每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

——真相：作者可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚，組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成2-4升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。淋巴系統是時刻不停滴在迴圈的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發生的，9：00~11：00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

晚上11：00~凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

——真相：肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖蛋白質脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關，而且有分泌排洩生物轉化的作用，肝臟的解毒功能便是一個生物轉化過程，以酒精為例，酒精90%-98%經肝代謝（其餘經腎和肺代謝）。代謝速度為100-200mg/h.kg, 一個70kg體重的人，每小時代謝酒精的量為7-14g，這個過程產生的代謝產物對人體有毒，如果想減少肝損害，不喝酒肯定有好處。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是你什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能，晚上11：00~凌晨1：00這個時段你要沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

凌晨1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

——真相：很多人在對膽囊的認識問題上存在一個誤區，想當然的認為膽汁是在膽囊產生的，其實膽汁由肝細胞連續分泌，在非消化期，膽汁生成後，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存，在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。也就是說，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1：00~3：00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

——真相：胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血，成年人若出現骨髓外的造血，已無代償意義，屬於造血功能紊亂。脊椎造血？地球人不是這樣的。估計該文章作者是個半吊子，把成年人脊椎髂骨肋骨胸骨顱骨長骨近端骨骺處有造血骨髓這個知識點記串籠子了，至於凌晨至4點？鬼扯。

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

——真相：止咳藥多數時候沒用是對的，咳嗽本身不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療，比如如為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排除二氧化碳，至於排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

——真相：什麼時候有屎什麼時候去拉，如果每天都4點半有便意，非要等到5點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。

早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好在6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也一定要吃。

——真相：小腸確係主要的吸收器官，包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇，難道你晚上吃飯，小腸就不發揮吸收功能了？笑話！至於早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什麼危害，治療疾病的養生的更無需非在某個時間點進餐不可。這段的說法，純屬煞有介事危言聳聽。

以上就是針對呼和浩特版的《人體排毒時間表》的破解，如果讀者諸君覺得不過癮，我還可以接著破解齊魯晚報2011年6月的《身體最佳養生排毒時間表》，不過這種大同小異煞有介事的玩意兒，按理說只要想明白一個，就應該徹底拋棄“排毒”這種荒誕不經的概念了，但有的人的大腦結構似乎比較奇怪，接受科學的觀念十分困難，對胡扯卻全無免疫能力，無論哪種騙局人家都能衝上去搶先被騙。

跟第一個版本的排毒時間表類似，只不過呼和浩特版的時間表更多地強調了睡覺的意義，“膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。”這個說法其實是巧妙地利用了一個並無大錯的結論，裹夾的卻是莫名其妙的私貨。睡眠當然很重要，這不是廢話麼，你連續幾天幾夜不睡覺試試看，但睡眠的重要性，犯得著用“排毒”的提法來佐證麼？

其實，缺少睡眠的惡果，可能很多人都深有體會，最明顯的是，次日我們會感覺到無比睏倦頭昏腦脹，這當然主要是由於神經系統沒有得到足夠的休息造成的，於所謂的“排毒”無半點關係。另外，長時間的睡眠不足還可能導致人的免疫系統出現問題，從而更容易罹患某些疾病，比如經常有些人在一段時間的繁忙之後，出現了感冒之類的情況，那麼睡眠不足又是怎麼導致這些情況的呢？

