腎虛屬於慢性疾病，患有這種慢性疾病除了要積極治療，還要有著很好的調理方式，因為患者在生病之後，身體素質下降的比較明顯，想要提高自己的身體素質，做一些有益身體的遠東也是很重要的，那麼就來看看腎虛做什麼運動最好吧。

首先，腎臟部位和人體的腰部非常的接近。所以很多人腎臟不好，經常會出現腰部疼痛的現象，因此應該適當的做一些利於腰部伸展的運動，平時要注意避免腰部扭傷，平時腰部痠疼的時候適當的按摩。

很多人出現腎虛這種疾病會在生活當中使用到用腳後跟健走這種運動的方式來改善這種疾病。用腳後跟健走可以刺激腎經穴位。不僅如此，這種運動方式還可以有效的防治骨質疏鬆這種疾病。

平時經常做深呼吸運動，選擇較好的空氣清新的環境下，迴圈的做這種呼吸的調節方式可以改善自己的身體症狀。除此之外認為每天適當的泡腳也可以達到滋養腎和肝的目的。這些護理方法都是比較好的。

腎虛性功能降低也可以多做縮肛運動，腎虛往往會導致患者的性慾降低，出現陽萎早瀉等性功能障礙方面的症狀，針對這種情況的話患者可以做一些縮肛運動，例如全身都放鬆，自然呼吸，呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放鬆，此動作可以每天做30次左右。

當患有腎虛之後，可以選擇有效的運動來改善病情，同時運動可以讓人們的心情變好，從而可以恢復的更快，同時患有腎虛這種疾病之後，在生活注意適當的食補也是非常重要的，因為營養獲取均衡，就可以讓人們身體健康。

一、每天按摩，兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向面板，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

二、每天做縮肛運動，全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。

三、每天打太極，練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

四、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)

導致腎虛的原因很多，首先要明白自己的病因，如果是一直是這樣那麼可能是我們自身體質弱屬於先天原因，那麼我們要去專業的醫院檢進行檢查，聽從醫生的建議，另外我們多進行體育鍛煉肯定對身體有益，不管是腎還是任何器官都有利無害，比如我本人喜歡打打乒乓球，喜歡慢跑，喜歡拳擊！有句話生命在於運動讓自己動起來，讓免疫系統強大起來，讓疾病不敢靠近我們，行動吧！

適當的運動鍛鍊對於腎虛的恢復是有好處的。但是並不是所有的運動都適合，只有適當的輕度的鍛鍊，比如說慢走、快走、太極以及適當的放鬆鍛鍊，對於腎虛的恢復是有好處的。

但是如果強度太大，運動量太大，難度太大的運動就比並不適合於腎虛的恢復，比如說長時間的爬山、爬樓、難度比較大的瑜伽動作或者是長時間的跑步、騎動感單車等等的這些運動。

因為運動量太大，對於腎虛都沒有很好的益處。所以在選擇運動方面，我們要從自身出發，選用相應的強度和動作比較合適的運動進行鍛鍊。

適當的做運動可以幫助恢復腎功能，不過前提要注意量力而行，而且要做好保護工作，可以做一下腰部運動或者上下蹲等。