您好！便秘指大便次數減少，每週小於3次，伴排便困難、糞便乾結或不盡感，如超過6個月即為慢性便秘。便秘病因分為器質性和功能性兩類。①器質性：腸管器質性病變 腫瘤、炎症等引起腸腔狹窄或梗阻。直腸、肛門病變如直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。內分泌或代謝性疾病如糖尿病、甲狀腺功能低下、甲狀旁腺疾病等。系統性疾病如硬皮病、紅斑狼瘡等。神經系統疾病如中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。腸管平滑肌或神經源性病變。結腸神經肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。神經心理障礙。藥物因素如鐵劑、阿片類藥、抗抑鬱藥、抗帕金森病藥、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺藥等。②功能性：如進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足。工作緊張、生活節奏過快、精神因素等干擾了正常的排便習慣。結腸運動功能紊亂，如腸易激綜合徵、腸痙攣。腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足。濫用瀉藥形成藥物依賴性便秘。老年體弱、活動過少、腸痙攣導致或由於結腸冗長所致。便秘伴隨症狀有，伴嘔吐、腸絞痛：可能腸梗阻。伴腹部包塊：可能結腸腫瘤、腸結核等。腹瀉、便秘交替：提示腸功能紊亂，如腸結核、結腸易激綜合徵等。

便秘要看伴隨哪些其他症狀加輔助檢查才能確診。便秘患者需根據便秘輕重、病因和型別，採用綜合治療，包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療，以恢復正常排便生理。建議抓緊時間到政府辦的人民醫院消化內科門診就診，醫師透過面對面的問診、查體(視、觸、扣、聽、量)後，決定必要的化驗檢查，結合病史鑑別診斷排除。關鍵是明確診斷，排除用藥等治療禁忌，再確定治療方案後，才會有明確的治療疑問需要諮詢。

酵素的作用：

改善體質：現代人經常大魚大肉，因此體質多為酸性，酵素會幫助人體將體質轉化為弱鹼性，強化細胞功能，去除體內異物，保持體內有益菌均衡。

消炎抗菌：增強白血球的運作與抗菌功能，加強對病原菌的抵抗能力，給予細胞置於傷口的力量，並可促進白血球的食菌作用，消減病菌，促進細胞新生。

體內環保，遠離現代文明病：酵素可以幫助消化，維持消化道機能，改變細菌原生態，使排便順暢，促進新陳代謝。

淨化血液：酵素能夠分解淤塞在血液中的廢物和病毒，並幫助排出體外，使血液保持鹼性，促進血液迴圈，治癒肩膀痠痛，跌打損傷等疾病。

細胞再生功能：促進細胞的新陳代謝功能，強化身體狀況，促進細胞再生。

人體從何處吸取酵素

1、人體的肝臟、胰臟可自行分泌，25歲後隨著年齡的增長，其製造酵素的 量會越來越少。

2、從日常食物中吸取：如生鮮的蔬菜、水果、豆類、肉類均含有酵素，但經過48℃以上的高溫，酵素被破壞至慢慢消失。

3、飲用液態酵素：酵素產品根本上以液態酵素為佳，有機複合酵素原液品質最佳。

目前市面上有所謂粉狀酵素，其事實上均為只是各類健康食品摻雜而成，不具正統酵素制之功效。

酵素對人體不會產生任何副作用，因為它僅有催化作用，本身並不參加變化，酵素只會使人減少病痛，最新的醫學報告已說明酵素可抗癌，防

止心肌梗塞，更防體重增加，具有延緩衰老的神奇功效。

酵素缺乏的危害性

人的生老病死都與酵素有關，酵素決定著我們的健康，為什麼現在醫療條件好了、生活水平高了，可得病的人卻越來越多了呢？原來，我們對

食品過多的烹飪、精加工和殺菌，都是以損失酵素為代價的，人類已經進入了酵素嚴重缺乏時代，可我們卻渾然不知，國外最新研究表明，“酵素不足”健康的第一大殺手。所有的疾病，從輕微感冒到癌症，都是一個總的根源---“酵素不足”。