在現實生活中，睡眠經常會成為被我們普通人犧牲掉的生理活動，比如加班工作、加班學習，通常而言，我們更感興趣的是長期睡眠不足對健康的影響，畢竟沒有人會連續幾天幾夜完全不睡覺，更常見的情況則是長積年累月由於工作或其他原因造成的睡眠缺乏。目前確實有有限的實驗證據證明，缺乏足夠睡眠可能導致人體免疫功能下降。但，這指的主要是睡眠時間，而非睡眠時段，幾乎所有的排毒時間表中，都非常刻意地強調某個時段的睡眠多麼多麼重要，這種強調其實意義非常有限，一則多數人還是屬於白天活動的哺乳動物，那些排毒表中提示應該睡覺的時候，他們確實在睡覺，也即人體的確存在晝夜節律，某些激素的分泌、合成代謝和分解代謝、睡眠和覺醒，情緒和工作效率等均在一天內有著高峰和低谷的週期性變化。只是那種排毒週期表的作者，怕是根本不懂這種節律，只是根據尋常經驗攪拌上不倫不類不中不西的“理論”；二則偶爾需要熬夜的情況，通常對身體並無明顯損害，也沒有證據表明，同樣的睡眠時間，在不同的時段卻會對人體造成明顯不同的影響，這個問題，我們想一下時區也就釋然了，假如他們提到的那個排毒時間表確實存在，那麼哈爾濱人和烏魯木齊人的器官究竟是按照東六區的時段排毒還是東八區呢？不過，缺乏睡眠對人體其他方面的影響已經比較清楚了，例如血壓上升、交感神經興奮、內分泌和代謝改變、炎症反應增強以及心血管疾病發生率增高等等。因此，為了保持我們的身體健康，充足而規律的睡眠還是必不可少，可我們何必需要那個勞什子排毒時間表指導我們睡眠呢？且不說夜班人員根本無法每天都規律睡覺，就是別的工作人員也會有不盡相同的作息時間，只要找到適合自己的作息規律就好。

更為關鍵的是，人類這架精妙的“機器”其實早已進化出了一套完善的代謝、排洩及解毒的體系，根本無須刻意地去“排毒”， 正常情況下，人體的水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。這種調節是無時無刻不在進行的，只是休息時較輕微，運動時較劇烈而已，並不會選擇特殊的時間或鐘點來進行。換句話說，真正需要“排毒”的並非傻乎乎的人類，而是精明的商家，因為這個子虛烏有的概念，衍生出來一系列的服務措施與藥物，而且價格不菲，難道我們居然退化到了連出汗拉屎撒尿都需要人協助的程度了麼？假如這方面確實出現了問題，比如尿瀦留，嚴重的便秘等等，這必須求助於專業的醫院專業的醫生，絕不是買什麼排毒產品，接受什麼排毒服務就能解決的問題。

如果說，僅僅是在“排毒”的問題上讓無良商家賺到了幾個小錢，我們也不過就是有些經濟損失，問題是這些產品還可能造成讓人追悔不及的惡果，新華網2004年8月30日《假、劣藥致人傷亡案件頻發 凸顯用藥安全危機》一文中提到，孔憲英女士吃了排毒養顏膠囊後，她的肚子就象煮開了鍋，不斷翻騰，連續上廁所不止，以為得了重病，當兒子回家以後，發現孔女士都快要脫水休克了，連忙將她送往醫院急救，才救得一命。

你真的需要“排毒”麼？也許是時候讓這個每一個毛孔都彌散著混合銅臭與棺材板子氣息的“排毒”一詞見鬼去了。

經常在網上可以看到有“人體時間表”這樣的說法，不同的媒體反覆傳播，大同小異。這些說法裡，大多把人體的系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在某時段是某器官的時間。事實上果真如此麼?

謠言1

晚上9:00～11:00淋巴

每天晚上9:00～11:00的時候，是人體淋巴的過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量地保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成工作，讓你的免疫力增加。

真相：淋巴24小時都在運作 謠言的作者可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚，正常人每天生成2～4升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。淋巴系統是時刻不停地迴圈的。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。

淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發生的，9:00～11:00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

謠言2

晚上11:00～凌晨1:00肝臟

晚上11:00～凌晨1:00，肝臟開始。你就應該熟睡了，不要，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

真相：不飲酒就不存在肝解毒 如果想減少肝損害，主要靠的是不飲酒。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什麼時候飲酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。晚上11:00～凌晨1:00這個時段，要是沒飲酒，也就不存在解毒這回事了。

謠言3

凌晨1:00～3:00膽

凌晨1:00～3:00，是膽的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的。

真相：膽汁是肝臟產生的，膽囊只是儲存，刺激才能排出 膽汁由肝細胞連續分泌，膽囊排膽汁需要有的刺激，要是膽囊只在凌晨1:00～3:00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。

謠言4

半夜到凌晨4:00脊椎造血

半夜到凌晨4:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要啊!

