痛經，很痛苦的，分享幾個方法給你

如何調理痛經是很多女性關係的問題，不過因為生活、工作、精神壓力的很多原因，我們很多女性一直沒有辦法擺脫痛經，絕大部分人認為咬牙忍下就好了，其實你不知道，痛經的症狀一直伴隨你的。

　　如何調理痛經是很多女性關注的問題，但是由於生活、工作、精神壓力的作用，很多女性自始至終還是沒有辦法擺脫痛經這個難題，很多人認為咬牙忍下就過去了，但痛經症狀還是依然存在！因此，痛經怎麼辦、如何調理呢？今天小編給大家介紹一些調理痛經的方法，讓大家徹底擺脫痛經，告別痛經的生活，不再受痛經的折磨。　　一、運動調理方法

　　1、加強體育鍛煉：尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　2、練習瑜伽操：我們平時多做瑜伽能夠起到緩解痛經的作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也能夠試試不一樣的姿勢，最好能夠找到最舒服的。

　　二、熱敷調理方法

　　1、保持身體暖和：非常時期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對痙攣及充血的骨盆部位。

　　2、多喝熱水：也可在腹部放個熱水袋進行熱敷，一次數分鐘，可以緩解腹部的脹痛。

　　三、飲食調理方法

　　1、保持飲食均衡：少吃過甜或過鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐。

　　2、平時不要吃含有咖啡因的食物，因為這類食物會讓你神經緊張，導致經期不適的症狀，而且咖啡所含的油脂也會刺激小腸。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經之苦，效果極好。

　　4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩定情緒，並能減輕腹部疼痛，痛經時不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行經前及經期儘量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。、“痛經看西醫不行的，要看中醫的，還要靠生活中的調理，平時都要忌食生冷，尤其絕對不能吃冰。生理期就更不必說了，都不能沾冷水的。。痛經主要是由寒所引起的，寒凝血滯，行經不暢所以會疼痛。平時注意保暖，少食寒涼的食物，來月經時煮生薑紅糖水喝，還介紹個有效的，月經期間在腹部貼經必舒TP，，熱熱的疼痛很快就緩解了，堅持幾次，就會徹底好了。”

　　四、日常生活調理方法

　　1、“平時要注意保暖，一定不要讓腳著涼。每次月經來之前四五天每天堅持喝兩杯紅糖水，堅持到月經來的第二天。相信有三四個月痛經就會緩解很多，相信我沒錯的。”

　　2、“痛經的病人除了尋求醫生的診治之外，平日的自我調理亦很重要，自我調理的原則在於改善體質、增加身體的抵抗力。針對這一點，必須在日常生活上注意要有規律的生活、適度的運動、均衡的營養、充足的睡眠以及愉悅的心情。說起來簡單，您做到了嗎？”

　　五、藥物調理方法

　　1、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　2、適當服用止痛藥：當經痛開始時，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會在20-30分鐘後立刻起效，並持續12小時不疼痛。但是長期服用止痛藥並不是治本之策，且會造成人體對止痛藥的依賴，所以，如非必要，儘量少用或不用。

　　六、按摩調理方法

　　“除了上面說的，按摩也能緩解痛經。先是按摩背腰部，再按摩腹部，後按摩下肢。先塗擦活血藥液（如藥油、藥酒），後再進行按摩：

　　1、用手指或掌根揉按背腰部胸椎第11節至腰椎第2節，並揉按兩側的肌肉和相關的脊中、懸樞、命門、夾脊、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、志室等穴；

　　2、用拳頭輕捶背腰部壓痛處；

　　3、用手指揉按腹部疼痛的肌肉和神闕、氣海、關元、天樞、外陵、大巨等穴；

　　4、用手指捏按下肢的陰包、血海、三陰交、太沖等穴。”

痛經吃什麼好.痛經是許多女人的“敵人”，研究表明，每五個女性中有四個會痛經，嚴重痛經者影響正常的工作生活。如果你飽受痛經困擾，也許可以從飲食方面下手。經期多吃5種食物可減輕痛經症狀。

