平日養肝不僅僅體現在飲食上，情緒和運動以及睡眠都有很大的關係

（一）飲食

1.膳食平衡，調整自己的飲食結構。

2.儘量吃熱的食物。儘量少吃低於體溫的食物。

3.多食新鮮水果、綠葉蔬菜、含維生素較多的食物及富含蛋白質的食物。主要有魚蝦、蛋類、奶類、瘦肉、豆製品等；

4.喝水，溫水。

（二）情緒

1.情緒。保持平和的情緒，不用太過擔心身體的問題，也不要太著急。心態平和，慢慢養，善待身體，身體也會回報的。

2.日常的生活中要多關注積極的事情。儘量避免接觸消極的事情。

（三）運動和其他

1.早睡早起，不用給自己限制時間，充足的睡眠能讓人感覺不錯，是一個放鬆的好辦法。特別是晚上十一點以後肝臟的排毒時間，這個時間段是得睡覺的。

2.減少面對電子螢幕的時間，多曬太陽，尤其是一天中儘量多接觸自然光。這是調節身體節律很好的辦法。

3.運動。在能夠保證身體姿態正確的情況下儘量多動。如果體態有問題就先開始糾正體態。哪怕一天只做十個俯臥撐都行。多走動，多伸展身體。

4.保持乾淨，保持自己身體每一部分的乾淨，勤換衣服，尤其是內衣，一天一換。

最關鍵的是飲食部分，飲食做好了，身體改變非常明顯，哪怕你運動很少都對你有益，畢竟人是由食物構造的麼。