人體內酵素水平升高了，疾病就消失了，反之，酵素水平降低，疾病又會出現，甚至致命。

缺乏（消耗過大）酵素時，會引起以下症狀：

1免疫力低下、容易感冒

2飲食後嗜睡、消化不良、經常放屁

3 胃痛、胃酸脹、噁心

4腹瀉、持續便秘、惡臭便 痔瘡

5食物過敏、異位性面板炎

6 面板粗糙 痤瘡

7生理痛 經前期綜合症

8頭暈眼花、頭痛失眠 畏寒怕冷

9 體重增加或者沒有減肥體重卻突然減輕

10手腳麻痺

11肥胖或者過瘦

12高血壓 低血糖

13經常耳鳴

14容易浮腫

15注意力降低 容易焦躁

16情緒低落 心情鬱悶 抑鬱症

17面部黑斑持續增加

18掉頭髮 頭髮稀少

19關節痛 肌肉痛 腰腿痛

20各類炎症

為什麼要補充酵素

人體內就有一定的酵素儲存量，這個我數量會隨著年齡增長以及飲食中缺乏酵素而遞減，科學研究表明，人體內的酵素含量從出生到7歲時最多，7歲到25歲時還可以維持正常，以後即開始遞減，年紀越大遞減的速度越快，到了50歲以後就所剩無幾了，年紀大的人一旦生病，它最需要的是生成免疫系統所需要的抵抗這種疾病的酵素，但是通常由於生成的酵素不足而開始轉變為慢性疾病，如糖尿病、心臟病、關節炎、三高症等。

酵素與營養

習慣了進補思想的人總喜歡把酵素更傳統的五大營養素（蛋白質、糖類、脂肪、礦物質、維生素）相比較，那麼酵素與營養素它們之間是什麼關係呢？

人體攝取的營養素，必須考酵素的“加工”即觸媒的轉換，才能變成被吸收的直接營養素，一日三餐中，澱粉類食物要經過澱粉酶分解成葡萄糖；蛋白質類要經過蛋白酶分解成氨基酸；各種脂類要經過脂肪酶分解成脂肪酸，每類食物都需要相應的消化酵素配合才能被吸收，否則不能為身體所用，還會給身體造成負擔產生疾病。

關於維生素、為微量元素，國外都稱之為“輔酵素”。他們輔助誰呢？就是酵素！沒有酵素，補充再多的維生素、微量元素也沒有用。好比蓋房子，只有鋼筋、水泥、木材、磚、瓦等原料，這房子能蓋起來嗎？關鍵得有蓋房子的工人，酵素相當於工人，營養素就是原料。

所以，當代健康的主題應該是“吃什麼都要先吃酵素”

最好最健康的排便正常就是一天三次，就是飯後排便，當然，一天一次，或兩天一次，只要排便順暢，沒有顆粒，乾硬，或粘液，不成型，無血便，黑便，惡臭便，持續進展的裡急後重，變細變扁等等也都是正常！

經常便秘有個好辦法，每次感覺便秘了，就提前喝250到300毫升純牛奶即可，因為亞洲人都有乳糖不耐症，超過200毫升的很難吸收會造成輕度腹瀉，只要多試幾次掌握好份量，便秘的問題就迎刃而解了，還補充了蛋白。

一般情況下，每天1-2次大便或每兩天一次大便都是比較正常的，若是超過兩天的話，則可能是出現便秘的情況。

建議：出現輕度便秘的話，可以透過飲食、香蕉或趣泡青汁等有助改善便秘問題的食物！多喝水，多運動配合著進行調理，如果是嚴重便秘，需要及時使用藥物治療。

大便每天至少一次算正常。

我來解讀一下便秘的原因，以及吃什麼有助正常排便。看到已有的答案很多從西醫的角度來解讀便秘如何正常排便。我就不再贅述，參考其他答案即可。我這裡再從中醫的角度來分析分析。