真相：地球人脊椎造血屬有病 胎兒還在肚子裡的時候，胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，屬於造血功能紊亂。

謠言5

凌晨3:00～5:00，肺開始了

凌晨3:00～5:00，人的肺開始了。平時的人，此時就會加重，但是，卻不應該立即服用藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

真相：不是，而是因刺激造成的反應 本身不是病，而是呼吸系統某種造成刺激的反應，需要對因治療;若為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。至於……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就清楚了，立刻會引起劇烈，不管幾點吸。

謠言6

早晨5:00～7:00大腸

到了早晨5:00～7:00，就是人的大腸在的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大癲癇的進口藥物便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院瞭解了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

真相：什麼時候有屎什麼時候去拉 如果每天都4點半有便意，非要等到5點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。

謠言7

早晨7:00～9:00小腸吸收營養

早晨7:00～9:00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療的人最好在6:30之前吃;的人可以在7:30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也一定要吃。

真相：早餐不都這個時間吃嗎?廢話 小腸確係主要的吸收器官，包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇。難道人晚上吃飯，小腸就不發揮吸收功能了?笑話!至於早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什麼危害，治療的的更無需非在某個時間點進餐不可。這種說法，純屬煞有介事危言聳聽。

上盛傳的24小時人體排毒時間表

晚上十一　——　一點：

是膽的排毒時間，要進入熟睡才能進行，不能只是入睡。

晚上一　——　 三點：

是肝的排毒時間，也是要熟睡才能進行。夜間作者每週至少要有一天、每月最少要有一週、每年最少要有四個月能早睡。

早上三　——　五點：

是肺臟的排毒時間，肺有問題的人在這個時候咳嗽會較厲害，肺的排毒要做心肺運動才能排出。起床的時間參考當地當季太陽出來的時間，太陽出來後較有氧氣，適合做運動，因此正常的人約五點就要起床。

早上五　——　七點：

是大腸的時間要排便、排廢棄物，因此最晚早上七點之前要排便。

這些是有真憑實據的還是偽科學？

這個問題科學松鼠會的李清晨醫生早在2011年就回答過了。我是搬運工，以下是李清晨醫生的《排毒，可以休矣》。

2008年，昔日風光無限赫赫有名的“排毒教父” 林光常，因其推銷的“排毒療法”使數位癌症病人拒絕化療，最終不幸死亡，隨後遭到臺灣司法部門的調查，並最終被法官判刑兩年六個月。他的折戟沉沙一度使我天真的認為，像“排毒”這類為了某種商業目的硬生生捏造出來的概念也該壽終正寢了，可當我接到來自深圳衛視的邀請，要我去節目裡跟觀眾們談一個所謂的“人體排毒週期表”時，才如夢方醒，原來革命尚未成功同志仍需努力，我高興早了。

我在谷歌上以“排毒”二字進行搜尋，瞬間返回68,300,000 條結果，我大致看了部分，這些內容上大同小異的玩意兒，幾乎無一不是胡扯，與現代醫學科學相去甚遠，更遑論指導生活護衛健康了。我們不妨隨便找來一個這樣的週期表，讓我這個外科醫生以精細解剖的手法對這玩意兒來個抽絲剝繭剔骨穿心。

以北方新報(呼和浩特) 2010年5月刊載的《人體排毒時間表》為例，這個表把人體的好多系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在該時段是該器官的排毒時間，事實上果真如此麼？

