戒甜和早睡，比用100套貴婦牌護膚品還有效，真的

1. 戒糖=戒新增糖（零食 果汁 麵包 奶茶） 2. 糖的壞處：老化、氧化、長胖、長斑、長痘

3. 糖會讓大腦產生多巴胺 愉悅的同時有依賴性

4.（1）循序漸進

（2）多喝水來抵抗假食慾

（3）不看不聽不想不屯零食

（4）吃健康的帶甜的東西：水果、蛋白質零食

（5）長期堅持

面板不怎麼好怎麼改善呢？其實面板就是你身體的反映，面板不好直接會反應出你身體潛在的問題和需要改善的地方。

比如長斑的面板，最大的問題可能源於你的情緒。煩躁，易怒，使得身體處於一個不舒展的狀態，時間久了，就反映到了臉上，形成了色斑。

再比如非常普遍的長痘問題。這往往能歸結到飲食的問題上。像愛吃甜食，油炸食品。不愛運動等。都會讓這種毒素沉積在體內，變成了溼毒，火毒，無法正常排出，就長出了痘痘。

第三，面板粗糙暗啞。這好像是現代人最常見的問題。這和麵對電子產品，熬夜，節食等問題有關。久視傷肝，熬夜傷氣血，身體常常處於虛損狀態。這個時候，你會很容易發現膚色差，粗糙，毛孔粗大等問題。

所以，想養出好的面板，最重要的還是平衡膳食，適量運動，規律作息。飲食清淡少甜，儘量不要節食。保證每日適量運動和充足睡眠。

1睡眠要好

2適當運動，氣色好看起來才真的美

3用適合的護膚品慢慢調理，需要根據面板的狀態。比如暗沉，色斑，痘印什麼的。

1，要保證自己的睡眠質量，做到早睡早起，10點前睡覺，不熬夜，因為面板也是需要休息的

2,平時多喝水，促進新陳代謝，都說女人是水做的，水分充足了，面板也會變得水靈靈

3,平時做好護膚，防曬是首位，其次是要選擇適合自己面板的化妝品，不要盲目跟風

4,飲食方面要少吃甜食和油炸辛辣食品，多吃一些水果及新鮮蔬菜，保證飲食健康有營養

好好睡覺，不要熬夜！！

1.每天塗抹防曬霜，長時間對著手機電腦也會有輻射，會導致面板長痘粗糙。

2.少吃甜食，甜食很容易讓面板長痘老化。

3.按照自己面板狀態去買適合的面膜，去補水保溼，如果長期對著電腦就帶上保溼水，每隔個半小時噴一次，親測有用。

4.買洗面奶不要買太乾的，洗完臉也要做保溼哦！

大概就這些吧，自己的一些小習慣，望對你也有用

該吃要吃好，該睡睡好，該喝喝好，心情愉悅就好了，護膚品弄點補水保溼就可以，我用的澳萊莉，可以試試，感覺不要太折騰。

首先我們想要改善面板之前，我們先來分析一下哪些因素會對面板不好。

我想第一點的話肯定就是那些長期對著電腦待在空調房裡的人，而且長期久坐。這樣的話可能會使臉上起痘痘了，黑頭長斑，嗯，空調吹的可能面板會幹燥，甚至體內溼氣會加重。溼氣加重的話，每次姨媽的話，排毒很有可能會往臉上反饋。所以面板就會變差。

還有一點就是我們經常說的而且都知道的，熬夜，熬夜玩手機，然後面板會越來越差，還有黑眼圈。時間久了的話還會有眼袋，細紋等等。

通常我們女孩子面板如果不好的話，肯定會嗯，去選擇護膚品啊什麼的。但是我們選擇的時候不可能一選就選到完全貼合我們面板的亂用護膚品的話，就會可能形成敏感記憶，但形成敏感肌導致面板碩屏障受損的話。它就更容易受到外界刺激。這導致我們的肌膚更加不好。

最後一點就是懶，我特別想面板好，又特別想漂亮。嗯，特別羨慕那種吹彈可破的肌膚，但是我懶呀！皮面板不保養，長期暴露在外面，風吹日曬。再者就是不運動，不促進自己身體的新陳代謝。導致我們體內堆積了毒素。

所以，如果我們想面板好的話，就要從這四方面出發，從細節抓手。慢慢調養。