為什麼便秘？中醫認為，便秘主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起。1.燥熱內結 中醫認為過食辛辣厚昧，過服溫補之品等可致陽盛灼陰；熱病之後，餘熱留戀腸胃，耗傷津液；或溼熱下注大腸，使腸道燥熱，傷津而便秘，這種便秘又稱為熱秘。2.氣機鬱滯 情志不舒、憂愁思慮、久坐少動、久病臥床等引起氣機鬱滯，致使大腸傳導失職、糟粕內停，而成秘結，即所謂“氣內滯而物不行”。糞便不結燥，但排出困難是此型的特點，所以又稱為氣秘。3.津液不足 久病、產後、老年體衰、氣血兩虛；脾胃內傷、飲水量少，化源不足，病中過於發汗、瀉下傷陰等。氣虛則大腸轉送無力，血虛津虧則大腸滋潤失養，使腸道幹槁，便行艱澀，所以稱為虛秘。4.脾腎虛寒 年高久病，腎陽虛損，陽氣不運則陰邪凝結；或素有脾陽不足，又受寒冷攻伐，而致脾腎陽衰，溫照無權則寒凝氣滯，腸道傳送無力，大便艱難，稱為冷秘。吃什麼有助正常排便

1、薏苡仁可促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏苡仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

2、赤小豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

ps：1,2合用效果佳

3、醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

此外還有香蕉，酸奶，蜂蜜等等一系列的通便的食物和水果。也可用些通便的中醫藥，但切不可用瀉藥，因為那個治標不治本，實際意義並不是很大。

謝邀答！大便一般一天一次比較正常，吃多了有2次，超過3次不正常，少於一天一次也不正常。大便在暘內滯留時間過長.，從顏色上能分清時間長和短，一般黃色較新，是當天的食物消化而溶解的大便.，2天紫黃色較老，三天是黑色，其形狀如鋼棍.，算盤子，屬腸內滯留時間過長而導制結腸不易排解，反映的特點表現是脾胃不易消化的殘留和大便滯留時間過長經過在體內蒸發所發生的化學反應的病茵進入血液而產生手.，腳起紅點.，顆粒.，其發生部位內有壞血液，血不鮮紅而發生面板騷養.。其二，大便次數過多其大便稠稀，粘馬桶，易引起腸炎而發生腹痛，即肚子痛。主要原因為.受寒，體內溼氣重，陰鬱.，.缺少陽曬。注意事項.，少吃.豬.油，豬肥肉，其油吃多了都會加重腸內負擔，因為豬油不易消化而.粘在腸道上產生結腸，腹瀉。其三.，吃什麼好，主要綠色食品，青萊最好.，夏天氣候炎熱，西瓜，香蕉，水果，綠豆，蜂密，黑木耳都清涼，吃什麼隨季節丶，氣候，自身體質因人而定.。

謝劉愛源的邀請。一個身體健康、生活有規律、飲食多吃綠葉蔬菜，那麼大便正常。每天清晨起床後就排便，不能宿便，因為早日消除體內垃圾，對身體有蓋，每曰吃一個蘋果，要吃韭菜和香蕉，利大便。如果是秋季，要吃梨和柿子，也利大便，決不會造成便密。

美國自然醫學博士吳永志的養生秘訣中的一條是：每天應排便三次,只排便一次算是便秘.他認為,每天食用三餐,也應排便三次.在12時前排便兩次,在下午或睡前再排便一次.一天如果是能保持3~4次排便,不僅可以排除體內宿便,還能確保攝入的油,脂肪不被回收到肝臟,可減輕肝臟負擔,並將大腸清除乾淨.有的人每天排便兩次,早晚各一次；有的人,每天排便一次,或兩天排便一次；有的人一天排便兩三次.

那麼,成人到底一天排便幾次才算正常呢?原國才認為,一般情況下,保持規律的每天排便1~2次,足以排除腸道廢物.所以,每天在相對固定的時間排便,排便1~2次,屬於正常.但一天排便3~4次,如果沒有腹痛及大便成分的異常,也屬正常.兩天或兩天以上排便一次,則不正常.每天排便超過3~4次,則應到醫院檢查是否患有慢性腸炎,結腸炎等腸道疾病.