　　1、含鐵高的食物

　　月經期間很多女性容易出現貧血症狀，由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

　　2、富含維生素E的食物

　　女性缺乏維生素E會四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經等。月經期間有痛經症狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

　　3、活血通氣的食物

　　痛經的原因一般是血流不暢，子宮位置異常等影響到經血的正常排出，多吃活血通氣的食物有助於活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿蔔、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

　　4、溫經散寒的食物

　　寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生薑等。其中紅糖生薑湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

　　5、補益身體的食物

　　女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等

看到這個問題的時候很有感觸，作為一個女生從初潮就開始痛經到將近30歲，中間做過各種努力和嘗試，都沒能成功解決這個問題，不過並沒有結婚和經歷妊娠，所以無法給出“生了孩子就好了”這種解決辦法，因此就談談曾經的那些“痛”（僅代表個人體驗，相比很多痛的暈過去的女孩子還是受到上天眷顧了）。

第一次痛經，是一種類似撕裂樣腹痛持續了4-5天，整個月經持續了13天。之後開始被嚴格戒生冷，但痛經並沒有改善，而且開始伴有噁心、嘔吐、腹瀉的情況，通常在經前會脾氣不好、有些上火、疲憊、睏倦，真正開始當天會突然怕冷，一般最開始的幾個小時不會特別疼，然後開始一個從不是很疼慢慢發展到腹內臟器好像被撕裂樣疼痛的這樣不斷重複的過程，每一段持續約幾分鐘（由於處於應激狀態無法很準確的記錄時間，雖然每段都很覺得很漫長，但是感覺重複了無數次，很折磨人），一點風都會驚起雞皮疙瘩、有人說話聲音大會覺得很煩、被別人碰到會有應激式的發抖。這段時間一般還會有噁心的感覺，如果之前吃的比較多還會吐出來或腹瀉；因為比較畏寒所以常常把自己裹成粽子悶汗，卻很容易變成冷汗；各種生理活動：吃飯、學習、睡覺（工作後開始使用緩釋解熱鎮痛藥，痛感減少很多）都要為疼痛讓路。具體的疼痛程度其實不好描述，但是我印象很深的曾無數次哭（因為很虛弱沒有力氣大哭大喊，其實很想的），對我媽媽說過無數次想要被“一棍子打暈”（活著還是很美好的並不會像一些妹子可能痛到想死）、“為什麼我會這麼疼啊”、“老天好不公平啊”這樣的話。這個過程非常辛苦，所以耗費很多體力，如果在家的話最後會不知不覺的開始緩解然後睡著。

痛後並沒有覺得重生，因為第二天通常也會有能夠忍受的噝噝啦啦斷斷續續的隱痛，也很乏力睏倦（之前一天一般沒法正常入睡和進食），倒是因為第一天不吃不喝不睡整個人憔悴不少，體重也輕了些。

除了身體上的不適，痛經有時候也會給女生帶來心理上的“痛”。痛經期間的女生其實非常辛苦，本來應該好好休息，卻可能因為各種各樣的原因在這期間還要做一些會加重痛經的工作，勇於拒絕的會被認為是矯情，羞於啟齒的也只好忍痛堅持。這種心理上的壓力往往會對生理期產生不利的影響，讓女生恐懼生理期導致月經不調甚至壓力性的閉經，雖然止痛藥能夠部分緩解身體上的痛，但心裡的痛仍需要周圍人的關愛來解除。希望有一天痛經能夠被治癒，女生不用再承受身心之痛。

（夢藥師）

我最嚴重的一次痛經是在我實習那年，痛得我都嘔吐，生不如死，一到痛經我就喜歡蹲廁所，那樣我會覺得舒服點，要不是腳嘛，我能蹲一個小時

痛經可能你不太喜歡喝熱水，在每次來月經前一週時間，要每天喝熱水，經期不要總是坐著，要多走路，站立的姿勢，不要總是躺著，這樣血液迴圈不好，也會增加痛經時間。