永葆青春這是修仙成功才可能的。一般說的健身是指健身房藉助器械的訓練，是鍛鍊身體的一種手段，不應太過神話，有利必有弊。

看你的目的是什麼，型男馬甲女？那也許有點用，練練肌肉線條。

如果你是想一直保持良好的身體狀況，那器械型健身不可過分，不然的話，等年紀大了肯定會從關節、骨節等地方體現出病痛的。

　　自人類出現以來，漫長的歷史中總有人試圖找到長生不老藥。近日，科學家們發現，健身運動員服用的補劑有可能起到延長壽命的功效。一項研究表明，α-酮戊二酸(alpha-ketoglutarate)可使蛔蟲的壽命增加50%，科學家稱這一發現為人類抗衰老藥物的研製帶來了新的希望。研究人員指出，這種化學物質參與人體產生能量的代謝途徑，這和透過節食來延緩衰老的途徑極為相似。之前的一項研究證實了節食可以提高壽命，而僅僅透過減少10%的卡路里攝入量就會使人們活得更長。現在，α-酮戊二酸可透過模擬節食來幫助人們燃燒脂肪。蠕蟲由於體積小，超過三分之一的基因和人類相同，被廣泛的應用於對人類老化及壽命的研究。

　　美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的黃晶教授表示：“延長壽命一直都是人類的夢想，諸如α-酮戊二酸之類的代謝物可改變C線蟲的壽命，這暗示著或許存在人類可干預的內部機制，這是否可以轉化為操縱人類的衰老程序還有待觀察。”據悉，該項研究已發表在《自然》雜誌上，而該發現最終可能導致預防與年齡相關疾病的藥物的發展。

當然不能永葆青春，但是比同齡人會顯得更年輕。

下面的圖床有“毒” 是一組同齡人合照

看完你就明白了。明白了之後就等你行動了

圖左是一位67歲的老人

圖右是67歲的健美運動員楊新民老師

相同年齡

但從外觀上有著強烈的距離感！

讓多人不禁感嘆，健身和不健身

簡直就是兩種狀態，兩種人生！

還記得兩個月前爆紅網路的這張圖嗎？

兩個人一樣的年紀

但卻身材差異巨大

精神面貌差別巨大

健身不僅是對身材的昇華！

更是對容貌氣質的昇華！

她叫葉問，今年50歲，健身20年

如果我不說年齡，你會相信嗎？

穿上泳裝是這樣的

範偉VS劉德華

劉德華55歲，範偉54歲

兩人僅僅相差一歲

但容貌上兩人有著天壤之別

健身VS不健身，這也許是最直觀的對比了

林志穎VS郭德綱

42歲的林志穎和42歲的郭德綱

相同年齡，不同的氣質和顏值

這對比簡直逆天

一個精神飽滿，一個老態龍鍾

而林志穎把這一切歸功於運動！

一對雙胞胎兄弟

“除了長的像，其他沒有一點相似之處！”

此言不假！

最近爆紅的80歲的王德順大爺

和當年82歲結婚的楊振寧教授對比

王德順大爺可是健身房的常客

同是74歲的老太

健身和不健身的區別

一個是健身房常客

一個是醫院常客

一個超級網紅開創新事業

一個靠氧氣安享晚年

沒有對比就沒有傷害

不要說自己太忙，每天健身一小時

一年只需要拿出8天多的時間放在健身上

你真的沒時間嗎？

運動 vs 不運動的人

在每天看來沒有任何區別；

在每月看來差異也是微乎其微；

在每年看來差距雖然明顯，

但好像也沒什麼了不起的；

但在每5年來看的時候，

那就是身體和精神狀態的巨大分野

等到了10年再看的時候，

也許就是一種人生

對另一種人生不可企及的鴻溝！

10年後，

同齡人身體素質下降時，

我們卻神采奕奕；

20年後，

同齡人開始受到健康困擾，

開始成為醫院常客的時候，

我們依然健壯如初；

30年後，

當部分同齡人必須有人照顧的時候，

我們卻可以爬山，游泳，享受生活；

40年後，

部分同齡人病入膏肓，

我們還可以晨跑冬泳，

告訴孩子們：“我還行”！

而人生的最後10年

還能享受天倫之樂

影片時長：1分01秒

你會怎麼選擇？

現在開始健身意味著什麼？

意味著我們每天都在和同齡人拉開距離！

人生漫漫，

不同選擇鑄造了不同的人生

健身，可在工作之餘！

可在無聊之時！

可在情緒不暢！

可在壓力山大！

可在任何時候！

因為它只需要一點點的時間！

它卻回饋了我們整個人生！

講真，健身真好！

願你熱愛生活，熱愛健身！

首先，我自身也挺愛好鍛鍊的，因為鍛鍊能增強人的體質和毅力，從而，使一個人整天精力充沛。所以，＂永葆青春＂還是有一定的道理。但這裡所說的青春是你精神上和身體上的，至於面板肯定是不可能的，因為任何人都會經歷生老病死，面板也會隨著年齡的增長而不斷衰老。