吃的東西方面少吃油膩等刺激性食物！多喝水。確保一日三餐比例。

一次到兩次吧，有的人可能兩天排一次，如果是經常兩天排一次已經成習慣的話也是可以的。

早上空腹一杯蜂蜜水，白天多吃些水果什麼蘋果香蕉，喝酸奶，還要多吃蔬菜，粗纖維的東西

大便一天排幾次算正常？

從食物進入口腔，到變成糞便排出，一般情況下約需要24小時。很多人的習慣都是一天一便，很多人就以為這才是正常的排便，但實際上，一天排便三次到三天排一次都屬於正常的排便。

三天排一次是正常的！

我們知道如果排洩物不能及時排出，會造成毒素和垃圾堆積，對身體健康造成一定的影響。所以，很多人覺得三天大便一次是不正常的，覺得自己便秘了？？

但只要大便的形狀和狀態並不異常，就算是每三天排便一次，這也是正常的情況。因為每個人的消化功能都不同，有些人有較強的消化能力，而另一些人的消化能力較弱，因此排便次數會相對較少。

一天排三次也是正常的！

如果突然發現自己一天排便三次，也不要懷疑排便不正常。同樣只要是大便的顏色和形狀是正常的，那就不用擔心。

但如果是你是吃錯了食物，導致腸胃不正常，有腹瀉，或還伴有一些其他症狀，如胃痛或噁心，想嘔吐的感覺，那就必須得去醫院檢查治療了。

總結：只要排便次數為每週3次至每日3次，排便量在100~200g，並且排便不費力，無大便糖稀和乾硬的狀態都算正常排便。吃什麼才能正常排便（促進排便）

飲食會影響一個人的排便，如果你吃一些容易消化，或刺激胃腸蠕動，那就會促進身體的排便。如果你吃一些不易消化的食物，排便次數就會減少。

因此，有效促進排便，就可以透過調理飲食實現，特別是增加膳食纖維的攝入。因為膳食纖維具有很強的吸水性，它吸水後使得腸內物體體積變大，使大便變得鬆軟，透過腸道時更順暢省力。同時膳食纖維也能刺激腸道蠕動收縮，促進排洩。

富含膳食纖維的食物：

1)、米穀類（大米、小麥、玉米、燕麥等）；

2)果蔬類（蘋果、葡萄、棗子、海帶、芝麻、豆類、韭菜、西藍花、絲瓜、藕、空心菜等）；

3)薯類（紅薯、芋頭、土豆 、山藥等）。

也就是說，如果你想排便順暢，多吃新鮮蔬菜和水果，粗糧豆類薯類可以搭配精糧一起吃，還可以多喝水，補充水，刺激腸胃蠕動，促進排便。

此外，你還可以養成這些良好的生活習慣：

1)、每日起床去廁所蹲一會兒，有意培養早晨按時排便的習慣；

2)、重視早餐、食物會會促使腸道活動；晨起一杯溫水，牛奶、蜂蜜，都有利於排便；

3)、有便要排，不要刻意忍便，否則對便意不敏感或難以產生便意，都將引起便秘；

4)、要多運動，散步、跑步做深呼吸運動，按摩下腹，增強胃腸運動，有利糞便排出。

一般來說，排便次數一天一至兩次都是正常的，當然，一週之內能保證三次排便的話就都是正常的，少於這個次數的話則可能是便秘。

第二個問題是“吃什麼能正常排便？”在飲食方面多食蔬菜、水果、粗糧等含有大量纖維素的食物，避免進食過少或飲食過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少，應適量食用桃仁、松子、黑芝麻等多油脂的食品。還可根據腸刺激反射原理進行自我調節，如我們飲用一杯食鹽水，就可發揮它的化學性刺激作用，反射性引起消化道蠕動增強，這樣也可有助糞便排出。晨起後，飲一杯涼開水，對習慣性便秘有很好的調節作用，這是利用了溫度的刺激效應。

還有如果偶爾出現排便困難的話，要避免濫用瀉藥，合理使用通便藥，規律服用。此外，還可根據情況選用太極拳、體操、慢跑、提肛、仰臥起坐等運動專案，經常進行鍛鍊。