溼氣一般夾“寒”而來，因此必須注意保暖，切勿受涼；不要吃太涼的事物，應多吃健脾胃、去溼食物並適當溫補，讓溼氣隨大小便排出。另外，還應多進食健脾去溼的食物。

健脾的食物有：鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山、小米、蓮子、莧實、豬肚、鴨、鵪鶉等。

去溼的食物有：鯉魚、赤小豆、金針菜、萵苣、薏米、扁豆、冬瓜等。

下面介紹幾種健脾去溼食療方：

赤小豆、冬瓜煲生魚湯

​功效：補脾、利水、消腫，其作用為補脾而不留邪，利水而不傷正氣。 生魚一條、宰淨，冬瓜(連皮)500克，赤小豆60克，蔥頭5個，煲湯，不放鹽。

莧實煲老鴨

​功效：滋陰養胃，健脾利水。 莧實100~120克，老鴨一隻，宰淨，莧實放鴨腹內加水文火煮2小時，加少許鹽服食。

炒扁豆淮山粥 ​功效：健脾養胃。炒扁豆60克、淮山60克、大米50克煮粥服食，小兒減半。

蘿蔔蓮子豬舌湯 ​功效：清潤滋補，寬中下氣，可除春寒去溼困。 蘿蔔750克、蓮子50克、莧實25克、蜜棗3個、豬舌500克、豬骨750克。

鵪鶉湯

功效：健脾開胃。 鵪鶉一隻、黨參15克、淮山30克煲湯。 另外，還有土茯苓赤小豆鯽魚湯、綿茵陳煲鯽魚、赤小豆煲鯉魚、豬肚粥、冬瓜煲老鴨子等，均有一定的健脾去溼功效

​溼氣重需要避開環境的潮溼，日常生活最好減少暴露在潮溼環境中。尤其對溼氣敏感的人，更應留心下列事項:

　　(1).不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板溼氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

　　(2).潮溼下雨天減少外出。

　　(3).不要穿潮溼未乾的衣服。

　　(4).水分攝取要適量。

　　5.避開生冷、甜膩食物，別喝酒

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

治病要治根本，首先就是要少吃涼的東西，夏天少吃一點可以，冬天儘量就不要吃了，還有就是不要著涼自己要注意一點，天冷要加衣服，就是不太冷也不要穿太少，特別是來事的那幾天，要注意保暖，當然平時也是要多注意的，被子不要是潮的啊，那樣很容易的風溼的首先要健脾胃的，你喜甜食說明脾胃虛弱，脾虛肯定會溼重，多運動會幹燥身體，女孩子少吃涼食，否則寒了胃又寒了子宮