不管你出於什麼樣的目的，健身對人的身體肯定是有益無害的。在此，我倡導大家，年輕的時候多參加鍛鍊，別等我們年老時，走不動了，才意識到曾經的我們應該多參加一些體育運動。所以，如果你下定了決心，希望你自己能堅持下去。到年老時，你一定會感謝年輕的自己。加油！

河南一位50歲的大媽火了，靠著自己迷人的身材，神似20歲少女。尤其練就了蜂腰肥臀，讓多少花季少女為之汗顏。然後這位50歲的“少女”卻告訴了我們大家她永葆青春的秘訣。

相對化妝，她更樂於鍛鍊

50歲健身女神說，相對平常用化妝來掩飾自己的年齡，她更樂於用鍛鍊健身來保持自己的身材活力。她經常每天會健身兩個小時，來充實自己，延緩自己的衰老，讓自己的身材比例達到更好的協調。此外她還喜歡游泳，穿比基尼在沙灘曬太陽，想想這樣的畫面，我不爭氣的鼻血躺了下來。

相對室內，她更喜歡戶外

俗話說，室內的花朵雖然嬌豔誘人，但經不起蹂躪，在外面的風吹雨打中很快就會枯萎凋零。但室外的花朵，每天餐風飲露得到的東西都是大自然的精華，可以更好的保持自己的美麗。她就是這樣，各種戶外健身活動，徒步旅行，國外旅遊，每次必不可少，像極了一朵生長於野外的花朵。

她的夢想是到80歲還可以穿著比基尼，這個夢想其實80歲的人馬上都可以實現，但是至於是否能達到自己的滿意就要看自身平常的保養和鍛鍊了，希望到那一天，她也可以讓自己驚豔世人。

健身能讓人變年輕麼？

健身有什麼好處？

這個話題也許一天一夜都說不完

增強體質、改變身材、提高免疫力……

但如果說健身能讓人“永葆青春”

是不是就覺得不切實際了？

這位老人告訴你答案……

這位神態安詳的老人就是今天故事的主人公，名叫Ernestine Shepherd，出生在1936年——是不是看起來不太像81歲的老人？還有更令人吃驚的，她身邊大大小小十幾座健美獎盃，全是她自己獲得的！

不要以為她年輕時是什麼健身名宿、運動達人

她56歲才開始接觸健身

卻憑著熱情與苦練

迅速拿下一座又一座獎盃

74歲獲得吉尼斯世界紀錄認證

成為世界上最年長的女性健美運動員！

儘管容顏已經蒼老

面板不可避免地鬆弛

在其他人等待死亡的年齡

但她的身材仍然完美

生機依舊蓬勃

只看背影，你能想象到這個苦練器械的女子

剛剛度過了80歲的生日？

每天起床後

Ernestine都要親手準備一頓早飯

然後踏上晨跑的路程

是不是覺得照片黑漆漆一片？

因為她起床的時間是凌晨三點！

而每週晨跑的路程則是80英里

相當於每天一場半程馬拉松

每天8點，她都會準時踏進健身房

開始當天的訓練

而為她提供能量的飲食

則是雞蛋、雞肉和蔬菜

身為世界上年齡最大的女子健美職業運動員

她的小小的身軀中蘊含著無窮的力量

起碼，這種力量戰勝了年齡

在Ernestine的字典裡，

從來沒有“放棄”這個詞

有的只是“努力”“向上”和“自信”

在她身上，老年人的暮氣不復存在

她依舊熱衷於精心妝扮自己

熱愛生活，熱愛生命……

她的臉上從來都洋溢著

少女般的Sunny笑容

現在你還懷疑健身不能讓人變年輕麼？

她用自己的故事告訴你

沒問題！

經常健身的人顯得年輕，這已經是不爭的事實，所以說，在一定程度上，健身可以讓身體保持青春活力，“永葆青春”只是一種相對而言的說法。

首先，人在30歲以後，身體基礎新陳代謝會慢慢降低，這主要是因為身體肌肉總量下降導致的。而健身可以“永葆青春”的秘密就在提升基礎新陳代謝率，唯有增肌才能達成這個目的。就算一動不動，每磅肌肉每天還是會多消耗大約10卡的熱量。5磅肌肉每月可以消耗1500卡熱量，足以彌補由於年齡增加造成身體基礎新陳代謝率下降。

其次，之所以健身的人看上去看上去年輕活力，也是由於健身對面板是有好處的，因為健身的過程會有大量汗水排出體外，帶動了新陳代謝，同時還促進了毛細血管的舒張。

1. 經常鍛鍊，可以促進面板代謝，加強面板的屏障功能，增強機體的抗病能力和對環境的適應能力，持續性新陳代謝會使面板保持滋潤活力。

2. 運動能加速血液迴圈，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至面板細胞。水分飽滿的細胞會使面板充滿彈性和光澤，散發著健康氣息。

