"人體在生命活動過程中，必須不斷地從外界攝取養料，作為機體所需的能量來源，以及生長、發育、生殖、修補時必需的原料。這些養料(除氧氣外)都來自食物。食物中含有糖類(即碳水化合物)、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質及水分"(摘自《生理衛生知識》)。而脂肪和蛋白質在一般食物中含量較少，在動物性食物中則較為豐富。

由此可以明白一點若想要叫小腸不吸收脂肪，那麼從源頭上你就必須要做到杜絕一切含有脂肪的食物進入機體。也就是說這是要你保持住一個只吃素食不吃葷的飲食習慣，這件事情對於有些人而言做到地話並非難事，比如生活在寺廟裡的修行人員。而對於絕大多數身處紅塵的飲食男女來說，就是說是要去剋制一個吃貨強烈的食慾，真要是能把這件事情做到有始有終地話，又有幾個人能成呢?

即使這麼做了但並不能絕對保證你就一點肉都不長，看一看那些膀大腰圓身體健碩的出家人，就會知道說這樣的話底氣是有多麼的不足。還好天無絕人之路，上面所說的只是暗合了辟穀功法中一個比較粗淺的層次，當你這麼來做後還解決不了問題地話，那就應該把這件事情來進一步地做個提升。不僅只是來戒葷，凡是需要進入人體中的葷、素、谷、水在數量上都要嚴格把關，每天只提供給你維持生命活動的最低限額，看你還長肉不長?能邁動雙腿走路就不錯了。

如若不信你可以去考證一下二戰時期那些生活在德軍集中營中的猶太人，又有幾個是腦滿腸肥的?當然了你不可能會有這麼堅強的意志來把自己塑造成功，必竟能夠主動做到這個樣子的人恐怕是少之又少。實在不行還可以採取手術切除的方式來滿足你的心願，理論上講人體把整個小腸都切除後也是能夠存活的，保險起見你可以分期分批地來實施，直到自己滿意為止。想要自己的機體健康那你的思想首先必須得健康，抱著一種病態的思維來處理問題，其結果除了病態還是病態。

人，健康得體魄，勻稱得體形，榮華得氣色才為美！為外在之美，為瘦身之美把老本（身體）損傷，那叫美嗎？弱不禁風，身形羸瘦吾不認為美。所以，一個標準得審美觀是氣色榮華，女性依秀外慧中，男性依剛健為準，要說瘦為美，何有環肥？ 合理的膳食，科學地補養，正確的修煉，文化上得潤身，才能使人有一個氣質得美和體質得美，守丹田炁盈則體肥，注守上丹田則面瘦，盤腸攻糞，逐推腸道以清濁則長生色華， 最後，腹有詩書氣自華，通曉養生人自美。

一儘可能多吃含粗纖維質的疏菜，水果。如芹菜，韭菜，菠菜，地瓜，竹筍，香菇，蘋果，桔子等，這些粗纖維可刺激腸壁使腸道蠕動加快，少吸收脂肪。

二晨起喝杯溫白開水，白天多喝水及果汁，軟化糞便，及時排空。

三儘量少吃含脂肪高的肥肉，肥牛，肥羊等，進食一些瘦肉，魚，蛋。

四加大運動量，燃燒脂肪，避免過多脂肪沉積。

五多吃不用油烹調的白水菜，涼拌小菜。

六控制食量，減少攝入脂肪，睡覺前兩小時以前吃晚餐，晚餐清淡為宜。

七杜絕宵夜。宵夜時間晚，大多都喜吃肉類，吃了就睡，脂肪完全吸收，沉積下來就會長胖。