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1 # 只有有你就幸福
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2 # 口腔醫生Seaky
喝水雖好但要有度多喝水的好處固然很多,但不是所有人都適合。對於浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者,喝水太多會加重心臟和腎臟負擔,易導致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水,以免起夜次數增加,影響睡眠質量。快速多喝越喝越渴夏季裡,健康成年人一天飲水量應保持在2500-3000毫升左右,但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。當身體感覺到口渴時,機體其實已經處於嚴重缺水的狀態,此時補充水分,只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態出現,到把訊號傳送到大腦,其間有個資訊延遲性。所以在短時間內大量補充水分,可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現。另外,夏天出汗多,越喝甜飲品就越會覺得口渴,建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。大口喝水緩解便秘體內宿便沒有水分或腸道等器官排洩力減退時,都會引起便秘。如果便秘原因是因為缺水,那麼最好的補水辦法就是大口大口地喝水。大口喝水時,吞嚥動作一定要快,只有這樣,水才能儘快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。反之,小口喝水會使水流速度慢,很容易在胃裡被吸收,產生尿液,就不能有效緩解便秘了。小口補水緩解發熱間斷性、小口補水,其實最適合於進行長跑或其他耐力健身運動的人。因為運動中感到身體疲憊的同時,體溫也會驟然上升,隨著大量汗液的排出,人會有發熱感。此時,適當飲水可以調節血液和組織液的正常迴圈,溶解營養素使之供給體能,並散發熱量、調節體溫,增加耐力。運動中最忌暴飲補水,這樣會進一步增加心臟的負擔甚至發生水中毒。
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3 # 為球練肌
真正有效的飲水方法,是指一次性將一整杯水(約200至250毫升)喝完,而不是隨便喝兩口便算,這樣才可令身體真正吸收使用。夏日炎炎,很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利,飲暖開水更為有益,因為這有助於身體吸收。當然,飲水隨時都可以。但有效的飲水方法是在空腹時飲用,水會直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽後才飲水,對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會受損害。
專家推薦了一個“喝水行程表”,提供給您以作參考——
6:30:經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之後先喝250毫升的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30:清晨從起床到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脫水現象,所以到了辦公室後,給自己一杯至少250毫升的水!
11:00:在冷氣房裡工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裡的第三杯水,補充流失的水分。
12:50:用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00:以一杯健康礦泉水代替咖啡吧。
17:30:下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00:睡前半小時至一小時再喝上一杯水。
今天已攝足2000毫升水量了要清除人體器官釋放的垃圾,每天必須要消耗1.5~2升的水。在炎熱的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,單是人體出汗就已經消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大約在2000毫升,如果人們喝水不足,機體的細胞就會遭受缺水之苦。於是它們就會不正常地運作,而人就會精神不佳,懶得動。當人體缺2%時,人的精力就會下降20%。為防止尿液濃度高,燥熱天氣里人們需要大量飲水來補充體內流失的水分,而飲水應適當合理才能有益身體健康。所以,除正常飲食外,每人每天應至少再補充1000毫升(兩瓶純淨水)的水分。在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。
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我覺得應該是小口小口喝,有助於身體健康跟排毒,早上起來的時候是3到5分鐘快速喝完一杯水,晚上九點以後不要喝水,喝水早上起來臉會浮腫