3. 運動時肌肉收縮，就相當肌肉對面板做了一個按摩，使面板的呼吸得到改善，有利於汗腺和皮脂腺的分泌，令身體排汗。

4. 有研究顯示，持久及定量的運動會令皮層增厚，有助抑制細微皺紋的形成，延緩衰老。

5. 營養補充，運動時毛細血管擴張、開放，區域性血流量增加，迴圈加快，面板溫度得到相應提高，改善面板營養，使面板潤澤而富於彈性。

第三，健身是一種有效的減壓方式。俗話說“笑一笑，十年少”，而經常鍛鍊的人，可以改善睡眠狀態、鬆弛壓力，使人保持快樂的心態。這樣不僅增強了自信心，提高了處理各種事物的能力，而且心情也變得像風一樣飄然自在，自然就看起來更有活力。

第四，健身可以增強人體抵抗力，有益人體健康。健身有利於脂肪代謝，預防肥胖，心血管疾病，癌症等，幫助人們更加健康的生活。

所以說，健身的人看上去更有活力，更加年輕，是有原因的，今天的社會，需要我們學會釋放壓力，健康生活，而健身是一種有效的方式。

這裡藏著存葆青春魅力的秘密，你發現了嗎？每個人都希望自己能夠永遠年輕，永遠美麗，永遠充滿活力。

但是這似乎是一個不可能的願望，只能存在於遐想中，不過，妮可要是告訴你有人真的因為練瑜伽而“青春永駐”了你信嗎？不信的話，妮可帶你去看看！

緊緻的面板，姣好的身材，還有修長的大腿，這些可都是青春的證明呢。當然，這絕對是和平時勤加練習分不開的！

站立鎖腿式，能夠收緊腿部贅肉，幫助消除大小腿及腰腹部多餘的脂肪，還能按摩腹部器官，幫助緩解便秘。難怪美女的腿看起來那麼修長緊緻，肯定沒少練這個體式！

接下來的這個體式考驗的就是身體的平衡能力了，美女將整個身體都置於球上，雙腳抬升，指向天花板，雙手握住雙腳腳踝，只剩臀部來支撐整個身體。如果平衡掌握得不好，就很可能出現前傾或後倒的情況。

誰說老了就要服老？下面這位瑜伽美女就是典型的反對者，她以自己的親身實踐來證明，年齡老了身體也照樣可以年輕。鎖腿、倒立、蓮花坐，一個個瑜伽體式，都是她永葆青春的秘密。

當然，站立前曲伸展式也必不可少。

1.以山式站立，雙腳開啟與髖同寬，雙手經體側向上，靠近耳朵，雙肩下沉。

2.上體延展前屈向下，雙手落在前方墊面或者雙腳兩側；

3.保持手臂和雙腿的伸直，呼氣並保持背部凹陷，抬頭，眼睛看向前方；

4.吸氣，保持背部凹陷，伸直手臂，慢慢還原成山式。

永葆青春談不上，但是外一定程度上“凍齡”是完全綽綽有餘的！

阿米爾汗大家應該都耳熟能詳了吧？在《摔跤吧！爸爸》中，那展現的肌肉可謂是漂亮至極，同時也由他一人飾演了青年、壯年、與中老年三個階段，早知道的是，他可是五十多歲的大叔了啊！可他演起青年卻一點也不彆扭，實實在在的凍齡了啊！

那麼他的凍齡秘訣是什麼呢？答案當然是健身，他有些常年健身的好習慣，在此前的多部影片中，都展現了他那漂亮的身材！

最近熱映的黑豹不知大家有沒有看過？主角就像一年輕小夥子吧？我要說他40多歲了你敢信？是的！他就是40多歲了！他的凍齡秘籍同樣是健身，常年的健身使他獲得了完美的體型，甚至延長了“青年時光”！

所以啊！想要一定程度上的永葆青春，就保持你良好的鍛鍊習慣吧！

合理的健身鍛鍊，並不能讓人永葆青春，長命百歲。但確確實實可以讓人健康、Sunny、精力充沛，從身體狀態和心理狀態也許都會比同齡人顯得更年輕一點，也能一定程度上延遲機體的退化，延緩衰老。

就拿我自身的經歷來說吧，鍛鍊了幾個月後，健康狀況改善了 ，身體的協調性、柔韌性、反應力都有所提高，走路步伐都覺得輕鬆多了。

有人只在乎今天的享樂，至於明天嘛，自有天命。有人卻覺得健康美好的生活，源於自律，健康是一切的基礎。大家要採取什麼樣的生活方式，自己取捨吧。