要理解「一羽不能加。蠅蟲不能落」是什麼意思，需要理解這句話的出處，王宗嶽的《太極拳論》。

太極者。無極而生。（動靜之機。）陰陽之母也。動之則分。靜之則合。無過不及。隨曲就伸。人剛我柔謂之走。我順人背謂之粘。動急則急應。動緩則緩隨。雖變化萬端。而理唯/為一貫。

由著熟而漸悟懂勁。由懂勁而階及神明。然非用/功力之久。不能豁然貫通焉。虛領頂勁。氣沉丹田。不偏不倚。忽隱忽現。左重則左虛。右重則右杳。仰之則彌高。俯之則彌深。進之則愈長。退之則愈促。一羽不能加。蠅蟲不能落。人不知我。我獨知人。英雄所向無敵。蓋皆由此而及也。

《太極拳論》的這段話，徹底揭示了太極拳的奧秘。

只要是搏擊，不管是西方搏擊，還是中華功夫，訓練的，都是三個方面：力量、技巧、反應。

太極拳與現代西洋搏擊最大區別在於，西洋搏擊訓練的只是肉體的力量、技巧以及大腦的反應能力。

太極拳則不是，用我們一直在講的【重疊世界】原理來講，太極拳練的不是肉體，而是那個看不見、摸不著的身體，那個身體上的力量就是中華武術界一直在講的【勁】，【勁】不是肉體上的【力】。太極拳的拳法也是建立在這個【勁】的基礎上的，並不是我們平常所理解的肢體套路。

太極拳的反應能力，當然也不是大腦的反應能力，而是經過心智系統轉換以後的第二套心智系統。這就是《太極拳論》中講的「神明」。

「一羽不能加。蠅蟲不能落」就是對「神明」反應的描述。

「一羽不能加」是講慢的時候的「神明」反應：動緩則緩隨。就好比一根羽毛就要飄到身上，就在羽毛即將飄到身體上的那一剎，身體隨著羽毛飄動的節奏一起飄，身體與羽毛若即若離，羽毛卻始終無法落到身上。這就是「一羽不能加」。

「蠅蟲不能落」是講快的時候的「神明」反應：動急則急隨。就好比一隻蒼蠅就要停到身上，就在蒼蠅即將落到身體上的那一剎，身體隨著蒼蠅的飛舞一起快速的舞動，身體與蒼蠅若即若離，但是，蒼蠅就是無法落到身上。這就是「蠅蟲不能落」。

從這兩句的描述，讓我們瞭解到了太極拳真正厲害的地方，其實就和《庖丁解牛》一樣：官知止而神欲行。是太極拳的超人的感知、反應能力。有了這份「神明」的感知、反應能力，自然就能做到英雄所向無敵。

所以，太極拳的功夫，從本質上來看，是心智系統轉換的功夫。

前輩武人的精神體悟爾，肉體修煉到一定程度，開始有閃電反應和控制每寸肌膚的能力，蠻超現實的。後續更高境界還有秋風未起而蟬先知，那是未發先有感應的超能力，那就是科幻小說的境界了。不會功夫，不評判真假