平日裡，我們經常聽人說睡覺對女孩子來說可以美容，但你是否知道，我們的身體很神奇，也有自己的排毒功能，下面就羅列一下人體排毒時間表，看你是否也疏忽了自己的排毒時間，影響自身健康

——引自《人體排毒時間表》

——睡覺可以美容一說，由來已久，很多人不加思考地就信以為真，這大概跟既往的自身經驗有關，比如熬夜會使人較為疲憊，神情憔悴，對於美人來說，此時的姿色當然會大打折扣，於是反向推出，睡覺可以美容也就顯得順理成章了，不過，這種因果關係的確立未免太過牽強，關於睡眠對健康的影響，其實是個極複雜的問題，我們稍後再說，還是先看看這個排毒時間到底是怎麼樣的吧。

每天晚上9：00~11：00的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

——真相：作者可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚，組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成2-4升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。淋巴系統是時刻不停滴在迴圈的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。這個過程是一直在發生的，9：00~11：00這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

晚上11：00~凌晨1：00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

——真相：肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖蛋白質脂肪激素維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關，而且有分泌排洩生物轉化的作用，肝臟的解毒功能便是一個生物轉化過程，以酒精為例，酒精90%-98%經肝代謝（其餘經腎和肺代謝）。代謝速度為100-200mg/h.kg, 一個70kg體重的人，每小時代謝酒精的量為7-14g，這個過程產生的代謝產物對人體有毒，如果想減少肝損害，不喝酒肯定有好處。就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是你什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能，晚上11：00~凌晨1：00這個時段你要沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

凌晨1：00~3：00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

——真相：很多人在對膽囊的認識問題上存在一個誤區，想當然的認為膽汁是在膽囊產生的，其實膽汁由肝細胞連續分泌，在非消化期，膽汁生成後，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存，在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。也就是說，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨1：00~3：00這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。

半夜到凌晨4：00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊!

——真相：胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血，成年人若出現骨髓外的造血，已無代償意義，屬於造血功能紊亂。脊椎造血？地球人不是這樣的。估計該文章作者是個半吊子，把成年人脊椎髂骨肋骨胸骨顱骨長骨近端骨骺處有造血骨髓這個知識點記串籠子了，至於凌晨至4點？鬼扯。

凌晨3：00~5：00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

——真相：止咳藥多數時候沒用是對的，咳嗽本身不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療，比如如為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排除二氧化碳，至於排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。

到了早晨5：00~7：00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

——真相：什麼時候有屎什麼時候去拉，如果每天都4點半有便意，非要等到5點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。

早晨7：00~9：00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好在6：30之前吃；養生的人可以在7：30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9：00以後，也一定要吃。

——真相：小腸確係主要的吸收器官，包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇，難道你晚上吃飯，小腸就不發揮吸收功能了？笑話！至於早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什麼危害，治療疾病的養生的更無需非在某個時間點進餐不可。這段的說法，純屬煞有介事危言聳聽。

以上就是針對呼和浩特版的《人體排毒時間表》的破解，如果讀者諸君覺得不過癮，我還可以接著破解齊魯晚報2011年6月的《身體最佳養生排毒時間表》，不過這種大同小異煞有介事的玩意兒，按理說只要想明白一個，就應該徹底拋棄“排毒”這種荒誕不經的概念了，但有的人的大腦結構似乎比較奇怪，接受科學的觀念十分困難，對胡扯卻全無免疫能力，無論哪種騙局人家都能衝上去搶先被騙。

跟第一個版本的排毒時間表類似，只不過呼和浩特版的時間表更多地強調了睡覺的意義，“膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。”這個說法其實是巧妙地利用了一個並無大錯的結論，裹夾的卻是莫名其妙的私貨。睡眠當然很重要，這不是廢話麼，你連續幾天幾夜不睡覺試試看，但睡眠的重要性，犯得著用“排毒”的提法來佐證麼？

