我健身後，第四個月去檢查，八年的脂肪肝好了。我是請私教，一個星期三次到四次課。當時我的是輕度脂肪肝來的。現在四塊腹肌

有幫助。可是要看什麼樣的運動。太極認為人所以病是因為不平衡，健康是平衡，疾病是不平衡。脂肪肝的本身不是肝的問題，而是肝無法承擔其本身負荷而病變的。那麼，是什麼加重了他的負荷？大家可以思考一下。

第一，身體長期不鍛鍊，使人的整體素質下降。我們人體也是一部機器，要有動力，也要動，不動久了有些機能就會減弱甚至病變。華人解決的思維是，先讓身體大環境整體變好，然後區域性重點養護，那麼病就好了。從這個角度講，百分之九十的病可以不治而愈，僅僅調理就可。

第二，不良的生活習慣，特別是飲食習慣，熬夜等。這是致病的原因。我們的生活習慣不改，病遂不治。運動可以煥發身體，可以喚醒我們內心積極因素，那麼疾病就會躲開了。

第三，運動要看什麼樣的運動。中國內家功夫，太極拳，是非常好的運動方式。所謂運，運在走，那就是氣在動，所謂動，氣之力，可見動力是氣之力的意思。所以運動首在養氣，以致於於平衡，太極拳必然是最好的選擇。

時下，有很多人也練太極拳，只是不得其法，所以練而無用，非太極不行，而是其人不懂而已矣。

運動不但能消解脂肪肝，還能降低血壓，預防老年痴呆症，運動的好處太多了！所以，才有了，生命在於運動的名言！

冬天，去泡泡溫泉吧！深海溫泉能消耗很多的脂肪和能量，何樂而不為呢？唐朝有楊貴妃的，雲想衣裳花想容，春風拂檻露華濃……。今天老百姓也可以一枝紅豔露濃妝了！

一、想要遠離脂肪肝，運動必不可少。因為運動可以消耗體內多餘的脂肪，可視自己體質選擇適宜的運動專案，慢跑、散步、打乒乓球、羽毛球等都是很好的選擇，建議鍛鍊時間在飯後半小時進行。但是在疾病面前，適量的把握好運動的量很重要，不要因為急於的想要治療好脂肪肝，自己加大運動的量；應從小運動量開始循序漸進逐步達到適當的運動量，以加強體內脂肪的消耗。

二、改變飲食習慣，注意生活方式。在日常生活中，應選擇合理飲食，少吃動物肝臟、油脂類食物，多吃新鮮果蔬，可常吃些有降脂作用的食物，像燕麥、小米等粗糧。同時，要戒菸、戒酒。

答案很肯定，適量的運動。絕對對脂肪肝有康復作用。脂肪肝和平時飲食，飲酒有很大關係。運動可能幫助身體對脂肪和多餘熱量的代謝。脂肪肝是可完全康復的。還有痛風。

脂肪肝不可怕，可怕的繼續嚴重下去的病症。那就麻煩了

有幫助的。脂肪往往分為兩種，一種是皮下脂肪，一種就是肝臟脂肪，分佈在肝臟周邊，太多的話就會給肝臟等器官帶來壓力。所以，我們必須減掉多餘的脂肪，因此透過運動。

現代醫學認為對脂肪肝的最佳治療方案是“非藥物干預”，而非藥物干預措施的重要環節就是“運動”！

運動療法，在醫生指導下完成適量的運動，如大步快走，每次至少走3公里，最好安排在下午或晚飯以後，每次持續30～45分鐘以上，每週堅持3～5次。心率達到一定的標準。要養成“好動”的習慣，學會為鍛鍊找藉口，比如上下班提前一站下車，去健身中心買張健身卡，休息天去爬山或逛街，不要整天窩在家裡看電視、玩電腦。做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。

不僅是脂肪肝，適當的體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況。運動還能提高抗病能力，增強有機體的適應能力。減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。體育鍛煉還可以減少你過早進入衰老期的危險。體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

因此，為了現在和將來，為了自己和家人的健康，運動起來！

你知道嗎？腹部的脂肪在全身結構中堆積的是最快的，然而，減脂確實最最慢的！

嚇死寶寶了

脂肪存在於人的全身各個部位，只不過有的部位的堆積的多，有的部位堆積的少，比如腹部就是堆積脂肪非常容易的場所。攝取比平常多的熱量但又無法消的時候，脂肪慢慢的就會聚集到肚子周圍，接下來才是胳膊嘍、腿嘍、後背嘍！減脂期內，脂肪越堆越多慢慢的我們減到它們的難度也隨之增加！