這句話說的是，在太極拳，的勁道上，運用得如火純青！

太極拳練習的是聽勁，也就是說，用面板，聽到對方的勁道。

太極拳的聽勁，練到一定程度後，對勁道的感覺會變得非常的敏感。

就連蚊蟲和羽毛落到身體上，那種細微的勁道都能感覺到。

只有聽勁還不夠，還需要能夠化勁，也就是說化掉對方的勁道。

一般的情況下，聽勁和化勁，都在同步成長當中，能夠感覺到很細微的勁道，就能夠化解很細微的勁動。

太極拳取的是動中之靜。

也就是說，在練太極拳的過程當中入靜。

人只有在入境之後，感覺才會變得非常的靈敏。

這是王宗嶽《太極拳論》裡面的一句比喻。太極拳論是中國關於太極拳描述的最早武術著作，被太極拳界奉為圭臬！王宗嶽乾隆年間山西人，據乾隆六十年（1795）佚名氏為《陰符槍譜》的序言稱：宗嶽少時即喜讀經史與皇帝、老子之書及兵家言，悉心研究拳術理論數十年，有精闢見解。著有《太極拳經》。據武氏太極拳創始人武禹襄稱，此書於1852年在河南舞陽一家鹽店所得。《太極拳論》短短不足五百字，是當時僅有的太極拳理論文章，武禹襄根據比書比照參悟，結合實際，常召來大力士與之較技，檢驗實際效果，終於成為一代武學大師。

‘’一羽不能加，蠅蟲不能落。‘’這是形容太極拳修煉的最高境界，身體的感覺極盡靈敏，達到了空虛靈動之際！直接解釋就是一根羽毛都不能加於身上。大家不知道看過《出彩華人》一根羽毛的重量節目嗎？在層層搭建的樹枝上，最後放一根羽毛，把羽毛拿掉後，整座架構平衡被打破，全垮了，說明這個平衡術的精細之極，像羽毛那樣輕微，如同太極拳練家虛靈感覺一樣，輕至羽毛之重而知之。蠅蟲不能落，也是同樣道理，蒼蠅，小蟲子都不能落於身上。落不上的原因就是極度的虛靈，那蠅蟲的細細的小腿剛一招到他身上就有感知，想落他在他身上就是落不上！沒有立足之地，空空如也！！這種感知，在後來的太極拳大家楊露禪身上也有體驗，據說鳥在他手掌裡，就是飛不起來，‘’鳥不飛‘’的功夫。但是他也還沒有練到蠅蟲不能落的地步。

這真是到了出神入化的境地了，古今學者有幾人能做到呢？？？嗚呼，太極拳乃神拳也！今人知之者又有幾何？

“一羽不能加，蠅蟲不能落”，說的是太極拳化勁練到一定程度，能感知細微的勁力變化，一根羽毛落到身上亦可透過聽勁而知，並隨即化去，到此境界，一隻蠅蚊也無法在身上降落。極言聽勁的靈敏與化勁的及時。

不管是武術還是別的什麼技藝，靠的是經年累月的鍛鍊和學習方能有所成就。它這裡說的是已經到了至臻的境界和爐火純青的地步。能夠到達這種，這種境界的人不能說沒有，但可以肯定的是少之又少！但如果說少我們就可以否定他的存在，好像也有失偏頗吧？

這是太極拳最高境界了，是太極大師王宗嶽的個人體悟，現實中可能還沒有人都達到古人的層次了！！我個人認為，自身的松靜達到了加一羽而知之，落一蠅而重之！！如砝碼稱重，加很微小的重量，天平就會傾斜了，這個層次就是全身通靈，到了神意的階段。

羽暗指鳳，蠅蟲指成龍的初級階斷，暗指龍。不是形意字，是轉心舞的意思。龍鳳合一是太極真形，龍鳳合一是道家真意，練的是太極心。心在骨上。

這是意身合一練到高階階段的表現，太極包括內家拳都是必須建立一個力量模式做基礎，不然就不是內家拳，這個力量模式也是內家稱為勁的東西，這個模式也類似道家丹修意守丹田，初看就是體感靈敏，全身用力，全身力量可以任意點運作任意點發力，博擊現在為什麼強於武術實打，問題就在這裡，博擊的核心技術很容易得到，而傳統武術核心技術你就是聽都不容易聽到，怎麼去爭強，不過也不是完全沒門，至少現在意拳大成拳把內家的入門基礎公開出來了

“一羽不能加”是形容感覺的靈敏，”蠅蟲不能落”是指化勁的精巧。

這些都是形象形容之詞，練楊式的文人，功夫沒有，胡謅一流，他們據此編造出的所謂："鳥不能飛”，則完全是臆想出來的玩意了！