其實，缺少睡眠的惡果，可能很多人都深有體會，最明顯的是，次日我們會感覺到無比睏倦頭昏腦脹，這當然主要是由於神經系統沒有得到足夠的休息造成的，於所謂的“排毒”無半點關係。另外，長時間的睡眠不足還可能導致人的免疫系統出現問題，從而更容易罹患某些疾病，比如經常有些人在一段時間的繁忙之後，出現了感冒之類的情況，那麼睡眠不足又是怎麼導致這些情況的呢？

在現實生活中，睡眠經常會成為被我們普通人犧牲掉的生理活動，比如加班工作、加班學習，通常而言，我們更感興趣的是長期睡眠不足對健康的影響，畢竟沒有人會連續幾天幾夜完全不睡覺，更常見的情況則是長積年累月由於工作或其他原因造成的睡眠缺乏。目前確實有有限的實驗證據證明，缺乏足夠睡眠可能導致人體免疫功能下降。但，這指的主要是睡眠時間，而非睡眠時段，幾乎所有的排毒時間表中，都非常刻意地強調某個時段的睡眠多麼多麼重要，這種強調其實意義非常有限，一則多數人還是屬於白天活動的哺乳動物，那些排毒表中提示應該睡覺的時候，他們確實在睡覺，也即人體的確存在晝夜節律，某些激素的分泌、合成代謝和分解代謝、睡眠和覺醒，情緒和工作效率等均在一天內有著高峰和低谷的週期性變化。只是那種排毒週期表的作者，怕是根本不懂這種節律，只是根據尋常經驗攪拌上不倫不類不中不西的“理論”；二則偶爾需要熬夜的情況，通常對身體並無明顯損害，也沒有證據表明，同樣的睡眠時間，在不同的時段卻會對人體造成明顯不同的影響，這個問題，我們想一下時區也就釋然了，假如他們提到的那個排毒時間表確實存在，那麼哈爾濱人和烏魯木齊人的器官究竟是按照東六區的時段排毒還是東八區呢？不過，缺乏睡眠對人體其他方面的影響已經比較清楚了，例如血壓上升、交感神經興奮、內分泌和代謝改變、炎症反應增強以及心血管疾病發生率增高等等。因此，為了保持我們的身體健康，充足而規律的睡眠還是必不可少，可我們何必需要那個勞什子排毒時間表指導我們睡眠呢？且不說夜班人員根本無法每天都規律睡覺，就是別的工作人員也會有不盡相同的作息時間，只要找到適合自己的作息規律就好。

更為關鍵的是，人類這架精妙的“機器”其實早已進化出了一套完善的代謝、排洩及解毒的體系，根本無須刻意地去“排毒”， 正常情況下，人體的水平衡、酸鹼平衡和離子平衡在神經、內分泌以及多種器官的參與下保持良好，只有在極端情況下才會出現紊亂和異常。這種調節是無時無刻不在進行的，只是休息時較輕微，運動時較劇烈而已，並不會選擇特殊的時間或鐘點來進行。換句話說，真正需要“排毒”的並非傻乎乎的人類，而是精明的商家，因為這個子虛烏有的概念，衍生出來一系列的服務措施與藥物，而且價格不菲，難道我們居然退化到了連出汗拉屎撒尿都需要人協助的程度了麼？假如這方面確實出現了問題，比如尿瀦留，嚴重的便秘等等，這必須求助於專業的醫院專業的醫生，絕不是買什麼排毒產品，接受什麼排毒服務就能解決的問題。

如果說，僅僅是在“排毒”的問題上讓無良商家賺到了幾個小錢，我們也不過就是有些經濟損失，問題是這些產品還可能造成讓人追悔不及的惡果，新華網2004年8月30日《假、劣藥致人傷亡案件頻發 凸顯用藥安全危機》一文中提到，孔憲英女士吃了排毒養顏膠囊後，她的肚子就象煮開了鍋，不斷翻騰，連續上廁所不止，以為得了重病，當兒子回家以後，發現孔女士都快要脫水休克了，連忙將她送往醫院急救，才救得一命。

