現如今隨著生活壓力的增大，心肌梗塞的發病率越來越高，心肌梗塞的發病人群也越來越年輕化，因此面對這些情況，廣大年輕人一定要注意積極地預防心肌梗塞，首先要知道心肌梗塞的病因，據專家介紹，長期熬夜很可能導致心肌梗塞。

長期熬夜的人，由於休息不好、生物鐘被打亂，患冠心病、血壓高的風險大增，人的脾氣也變得暴躁，容易情緒激動。凌晨兩點左右，人的交感神經薄弱，而副交感神經很活躍，如果熬夜睡得晚，植物神經就會紊亂，容易出現心律失常甚至引發心梗。由於長期的熬夜而導致過度疲勞，機體處於衰弱狀態，這是引發急性心肌梗死的誘因。

但是除了要上夜班，逼不得已要熬夜的人之外，很多人都是“被迫熬夜”，因為睡不著，因為失眠，那麼針對這樣的失眠症患者要怎麼調整熬夜的習慣呢？

介紹一個專家極力推薦偏方---桂圓百合棗仁茶

材料：百合和酸棗仁各20g，茯苓和桂圓各15g，枸杞子和小麥各10g。放入砂鍋中加熱水熬煮1小時即可飲用。圖方便省時間的，可以選擇桂圓百合棗仁茶袋泡茶，睡前喝一杯，寧神助眠，短短十幾分鍾就能入睡，長期飲用可擺脫失眠問題。

根據《千金方》記載，桂圓百合棗仁茶是治療失眠的“中藥四神”之一，主要有養血安神，清熱除煩，潤肺清熱，鎮靜，催眠以及補中養肝、斂汗等作用。

熬夜增加猝死，健康高效工作從拒絕“倒時差作息”開始

每當世界盃來臨，球迷們便開始了一個月的倒時差生活。晚上熬夜看比賽，早上拖著疲憊的身體去上班。杭州一位市民就因熬夜看世界盃，身體不適入院治療。

睡眠紊亂的危害

睡眠是人體休息和解除各器官系統疲勞的最重要方式。長期睡眠不足會導致思維遲鈍，判斷力下降，引起焦慮、抑鬱，嚴重的會使人體免疫力下降、引發高血壓、心臟病等。最近的研究顯示：睡眠紊亂、倒時差作息會破壞人體內部穩態，增加脂肪肝的發生和肝癌風險。

如何遠離倒時差作息？

夜貓子型

表現：

在夜間更興奮，如看電視、上網等，一直熬到凌晨兩三點才睡覺。早上還得按時起床上班，起來後覺得頭暈眼花。

建議：

1.睡前放慢生活節奏，儘量利用白天時間處理工作和家務。

2.晚上光照太強相當於攝入咖啡因，睡前至少2小時要調暗燈光。

焦慮型

表現：

入睡順利，但中途會多次醒來，雖然躺在床上，腦子裡卻想東想西，為工作生活瑣事而焦慮。若室外嘈雜，會加重失眠。

建議：

1.放鬆身心，轉移注意力，睡覺時戴耳塞。

2.讓睡眠環境更舒適，如加厚窗簾以遮住室外燈光等

賴床型

表現：

入睡困難，大約要1小時。一旦入睡，早晨就不願起床，經常睡懶覺。

建議：

1.下午和晚上不喝咖啡因飲料。

2.多曬太陽，適當參加戶外運動。

激素導致失眠型

表現：

多為更年期女性，表現為入睡難，常常半夜醒，輾轉反側到起床時間，起床後精神萎靡。

建議：

1.絕經女性體內激素變化可能影響睡眠，若身體潮熱嚴重，臥室溫度應適當調低。

2.看醫生，遵醫囑調理身體。

2016年春節前，前心後背，經常覺得特別累難受。一次晚上心臟突然疼了一下，當時全身無力出汗，轉天去醫院看病，做完心電圖，心電圖顯示心肌梗死，立刻被醫院收住醫院。結果做了三個支架，病發原因，就是吃完飯不活動，玩電腦到後半夜，現在做完心臟支架以後。明天堅持走路2一3小時，現在堅持一年半了，半年以前做了三次心電圖。都沒顯示有心肌梗死。希望朋友們，別完電腦到半夜了，太害人了。每天堅持走路別少於1小時。

心肌梗死：是由冠狀動脈粥樣硬化引起血栓形成、冠狀動脈的分支堵塞，使一部分心肌失去血液供應而壞死的病症。多發生於中年以後。發病時有劇烈而持久的性質類似心絞痛的前胸痛、心悸、氣喘、脈搏微弱、血壓降低等症狀，服用硝酸甘油無效，可產生嚴重後果。心電圖和血清酶檢查對診斷有重要價值。

1、工作過累、重體力勞動等均可加重心臟負擔，使心肌耗氧量猛增。由於冠心病患者的冠狀動脈因發生粥樣硬化而管腔狹窄，不能充分擴張以增加心肌灌注，便造成心肌急性缺血。缺血缺氧又可誘發冠脈痙攣，使心肌缺血進一步加重，嚴重時可促發急性心肌梗死。

