一，內部原因。1自己的狀態。NBA球星每天大量的練習還有打鐵的時候，何況你我？2心態。可能在不熟悉的場地，不熟悉的隊友及對手導致自身心態上的緊張，肌肉緊張。也可能碰到某個動作大的防守者，讓你的動作也不自覺的大起來，導致動作變形。3體力。體力充沛才能發揮出訓練的水平。4訓練強度。你說平時投籃很準，那麼你是跳投還是顛投。跳投還好，顛投的話在場上容易被幹擾而打破你習慣的投籃節奏。

二，外部原因。剛才提到了陌生場地。做到好的防守者，都會導致我們投籃失準。

建議

一，多加練習。大量的練習讓你肌肉記憶更好，動作越穩定。

三，熱身。足夠的熱身才能讓你找到平時投籃的感覺。而好的投籃開端是保證你接下來命中率的關鍵。如果開始一直不準，後期調整過來真的很難。反之亦然。

平時的籃球訓練是帶有目的性的。籃球的訓練是為了投籃更準，我們會把注意力放在了投籃的命中率上，所以應該不會太差。在正式比賽或者是打野球的時候。我們注意力是分散的，要關注隊友，關注對方。還要考慮走位，下一步該如何？你就很容易分散注意力，或者說，當你想要投籃的時候，你的注意力集中不起來或者不能完全集中。所以為什麼職業運動員需要反覆的練習形成記憶力，我們古話說的熟能生巧。我的答案就是這樣。謝謝。

平時投籃前潛意識做好了準備投籃起跳點，這個點很重要，即使不瞄準也可以習慣性投進球。記住投籃點很重要，不信試試

那是你沒去比過賽。你在cba無敵，去nba就不行了。什麼問題？對抗強度等級不一樣，平時只是找找手感，比賽的高強度對抗心理跟生理的壓力都跟平時不是一個級別的。

訓練投籃能力強，實戰投籃能力弱是許多球迷常會出現的的狀態，首先我們要明白訓練投籃的目的，就是讓自己在實戰中能夠發揮出優秀的投籃水平。

大部分業餘球員投籃訓練的時候，都習慣採用慢節奏的投籃訓練。此時球員有充分的時間調整投籃姿勢，角度和力量。而在快節奏的比賽中，沒有給予球員慢節奏的投籃環境，投籃訓練的效果也無法體現出來。所以投籃訓練的時候，球員應該選擇符合實戰情況的投籃訓練方式。

自投自搶訓練，球員在罰球線附近「中距離」或者三分線外進行計時快速投籃，無論是否命中投籃球員需要快速拾起籃球再次投籃。中距離1分鐘訓練命中10個即可達標，2分鐘訓練命中18個即可達標。三分線1分鐘訓練命中5個即可達標，2分鐘訓練命中8個即可達標。

另外實戰中的方方面面也會影響球員投籃能力的發揮，最為常見的有三大關鍵因素。其一體力因素，球員的體力是否充足直接影響到投籃起跳高度，姿勢以及「出手」速度。任何人在體力不足的情況下，投籃命中率都會大打折扣。

高強度投籃訓練，球員完成17次球場寬度折返跑後，立馬在中距離進行連續接球投籃訓練，要求整套訓練「17次跑+接球投籃」在100秒內完成，並且命中5次投籃即可達標。

其二防守因素，實戰中對位球員給予的防守壓力，能夠影響球員的投籃心態和節奏。通常在防守下的投籃命中率偏低，並不是因為被封蓋的緣故，更多的是防守者製造的壓力干擾到了投籃。

抗壓投籃訓練，球員在與隊友面對面相隔一米的位置處，進行常規投籃訓練，每次出手的瞬間隊友向上起跳給予投籃球員防守壓力，以便提高抗壓投籃的能力。如果單人進行抗壓投籃訓練的話，可用防禦性人體模型替代隊友。

抗壓投籃訓練防禦性人體模型：可調節高度

其三穩定性，實戰中許多投籃都是在失去重心，下半身不穩的情況下完成的。此時需要球員具備穩定投籃姿勢「上半身」的核心力量，時刻保持標準的投籃姿勢。

想實戰中保持很好的命中率的話第一、刻苦練習是少不了的～第二、多參加實戰、去適應實戰的節奏和實戰中的體力消耗調整～平時投籃練習和實戰投籃體力～節奏都會不一樣～所以～還是要多在實戰中提高命中率～當然～這不是讓你投個沒完～可別變得沒人愛跟你玩了啊

平時投籃很準，比賽不準，這裡主要有兩方面的影響因素：一是比賽中的防守對抗，二是心理因素。

比賽是有防守和對抗的，平時練習的時候沒有，所以如果想要在比賽中仍能保持平時投籃的動作，就需要平時大訓練量的投籃，比如每天規定自己必須投中200個、300個等等，有條件的可以增加阻力訓練以適應比賽時候的感覺。

至於心理因素，其實就是自信心的問題，首先作為投手，不管你準不準，你要敢投，科比可以前12投打鐵，但還會出手第13次，這就是自信。然後，多打比賽，多尋找比賽中的感覺增強信心。

先說我自身感受，我天生體質較差，不高還瘦，除了一手過得去的中遠投，就沒別優勢，用我的話說，只要手感不好，我基本就廢掉了。

回到話題，長期鍛鍊可以增強肌肉記憶，練習多了，會發現手上長了腦子一樣，不需要自己去調整，它自動改變合理的姿勢。

不過，任何一個人在平時訓練跟真正比賽都不一樣，我想ai不愛訓練就是覺得不是真正比賽。或者有些人會提高平時訓練的強度，模擬比賽的感覺。但很多時候，剛比賽很難找到狀態，所以賽前預熱除了讓身體伸展，還可以刺激肌肉記憶，加快進入狀態。