你真的需要“排毒”麼？也許是時候讓這個每一個毛孔都彌散著混合銅臭與棺材板子氣息的“排毒”一詞見鬼去了。

人體各個器官經絡執行時間對照，看看這個時間你都在幹什麼

子時 23:00-1:00→膽經→骨髓造血

丑時 1:00-3:00→肝經→肝臟修復

寅時 3:00-5:00→肺經→呼吸系統

卯時 5:00-7:00→大腸經→大腸

辰時 7:00-9:00→胃經→胃

巳時 9:00-11:00→脾經→脾臟

午時 11:00-13:00→心經→肝臟造血

未時 13:00-15:00→小腸經→小腸

申時 15:00-17:00→膀胱經→膀胱

酉時 17:00-19:00→腎經→ 腎臟

戌時 19:00-21:00→心包經→心臟、大腦

亥時 21:00-23:00→三焦經→免疫系統修復

自然有一定的規律——春生、夏長、秋收、冬藏。人體的執行也有一定的規律。每天的十二個時辰，分別對應著中醫中的十二經絡。

23點-1點——氣血流注於膽經。膽汁需要新陳代謝。膽結石就是長期膽汁代謝異常，形成的凝結物。如果能在23點以前入睡，不僅早上醒來頭腦特別清晰，氣色紅潤，也能養膽氣，促進消化功能。

1點-3點——是肝臟運轉排毒的時間，如果這個時候不入睡，肝還在輸出能量輔助人體的思維和行動，那麼它就無法對體內產生的毒素、吃進去的廢物、有損肝臟的藥物，進行排解。久而久之，毒素的囤積在體內，就會造成肝臟機能的衰退，黃褐斑（肝斑）便會出現在臉上。

3點-5點——是肺經執行時期，肝在1點到3點已經把血液推陳出新，再供給肺，透過肺輸送至全身，所以人在清晨面色紅潤，精神充沛。有肺病的人在這時候反應特別強烈，有劇咳或哮喘發作，因為排毒動作已走到肺。

5點-7點——大腸經活躍，因為“肺與大腸相表裡”，經過肺臟的血液分配，大腸也進入工作狀態，需要吸收食物和水分，排出棄物，因此這個時候很多人會產生便意，一旦起晚了，一天便意全無。

7點-9點——是胃吸收營養的時段，應吃早餐。此時最容易消化。如果這時候又沒吃早餐又沒排便，那麼小腸就會吸收大腸內的東西，提煉垃圾吸收，肯定對身體是無益的。

9點-11點——是脾經執行的時間，“脾主運化，脾主統血”。脾是消化吸收的總排程，也總領血液。脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，嘴唇是紅潤的，否則嘴唇一定發白或發暗，發紫。這段時間不宜吃冷飲，最傷脾臟，影響消化和生長髮育。

11點-13點——是心經最旺，也是人體能量最強的時刻，此時心跳次數快速。在午間能小睡一會，對養心很有好處，可惜現代人很難實現。

13點-15點——是小腸吸收養分的時間，過了這個時刻，腸胃功能減弱，故有過午不食的養生之道。

15點-17點——是膀胱排毒的時間，此段時間最好大量飲水，有助於透過尿液排毒。

17點-19點——是腎臟排毒的時間，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是任務完畢需稍事休息之時，因此不宜過度勞累。