2、精神緊張、情緒激動時，交感神經興奮，兒茶酚胺分泌增多，使冠狀動脈痙攣，心肌供血減少，可發生心絞痛甚至心肌梗死。

3、飽餐、大量飲酒、進食大量脂肪物質等均有誘發急性心肌梗死的危險，尤其多見於老年病人。進食高熱量高脂肪餐後可使血脂濃度突然升高，血液粘滯度增加，引起區域性血流緩慢，促使血栓形成而導致急性心肌梗塞。

4、便秘，尤其在老年人中，因排便用力屏氣而導致心肌梗死者並非少見。所以，有冠心病的老年人應注意養成定時排便的習慣，必要時可採取一些潤腸通便的措施。

5、大出血、大手術、休克、嚴重心律失常等，均可能觸發粥樣硬化斑塊破裂、血栓形成而導致持續的心肌缺血，促發心肌梗死。

6、寒冷刺激，特別是迎冷風走，易引起人們交感神經興奮。一方面使血壓升高，心率加快，體迴圈血管收縮，外周阻力增加，心肌耗氧量增多；另一方面使血管收縮，減少心肌供血量，二者促使心肌缺血，嚴重而持久的缺血可使心肌壞死。

1、突然明顯加重的心絞痛發作；

2、心絞痛性質較以往發生改變或使用硝酸甘油不易緩解；

3、疼痛伴有噁心、嘔吐、大汗或明顯心動過緩；

4、心絞痛發作時出現心功能不全因此而加重；

5、心電圖示ST段一時性上升或明顯壓低，T波倒置或高尖，或伴有心律失常；

6、老年冠心病病人突然出現不明原因的心律失常、心衰、休克、呼吸困難或暈厥等。

心肌梗塞先兆症狀多在發病前1周，少數病人甚至提前數週出現。約40%的病人發生於梗塞前1—2天。上述症狀一旦發生，必須認真對待。

若身邊無救助者，本人應立即撥打120急救電話。在救援到來之前，可深呼吸，然後用力咳嗽，這是有效的自救方法。作為家屬，如果發現家人突發心肌梗死，應該保持鎮定，果斷急救：

1、撥打120：儘快與醫院、急救站聯絡，請醫生速來搶救或送醫院搶治。

2、就地平臥：立即讓病人就地平臥，雙腳稍微抬高，嚴禁搬動，因為任何搬動都會增加心臟負擔，危及生命。

3、鎮靜：如有家用常備藥箱，立即取出硝酸甘油片讓病人含化，或將亞硝酸異戊酯1支，用手巾擠碎捂鼻吸入。同時口服1-2片安定片，使病人鎮靜下來。周圍的人也不要大聲說話。

4、吸氧：如有供氧條件，應立即給予吸氧。

5、人工呼吸：如病人心臟突然停止跳動，家人切不可將其抱起晃動呼叫，而應立即採用拳擊心前區使之復跳的急救措施。若無效，則立即進行胸外心臟按壓，直至醫生到來。

1、絕對不搬抬過重的物品

搬抬重物時必然要彎腰屏氣，其生理效應與用力屏氣大致類似，是老年冠心病人誘發心肌梗死的常見原因。

2、放鬆精神

愉快陝生活保持心境平和，對任何事物要能泰然處之。

3、適度鍛鍊

每週至少要有三次認真的體育鍛煉，每次不少於20分鐘，但也不宜超過50分鐘。開始時要先活動一下身體，如舉臂、伸腿等。鍛鍊結束時要做一些放鬆活動，不應立即停止活動，更不應鍛鍊後馬上上床休息，否則容易引起頭暈，對心臟不利。

4、不要在飽餐或飢餓的情況下洗澡

水溫最好與體溫相當，水溫太高可使面板血管明顯擴張，大量血液流向體表，可造成心腦缺血。洗澡時間不宜過長，洗澡間一般悶熱且不通風，在這樣環境中人的代謝水平較高，極易缺氧、疲勞，老年冠心病病人更是如此。

5、要注意氣候變化

在嚴寒或強冷空氣的影響下，冠狀動脈可發生痙攣並繼發血栓而引起急性心肌梗塞。所以每遇氣候惡劣時，冠心病病人要注意保暖，或適當加服擴冠藥物進行保護。

6、做好曰常保護

冠心病人日常生活中各種保護措施非常重要，同時，還要懂得和識別心肌梗塞的先兆症狀並給予及時處理。

7、應急措施

如果出現心肌梗死的先兆症狀，千萬不要驚慌，首先病人應立刻臥床，保持安靜，避免精神過度緊張，舌下含服硝酸甘油，或立即請醫生上門，就地診治。同時做好送往醫院的準備。交通工具必須平穩舒適。病人應避免走動，情況相對穩定時以擔架運送。運送途中可持續或間斷使用硝酸甘油等擴冠藥。

會增加患心梗的風險 心梗的原因之一就是長期熬夜 心梗的預防裡有一條是 養成良好的作息 所以一定要對自己好一點 不要熬夜

上述內容是在北大人民醫院丁榮晶教授主講的 心肌梗死與心肌康復 上學到的 裡面還有對預防方面做更加詳細權威的講解 內容通俗易懂 淘寶就可以買到 目前只能在電腦上看 建議你買一本 看一下 希望可以幫到你 ：