皮下脂肪示意圖

腹部最大的區別與身體其他部位就是因為腹部的肌肉不同，具有較高防禦力的平滑肌就是構成腹部的肌肉主要組成部分，平滑肌存在的意義就是為了保護內臟不受到傷害，脂肪增加的時候，平滑肌只知道保護內臟不懂得消耗脂肪。這才是血的教訓，小肚腩就慢慢出現了。

小肚腩

排除毒素一身輕鬆，脂肪消耗也不例外

很多時候腹部漲起來，並不全是肥肉所致的，心裡面有事你外表就會看上去不開心，同樣的道理，小肚子鼓鼓的也有可能是裡面有垃圾了。大吃大喝，又時常吃一些油膩的東西，還有經常熬夜，體內就會有垃圾。

因此，小熊貓建議大家多吃些燕麥、海帶、芹菜、蘿蔔、木耳等排毒食物幫助促進體內垃圾清理。

人魚線

多去健身房加強力量鍛鍊

因為腹肌的平滑肌只懂得保護內臟不懂得消耗脂肪，只能自己動手豐衣足食了，自己主動消耗腹部脂肪了！無論是慢跑、游泳還是騎行，貴在堅持，一般情況下小熊貓建議一星期4-5次，每次保持30分鐘以上的時間，才會產生明顯的減脂效果。

馬甲線，貴在堅持

五個動作幫助你消耗腹部脂肪：

動作一：仰臥坐姿收腿

仰臥坐姿收腿

動作二 俄羅斯轉體

俄羅斯轉體

動作三：仰臥直腿卷腹

仰臥直腿卷腹

動作四：平板支撐左右轉髖

平板支撐左右轉髖

動作五：直臂支撐左右交叉腿

直臂支撐左右交叉腿

小熊貓建議：每個動作15-20次，中間間隔30秒，來個2-3組

　　謝邀。首先生命之美在於它時時刻刻都處於運動之中，運動中的生命是充滿Sunny的、積極的，是一種昂揚向上的生活姿態，不經常運動的生命是枯萎的，運動不僅能夠增強我們自身的體質，釋放我們體內的生命能量，而且能讓我們感受到生命的意義，肝病病人(包括脂肪肝)多參加運動可以在灰暗中發現Sunny的色彩、新鮮的空氣、雨後的小路，使他們的心境變得開闊，找到生命的真諦。

　　扯遠了。。。迴歸正題。脂肪肝患者經常參加體育運動是必要的。體育運動不僅可以鍛鍊身體，增強體質，而且能夠消耗過多的熱量，使脂肪不在肝臟內蓄積，有效地預防脂肪肝，要根據自己的年齡、體質、愛好、體育裝置等，選擇一些合適的運動專案。運動可改善人體內各臟器的血液迴圈，增加肝血流量，改善肝臟對脂肪的代謝，有效地防止脂肪肝的發生。假若是中、重型脂肪肝，則還要限制運動量，平時注意休息，勞逸結合。

　　每天跑步可以消除脂肪肝，一般的有氧鍛鍊，每次需要持續20分鐘以上才能有效。因為至少運動20分鐘後人體才開始由脂肪供能，且隨運動時間延長，脂肪氧化供能的比例越大，效果也越明顯。當然，最長也不能超過60分鐘。在整個運動過程中可分為三個時期：一為熱身期，約5至8分鐘。二為鍛鍊期，約20至30分鐘。三為冷卻期，目的是使身體逐步恢復到運動以前的狀態，約佔8分鐘左右，可做一些舒緩運動，避免血液在組織中滯留。

　　一般的，一週2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一週一次也沒有關係。平日裡可以跑一到兩回，週末則跑一次放鬆一下。每天都想跑步，如果這樣想，最好也控制在一週5次內，因為超過這個範圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。

脂肪肝簡單來說就是，肝臟內脂肪含量多，影響了肝臟的正常工作，稱為脂肪肝。有研究發現，肥胖與脂肪肝的關係比酒精與脂肪肝的關係更為密切，所以只要你胖了，基本上你患上脂肪肝的可能性也就大了。有些人雖然不胖，但由於長期久坐加之膳食不合理，雖然瘦瘦的，仍然可能會發生脂肪肝，脂肪肝不僅損害肝臟，誘發其他疾病，而且會降低人體免疫功能，對消化系統也會有損傷。所以健康的飲食習慣，有效合理的運動不僅可以減肥，還可明顯減輕脂肪肝程度，改善肝功能。