19點-21點——是心包經的執行時間，心包是心的保護組織，又是氣血通道。這時血液迴圈旺盛的時間，此時血壓升高，應該要在家中休息運動以散步的方式最好。

21點-23點——是人體免疫系統（淋巴）休息與濾毒的時間，也是女性內分泌系統最重要的時候，此時適合聽音樂、洗澡、休養生息。

所以晚上23點到凌晨3點，是養顏排毒的最佳睡眠時間，不僅要入睡，而且要熟睡。但是現在23點後才是很多人開始活躍的時間，喝酒、抽菸、上網、歡唱玩樂，表面上看是緩解了工作壓力，但實質上是一種透支，總有一天身體會吃不消的。

導讀：人吃五穀雜糧，沒有不生病的。但對自己身體有好的瞭解，有助於我們的健康。本文內容摘自靈遁者書籍《手診面診色診大觀園》

現代城市是一個美女，她外表很美，很潮。但是當你用100放大鏡去看她的時候，你會覺得可怕。她醜陋無比。全身的毒素，全身顏色……而我們就生活在她的懷抱裡。我們就是垃圾桶。食品汙染，水汙染，空氣汙染，電磁輻射，化學汙染，光汙染……我們無處可逃。

幾乎每個人都處於亞健康。我們如何在惡劣的環境中保護我們和我們的家人不受損害和死亡的危險。最好的辦法是我們自己是自己的保護神。

人體器官及病理圖解分析

經常可以看到有「人體排毒時間表」這樣的說法，不同的媒體反覆傳播，大同小異。這些說法裡，大多把人體的系統器官都給安排了一個特定的時段，認為在某時段是某器官的排毒時間，睡覺能排一切毒。事實上果真如此麼？

謠言一：睡覺可以排毒？真相：不睡只會神情憔悴。

睡覺可以美容一說，由來已久，很多人不加思考地就信以為真。這大概跟既往的自身經驗有關，比如熬夜會使人較為疲憊，神情憔悴。對於美人來說，此時的姿色當然會大打折扣，於是反向推出，睡覺可以美容也就顯得順理成章了。

這種因果關係的確立太過牽強。睡眠是個複雜的問題，我們可以另起一篇詳細說明。

謠言二：9:00～11:00 淋巴排毒？真相：淋巴 24 小時都在運作。

每天晚上 9:00～11:00 的時候，是人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽音樂，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。

這個謠言的作者可能連淋巴是怎麼回事都沒搞清楚，組織液進入淋巴管即為淋巴液，而組織液是血漿中的液體從毛細血管濾過而形成的，正常人每天生成 2～4 升淋巴液，大致相當於全身的血漿量。

淋巴系統是時刻不停地迴圈的，全身的淋巴液最後經由全身的淋巴管收集，進入右淋巴管和胸導管，進入靜脈。淋巴迴流的生理意義在於回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。

淋巴液在迴流途中要經過多個淋巴結，在淋巴結中的淋巴竇內，有大量具有吞噬功能的巨噬細胞，可以將紅細胞細菌和其他微粒清除掉。

這個過程是一直在發生的，9:00～11:00 這個時間段對淋巴系統來說，一點兒都不特殊。

謠言三：晚上 11:00～凌晨 1:00 肝臟排毒？真相：不喝酒就不存在肝解毒這事兒。

晚上 11:00～凌晨 1:00，肝臟開始排毒。你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的。

肝臟是人體最大的腺體，不僅與糖、蛋白質、脂肪、激素、維生素等物質的代謝有關，而且有分泌、排洩和生物轉化的作用。肝臟的「解毒功能」，其實就是一個生物轉化過程。

以酒精為例，酒精 90%～98% 經肝代謝（其餘經腎和肺代謝），代謝速度為 100～200 mg/h · kg。一個 70 kg 體重的人，每小時代謝酒精的量為 7～14 g。

這個過程產生的代謝產物對人體有毒，如果想減少肝損害，主要靠的是不喝酒。

就肝臟的解毒功能來說，其實它是個小時工，也就是說，人什麼時候喝酒，它什麼時候啟動針對酒精的解毒功能。晚上 11:00～凌晨 1:00 這個時段，要是沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。

