經歷過啊，心裡一有事情，晚上就老琢磨，越琢磨越精神，這就更睡不著覺了，話說失眠是相當痛苦的，所以一定要把心事先拋一邊，或者換換腦子想些輕鬆愉快的事情，聽聽輕音樂，睡前喝杯熱牛奶，熱水泡泡腳，踏踏實實躺在床上靜下心來，慢慢放鬆自己，這樣有助於睡眠。

很多人應該都經歷過失眠，我只要喝咖啡或者奶茶，晚上就會失眠。明明腦袋很重，可是卻沒有睡意，一般就自己躺在床上胡思亂想，想著想著就睡著了。如果有失眠傾向，千萬不要喝奶茶咖啡等刺激性飲料。

經歷過吧 翻來覆去的就是睡不著 這時候你就不要躺在床上啦 起來走一走 喝個牛奶泡泡腳冷靜冷靜 還有一個我的一個經驗 我一般睡不著就聽收音機裡的歷史老師講課 反正我一般聽10分鐘就能睡著

問：晚上醒著時，很焦慮，如何解決？

答：什麼是焦慮？

問：焦慮是一種行為，一種努力入睡的行為。

答：為什麼有這種行為？

問：因為我認為晚上醒著是失眠，失眠有危害。我想避免失眠的危害，所以我努力入睡。

答：失眠無害，故你不需努力入睡。沒了努力入睡的行為，就沒有焦慮。

問：失眠怎麼會無害？失眠有害，書上都說有害，我也體驗到有害。

問：失眠就是醒著。失眠是晚上你該睡覺時醒著。

答：失眠是晚上醒著。晚上醒著有何害處？

問：晚上醒一夜，第二天起來沒力氣，眼睛澀，時間長了啥問題都會出來。

答：你晚上醒著時在幹什麼？

問：我想到失眠的危害，所以害怕；因為害怕，所以一直在想辦法入睡。但是，我一直睡不著，所以我一直持續恐懼……

答：你是帶著失眠有害或者說醒著有害的心態醒了一夜，是不？

問：是。

答：那你是否有過帶著“失眠無害或者說醒著無害”的心態醒了一夜？

問：沒有。因為書上，網上，專家，醫生，朋友，他人等都說失眠有害，也就是說，晚上醒著有害。所以，我也相信失眠有害，晚上一直帶著醒著有害的心態醒著。

問：是的。我們要驗證失眠有無危害，就不該先下結論——認為失眠有害，帶著“失眠有害的觀點”醒一夜。我們不對醒著定義，以醒著是正常自然的心態，醒一夜，這樣才能客觀地驗證失眠（即晚上醒著）有無危害。

答：對，帶著“醒著是正常自然的心態”醒著躺一夜，就可客觀驗證醒著一夜有無危害。

問：我該今晚立即驗證麼？

答：你該立即行動驗證。任何觀點，自己若未實踐，永遠不知真假。

第二天

問者：我昨晚帶著“醒著是正常自然的心態”醒著躺一夜，今天精神不錯，眼睛也不澀。為什麼？

答者：你知醒著是正常，你就不怕。不怕你就不會努力入睡。不努力，你就放鬆，你就清閒，你就歇著。歇著就是睡眠。你認為醒著是不正常，是失眠，是有危害，那你就怕。你怕就會，努力入睡。努力就是勞動，勞動就會消耗能量。你白天已經勞動一天，晚上還在勞動，你就過勞了。過勞則傷身。

問者：是“失眠有害”的觀點害了我，它使我怕，它使我努力，它使我勞動。勞動耗能量，過勞耗能還傷身。

答者：是的。

問：我現在知道了，無知是一切問題的根源。

答：是的。可惜，人最大的問題是極難知道自己無知。

問：以後，我要凡事都徹底思考並實踐，否則我不輕下結論。

答。認識你自己。

失眠雖然不痛，但是苦不堪言，確實是這樣的，我記得我失眠導致的我，最大的一次影響的經歷，那就是在我上學的時候。那個時候我的體育成績非常的好，然後我那個時候還要經常的去參加一些運動會。就比如蘇州市的比賽，或者是我們這邊縣級市的比賽，但是每次比賽之前，我有可能都由於太興奮或者太緊張，導致自己失眠了，然後第2天的時候就是特別的四肢無力，然後特別的沒有精神，跑起來之後也覺得四肢無力。其實我的實力是非常好的，我的訓練成績是非常高的，一般人去參加比賽或者是高一個等級的比賽往往都能發揮出自己的最佳水平，有可能不能跑出理想的名次，但是總是能跑出自己最好的成績，往往都要比在家裡面跑要來得更快一點。但是由於失眠了，我就跑出來了一個特別差的成績，導致我在田徑隊的競爭當中，差一點點被淘汰。

我就是失眠者，活了比較累，到了晚上睡覺的時間就莫名其妙地出現膽心，每天不服藥睡不著，吃藥就害怕副作用和依賴性，不吃第二天拿不起精神，怎麼辦？天天要面對，想死沒決心，日子難過日日過。