測志願者的皮質醇水平。

實驗結果表明，不吃早飯組的皮質醇水平明顯高於吃早飯組，且高濃度的皮質醇一直持續到了下午。同時，午餐引起的皮質醇水平升高在不吃早飯組中更加顯著。

也就是說，長期不吃早飯，會打亂皮質醇的正常晝夜節律，使得體內皮質醇水平長期維持在較高濃度。

同時，對比這兩組志願者的其他指標發現，不吃早飯組的血壓更高，還容易變得肥胖。

4.晚餐太過豐盛

經歷了一天的辛勞工作，早飯沒吃，午飯又吃的匆匆忙忙，當然要吃頓大餐好好犒勞自己啦。晚飯吃的太多，不但容易堆積脂肪，還容易引起胰腺炎，血管病以及腸胃病

5.工作忙，長期睡眠不足

身邊的工作狂朋友總是一心工作，無心睡眠。

睡眠調節著兩種與肥胖密切相關的激素，分別叫做飢餓素（ghrelin）和瘦素（leptin）。

飢餓素主要由胃粘膜細胞分泌，專門傳導飢餓訊號，透過對下丘腦的刺激來提高食慾，增加攝食。

而由脂肪細胞分泌的瘦素則正好相反，它能將脂肪儲存的訊號傳給下丘腦，抑制食慾並透過興奮交感神經系統來促進脂肪分解，使人變瘦。

這一對歡喜冤家互相競爭又相輔相成，共同調節著飢餓感和食慾。

一項以健康成年男性為實驗物件的研究發現，與每天睡10小時相比，每天只睡4小時會讓他們分泌的瘦素減少而飢餓素增加。

這使他們變得食慾大漲，而且更愛吃高脂高糖食品。除此以外，睡眠不足還會降低脂肪的代謝率，使得脂肪更容易蓄積在體內。這樣就不難理解了：缺覺的人為何總是發福。

看到這裡，是不是覺得膝蓋中箭無數？想要改變，做到下面三點就好啦~

1. 平時工作1~2個鐘頭適當給自己5~10分鐘，讓自己站起來運動一下，也可以做套操，既能保護肩頸沒有那麼僵硬，還能瘦身防止頑固脂肪囤積。

2. 嚴格執行早飯吃的好，中飯吃得飽，晚飯吃的少的理念，同時吃飯時候記得細嚼慢嚥。

3. 保證7~8個鐘頭的睡眠，

在平時的工作中，注意做到以上幾點，你就不會“過勞肥”啦！

【工作越忙越胖，為什麼我們會過勞肥？壓力越大越胖看過來】很多小夥伴都說，大鵬我真的很絕望，平時胖就煩心了，現在工作很忙，我還胖得更快了。而且越忙還胖越快，我是不是瘦不下。為什麼會這樣？其實這是因為你過勞肥了。什麼是過勞肥？其實就跟我們腎上腺皮質激素，也就是我常跟你們說的皮質醇有關，它還有一個名字，就叫做壓力激素。我們的皮質醇一般只在兩種情況下分泌，1，早上起床的時候，我們身體裡面的糖分比較低，皮質醇分泌來保護我們的糖，當我們正常吃早餐的時候，皮質醇就會消失。2.在壓力狀態下我們的皮質醇就會分泌出來，維持我們的正常的生理功能，比如我們突然發生危險，皮質醇就會瞬間飆高，幫助我們作出正常的反應，躲避危險。所以正常分泌的皮質醇本身就是個好東西，能夠幫助我們對抗壓力。

但是如果一個人長期處於壓力過大的狀態，比如工作壓力，經濟壓力，人際關係等慢性壓力，皮質醇就會長期大量分泌。造成一系列的負面的生理反應1.皮質醇大量分泌會導致胰島素抵抗，皮質醇是胰島素的對頭，胰島素的功能是降低血糖，而皮質醇的功能是保護血糖不讓它下降，長期的皮質醇過量分泌，就會導致胰島素敏感度降低，形成胰島素抵抗，血糖降不下來，胰島素就只能把血糖變成脂肪儲存起來啦。2.皮質醇會使瘦素，飢餓素失調，皮質醇大量分泌會導致瘦素水平下降，飢餓素水平提高，我們就是老是想吃東西，一吃就停不下來，就算減肥階段也會經常偷吃，甚至暴飲暴食3.皮質醇會導致肌肉分解。皮質醇會降低蛋白質的合成，也就是我們很多人體脂秤上顯示蛋白質過量，然而肉依然是鬆鬆的原因，就是人體對蛋白質的利用太低了，肌肉就會下降，基礎代謝就會下降4.最可怕的一件事，普通的肥胖只是脂肪細胞的體積變大，而因為皮質醇過量分泌導致的肥胖，還會引發脂肪細胞的分化，增加脂肪細胞的數量，就是肚子大的原因了，這就是壓力胖的原因了。那麼如何改善呢？1.保持心情。想要緩解皮質醇引起的肥胖，保持心情是最重要的。如果你每天能開心起來，保持情緒的樂觀和穩定，就已經能瘦了2.飲食上，堅持高蛋白，高膳食纖維，低升糖指數，優質脂肪的飲食原則，我們的減脂食譜就是特別合適的3.一定要改善睡眠，但不要依靠安眠藥或者褪黑素，可以透過飲食和運動的調整。

人為什麼會越來越胖，其根本原因就是氣虛。

腦力勞動者與體力勞動者，過度疲勞，而沒有得到及時的調整，就會慢慢形成氣虛體質。

氣虛，同現代醫學概念“亞健康"極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五臟功能低下，元氣不足。

氣虛易胖。氣血平衡的人，身體內的氣化充分，進餐之後，該吸收的營養吸收了，該排洩的排洩了，該氣化的氣化掉了，他的身體就會不胖不瘦。

而氣虛的人，身體內氣化不充分，進餐之後，該吸收的營養沒吸收，該排洩的沒排洩，該氣化的沒氣化掉，結果這些沒氣化掉的物質就轉化為脂肪。

脂肪是什麼？

脂肪就是體內沒有氣化掉的垃圾。

肝上沒有氣化掉的垃圾叫脂肪肝。

血管裡沒有氣化掉的垃圾叫高血脂。

肚皮上沒有氣化掉的垃圾叫小肚腩。

總之，氣虛才是肥胖的真正原因，而肥胖也是判斷一個人是否氣虛的重要標誌！