謠言四：凌晨 1:00～3:00 膽排毒？真相：膽汁是肝臟產生的，膽囊只是儲存，食物刺激才能排出。

凌晨 1:00～3:00，是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

很多人在對膽囊的認識問題上存在一個誤區，想當然的認為膽汁是在膽囊產生的。其實膽汁由肝細胞連續分泌，在非消化期，膽汁生成後，經肝管流出，一部分進入十二指腸，一部分進入膽囊，濃縮貯存。在消化期膽囊收縮，膽汁排入小腸參與小腸內的消化。

也就是說，膽囊排膽汁需要有食物的刺激，要是膽囊只在凌晨 1:00～3:00 這個時段排膽汁，那人的消化功能可真的要出問題了。

謠言五：半夜到凌晨 4:00 脊椎造血？真相：地球人不用脊椎造血。

半夜到凌晨 4:00，正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！

胎兒還在肚子裡的時候，胚胎期卵黃囊造血，其後肝脾造血，4 個月後骨髓開始造血並逐漸增強，到嬰兒出生時，完全靠骨髓造血。成年人若出現骨髓外的造血，已無代償意義，屬於造血功能紊亂。

脊椎造血？地球人不是這樣的。

估計該文章作者是個半吊子，把成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、顱骨、長骨近端骨骺處有造血骨髓這個知識點記串籠子了。

至於凌晨 4 點？鬼扯唄。

謠言六：凌晨 3:00～5:00，人的肺開始排毒了？真相：咳嗽不是排毒，而是因刺激造成的反應。

凌晨 3:00～5:00，人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人，此時就會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。

多數時候，沒用止咳藥是對的。

咳嗽本身不是病，而是呼吸系統某種疾病造成刺激的反應，需要對因治療；若為細菌引起的肺炎，則需應用抗生素。

肺的主要功能是呼吸，吸入氧氣，排出二氧化碳。至於排毒……你故意吸進去一堆有毒廢氣試試就知道了，立刻會引起劇烈咳嗽，不管幾點吸。

謠言七：早晨 5:00～7:00 大腸排毒？真相：什麼時候有屎什麼時候去拉。

到了早晨 5:00～7:00，就是人的大腸在排毒的時間了，此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便，就說明了你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪裡出了毛病。

什麼時候有屎什麼時候去拉，如果每天都 4 點半有便意，非要等到 5 點再去拉，這不是排便功能有問題，而是腦子被驢踢了。

謠言八：早晨 7:00～9:00 小腸吸收營養？真相：早餐不都這個時間吃嗎？廢話！

早晨 7:00～9:00，到了人的小腸開始大量吸收營養素的時間了。在這之前，你理應吃早餐。不然，你一天的營養就會匱乏。治療疾病的人最好在 6:30 之前吃；養生的人可以在 7:30 前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了 9:00 以後，也一定要吃。

小腸確係主要的吸收器官，包括水、無機鹽、糖、脂肪、蛋白質、膽固醇。

難道人晚上吃飯，小腸就不發揮吸收功能了？笑話！

至於早餐時間，這個提法本來就是大部分人的進餐時間，是一句正確的廢話，但沒有證據證明不在這個時間段吃有什麼危害，治療疾病的養生的更無需非在某個時間點進餐不可。這種說法，純屬煞有介事危言聳聽。

你真的需要「排毒」麼？

並不。

這是一個彌散著銅臭與棺材板子氣息的商家創造的詞語，讓「排毒」見鬼去吧！

抄來抄去的太多了，不知是否真正思考之後才發表文章。

人也好，器官也好，都有一對矛盾統一體，那就是“用”與“養”。看到不少作者都把這二者混為一談。

器官在“用”的時候，是發揮其職能為身體這個總體出力。而在“養”的時候是從總體吸收資源，恢復提升其能力。

本人只是一路人，請讀者再回頭看看那些專家的文章如何。